23 团体辅导 --自信心训练 谌红梅

1、丰城九中校本课程材一学生心理团体辅导自 信 心 训 练课程指导：洪红梅2016.3课程目录课程简介第一课时破冰组员心声 第二课时融合一一疾风劲草第三课时取舍一一我的五样第四课时配合地雷阵第五课时自我一一20个我是谁 第六课时突破一一独特的我第七课时实践一一独特的我 第八课时欣赏一一戴高帽子 第九课时互助一一抗压碎碎念第十课时结束大团圆开发的背景在丰城，最亮的风景是学校，最大的民生是教育，丰城中学东校 区是按高起点、高标准、高规格设计而建设的，按照“硬件全省最好、 教师全省最强、学生最省最优”的目标而要求的。我校高度重视学生 心理素质教育，专门成立心理健康教育中心，有4位国家级心理咨询 师，其中

2、3位老师是心理学研究生，硬件配备高大上，有全套沙盘、 生物反馈仪、音乐放松按摩椅、心理测试系统。在学校领导的重视与 老师的努力下，心理健康教育工作有条不紊地进行着，工作内容主要 以个体辅导为主。目前存在的两点问题。1、个体辅导存在3点不足。第一，惠及 面太小。心理健康教育中心每日有2次开放时间，每次仅能辅导一位 学生，每学期只能辅导200人左右，且个体辅导是一种“一对一”的方 法，通常针对的是已经存在心理困惑或一般心理问题的青少年，而大 多数处于良好心理健康状态的青少年并不能从中受益，而他们也需要 不断地提高自身的心理健康水平，以应对将来可能面临的各种情况。 第二，人均辅导时间太长。第三，被动

3、等待学生前来求助，这样容易 让学生误以为“有病的人才需要心理辅导”，有些问题如果得不到 及时有效的解决，将会对青少年的健康成长产生不良的影响，严重的 还会使青少年出现心理障碍或精神疾病。2、高中学生课时有限，升 学压力大，无法系统开设心理健康课程。发现问题，及时解决，开发团体性的心理辅导课程非常必要且紧 迫。出于课程梯度考虑，也由于本校是全寄宿学校，我们开发更有效进行的心理素质室内拓展训练课程。解决的主要问题团体辅导可以在有限的时间内为更多的人提供服务，更好地满足 人们对心理帮助的需要，也可以弥补个别辅导的一些不足。开发的意义团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，它是以团体 为对象，运

4、用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使 个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自 我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体 潜能，增强适应能力的助人过程，少则7-8人，多则20-80人。（一）以活动为本，强调主观体验，学生喜闻乐见团体辅导采取以趣味性为主要特征的各种活动，强调学生在活动 中进行主动地参与和体验，其游戏性质使得青少年更乐于参与其中， 减少了他们对学校和家长“要教育我”的抵触情绪，也降低了在实际学 习和生活中遇到真实问题时所产生的压力，使他们可以更自然地展现 自己的特长、发挥自己的能力、体会活动过程中可能带来的体验和认 识。（二）

5、团体辅导满足了相同年龄段学生共同的心理发展需要一般说来，同一年龄层次的青少年，心理发展基本上处在同一水 平上，他们所遇到的问题和困惑，基本上呈现出一种普遍性和规律性。 因此，完全可以通过以班级为单位的团体辅导，来促进同一年龄段的 青少年在心理素质的整体发展水平上得到提高。（三）团体辅导为学生心理健康发展创设了互动的融融氛围作为一种互动的过程，在民主、接纳、信任的气氛下进行，保证每个人都享有同样的人格尊严，享有同样的表达自己思想情感的权 利，可以培养青少年高度的自我认同感和集体归属感。参训纪律1、所有参训人员必须听从教练的安排与指挥，不经教练许可，不得 擅自离队进行其它与培训无关活动；无条件服从

6、教练，哪怕教练说 错了，不得顶撞、质疑教练2. 参训期间除休息时，不得私下说话、大声喧哗、打闹、玩笑，不得 玩手机、吃零食3、外出或休息须打报告 4、保持训练基地干净整齐，产生的垃圾自行带走 训练宣誓我不是为了失败才来到这个世界上的，在我的血管里也没有失败的血液我有无限潜能，我为成功而来勇敢面对每一次挑战、提升自我超越自我，相信自我，更敬重他人时刻与团队在一起，因团队有我而自豪保持归零和空杯的心态，用心感悟，虚心学习我爱我的团队！我将奉献于我的团队！我自愿参加团体辅导，勇敢面对挑战，不找任何理由拒绝参加己定训练项目。我深信只要生命不息就要坚持到底.宣誓人：xxxx年x月x日第一课时破冰组员心声

7、目的：探索并交流团体成员对团体咨询的看法 时间：约40分钟准备：每人一张“组员心声”表格对 我 来 说， 参 加当我进入一个新的团体，我感到我信任的入是 在团体中，我最担心 我期望在团体中 操作:1. 领导者下发“组员心声”表格，请大家思考后认2. 填写结束后，每个人在团体内向别人讲述。辅导过程:-、 依据学生喜欢的颜色分为红队、黄队和蓝队三队。二、 打乱队列，围成一个大圆圈，依次进行自我介绍。自我介绍的形式是“我是来自某某班的某某某二在进行自我介绍之前，辅导 老师提醒学生要有意识的去记住更多的名字。介绍完后，给学生 一分钟回忆的时间，看看自己在这个自我介绍的过程中记住了几 个人的名字。讨论主

8、题: 找记住最多名字的同学分享记住名字的技巧。分享：辅导老师做一个总结：记住对方名字的方法有很多。比如：重复、 联想等，但最关键的是用心。当然这次没记住的也没关系，咱们 还有时间在一起，所以还有机会。三、 第一个活动结束后，各自回到自己的队里。给大家两分钟再一 次熟悉队友，识记队友的名字。两分钟后，我们开始玩萝卜蹲游 戏。游戏规则是这样的由辅导老师任意点一名成员，这名成员说 完自己的名字后任意指出下一名队员，必须指出这名队员的名字, 如“我是xx”（并作相应动作），xx蹲，xx蹲，xx蹲完某某蹲 （另外一名成员的名字）”，被指名的成员要说“我是xx （做相 应动作），xx蹲，xx蹲，xx蹲完某

9、某蹲”,差不多每个成员都 被点到后结束。蹲的速度要快。如果叫错了名字的同学要获得相 应的惩罚。惩罚方式就是被叫错名字的同学刮叫错名字的同学的 鼻子。学生分享:1. 哪位成员被点到的次数最多，发表一下“获奖感言”。2. 哪位成员被点到次数较少，谈谈自己的感受。在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。第二课时 融合一一疾风劲草目的:让学员感受到信赖对团队的重要性，体会信任是如何在团队 中建立的操作:1、主教练宣布：现在我们要做一个疾风劲草的游戏。这个游戏要求 每位学员都要做一次“草”。现

10、在我来说明规则并做一个“草”的示 范。规则：a）学员围成一个向心圆，“草”（培训师）则站在圆中央。b） “草”要双手抱在胸前，并拢双脚，闭上眼睛，身体绷直的倒下 去。倒的整个过程中不能移动脚或双脚分开。就象一个'不倒蓊"的 样子。倒下之前，“草”要问：“我要倒下去了，你们准备好了没 有？”当全体团队成员回答：“准备好了。”时，“草”可以选择任 何方向倒下去。“草”倒向哪个方向，站在那个方向的团队成员就 要在“草”即将要倒在自己身上时，伸出双手把“草”轻轻推向另一 个任意方向，注意用力不要太猛。2、在教练做完了示范之后，让小组的成员开始做此游戏。每个人都 要做一次'草“

11、。引导:接的人可以尽量用各种方式让中间倒着的“草“感到安全。比如用语 言给中央“草” 一些鼓励。同时不要嘻嘻哈哈或交谈等。这样会增加 信任感。中间的“草”则会更有信心倒下去。提示做次游戏时，为安全起见，教练要再三强调几点：1, 当圈中的人准备倒下去时，一定要问下面接的组员是否己准备好, 只有当下面所有人员说准备好是才能倒下来。2, 无论发生什么情况，托住“草”的人一定要想尽办法不能让草真 的摔倒，哪怕自己的身体要垫在地上以支持“草” o3, 为避免受伤。可将所有人的眼镜，手表，钥匙等物拿开。分享1, 在这个游戏中你感受到什么？2, 你是第几个做草”的。为什么是/不是第一个？引导方向/总结：完全

12、信任所有人，并且内心里不会感到恐惧时，就 会倒下去。如果有证据表明其实倒下去是安全的，（比如先尝试的人 没有受伤）那就会克服恐惧，愿意自己也试一试。3, 在游戏中最难的地方是哪里，下次你会怎样改进？可能答案：倒下去，因为恐惧。（讲师分析：实际上越是不感笔直的倒下去，越是给接的人造成困难，下次应该更笔直)4, 在游戏中，你感觉团队的合作精神怎样，是否有信任感?第三课时 取舍一一我的五样【用具】没有丝毫痕迹的白纸、笔，光线较暗的教室，舒缓音乐（卡农小 提琴曲）目%勺引导学生学会感恩，学会珍惜，行动程序:请同学回答，问题是一一我一生中最重要的东西是什么？不如我 们来排除一些选项吧：你一生中哪些东西永

13、远不可能成为最重要的东 西？（如金钱、名誉等）会有哪些东西令你难以取舍？答案将会是你 从生下来到死亡都不能失去的东西，让我们从今天开始对这个人生永 恒命题的探索i一 现在国茬同学们前面的是一张白纸，洁白无瑕，没有格子，没有 折痕，没有因上页纸用笔过力而留下的任何印迹，请你在白纸顶端， 一笔一画，写下“xxx的五样“，这个xxx就是你的名字。"接下来，我们要进行一段放松训练。老师需要你的配合，如果你 觉得进行得太快或太慢，请告诉我，我会留意你的反应。知道你做到 了哪一步，首先，握紧你的右手一一对，就这样一一保持五秒钟一一 1.2. 3. 4.5,现在松开它，体验一下紧张和放松之间的差别

14、。当你松 开你的右手时，体会那种轻松的感觉，下面我们要做的是让你的整个 身体都这样，使每一组肌肉群轮着绷紧和放松，让我们开始 现 在，在你的脑海里想象自己过去的、现在的值得快乐的事情。现在，我们将要写下生命中最重要的五样东西，这五样东西，可 以是实在的物体，比如食物、水或钱；也可以是人或动物；可以是精 神的追求；也可以是爱好和习惯;也可以是具体的物品。总之，你要 把你生命中、内心中最珍贵、最重要的五样东西找出来。然后把它写 在纸上。不必考虑顺序和先后。写的时候不要和其他人讨论，也不要给别 人看，因为这是你的选择。是属于你的小秘密。好，请你用黑色的笔在雪白的纸上，飞快地写下，不要分心，赶 快看着

15、答案回想自己刚刚选择它们的理由。第一次突然有一天，你的生活中出了意外。怎么办？生命中最宝贵的五 样东西，保不住了。你要舍弃一样。请你拿起笔，把五样之中的某一 样抹去。强调一点：抹去意味着永远失去，意味着永远不能再拥有， 那就不能轻轻一笔，你要用笔将这样东西缓缓地，但是毫不留情的涂 掉。第二次现茬你的五样只剩下了四样。此刻，你的生活中又发生了重大变 故，来的更凶猛急迫，你保不住你的四样了，必须再放弃一样，请选 择。第三次也许你已经猜到了，不错，在生命进程中，你又遇到了险恶挑战。 这一次，你必须又要放弃一样宝贵的东西了。不管你有多少怨言和不 情愿，请你遵照游戏规则，用你的笔把三样当中的某一样涂黑。

16、再次提醒，不是轻轻勾去，而是将它义无反顾的完整的从你的视 野中除掉。现在白纸上，还有两个选项和三个黑斑或黑洞。只有你知 道，里斑或里洞里曾经有什么。应;午你术想继续亍，也许你要怪我太残忍。但我想对大家说，请 坚持下去。游戏的核心价值就在这里一一你要学会放弃。不管你多不 愿意，请你坚持下去。纸上已经发生了根本的变化一一划掉了三样，保留下了两样。请 听好，事情还没有完，咱们还要继续第四次是的，你的生活滑到了前所未有的低谷。我们来做最后的、最艰 难的选择。你只能留下一样，其余荃部放弃。学生分享好了，同学们，我们的游戏暂时告一段落了。我相信在座的同学 们早巳思绪万千。1、当你依次抹去时你的心情是怎样的

17、？2、最终的那一样对你为什么这么重要？3、你之前是怎样对待他们的？第四课时配合地雷阵活动道具：1. 眼罩2. 10米长左右的两根绳子3 .使用过的一次性纸杯，作为地雷活动概述：一组搭档中，一个人被蒙上眼睛，站在由纸杯充当的地雷 阵中。另一位参与者要通过言语指导搭档走出地雷阵。活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流。游戏步骤：1. 选择一块空旷的场地。2 .参与者两人一组自由组合。3. 每组分发一个眼罩，其中一人蒙上眼睛。4. 眼睛蒙好之后，开始布置地雷阵。把两根绳子平行放在地上，相 距10米，标志着地雷阵的起点和终点。两根绳子之间随机铺上“地 雷”纸杯。5. 被蒙上了眼睛的队员在同

18、伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，他 的搭档后退到他身后两米处。开场白:几天前，你和你的同伴因叛乱而被捕，被一起关在一问牢房 里。黎明前。你的同伴侥幸逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢 房外面的情况。这是一个没有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不见 五指。为了逃离危险.你的同伴必须穿过一个地雷阵。你很清楚地雷 阵的布局和每个地雷的位置。可是你的同伴不知道，你需要以喊话的 方式，在他穿越的时候为他指引方向。如果你的同伴在穿越的过程中 碰到或撞到了地雷阵中的其他人，他必须静止30秒后方可移动。如 果他不小心碰了 “地雷”，那么一切就都结束了，你们小组将被淘汰 出局。天很快就要亮了，你的同伴必须尽快穿

19、过地雷阵。一旦天亮， 哨兵就会发现地雷阵中的人，并开枪将他们击毙。赶快开始行动吧! 祝你们好运！ 安全事项蒙住眼睛的人因为看不见，所以要小心别摔倒。学生分享哪个小组率先通过了地雷阵?做完了这个游戏，大家感受如何?你的同伴能做到指令清晰吗？游戏过程中遇到了什么问题？如何将这个游戏和我们的实际学习与生活联系起来？第五课时自我一一20个我是谁目的认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人时间约40分钟操作1. 领导者下发每人一张a4白纸.2. 让每位成员写出至少20个“我是谁”，要求反映个人特征、之 类的。但不能写“我是一个男人”，“我是一个中国人”3. 所有成员写好后，分68人小组交流。启发成员思考：(

20、1) 写完这些句子，你有什么感受？(2) 在这些句子里，有几个是资料性的(客观陈述的)，有几个是 描述性的(加形容词的)？(3) 在描述的句子中，有几个是正面的、积极的?有几个是负面的、 消极的？(4) 有多少是关于自己过去的，多少是关于自己现在的?有没有关 于自己未来的？(5) 有多少是属于身体状况的，多少是属于心理状况的，多少是 属于社会状况的？4. 每小组派代表分享注意：1. 写出的“我是谁”一定要体现自己的特征。2. 有些成员对自己不了解，写不了 20个“我是谁“，要启发他思考为什么？第六课时突破一一独特的我目的协助威员认识自己的长处和短处，欣赏自己的长处，接纳自己 的短处，扬长避短，

21、并找到优化自我的方向时间约50分钟操作;1. 分小组，下发每人一张习作“独特的我”。2. 领导者先说明每个人都很独特，有自己的所长所短，了解自己非 常重要，可以充分发挥自己所长，走自己独特的发展道路。：再让成员 独自填写表格3.写完后在小组内分孚。练习：独特的我我的长处我的短处这些长处和短处是怎样影响我的?当再一次看清自i的长处和短处之后，我感到:第七课时实践一一独特的我目的;通过练习，协助成员了解自己的长处，珍惜自己的潜能我欣赏、自我肯定，学习欣赏别人，增进自信和信任时间:30分钟准备:“天生我才”练习表操作:1. 领导者下发“天生我才”表格请成员逐项进行填2. 填写完毕后，请成员在小组中出

22、自己所填的答案，每位参加 者说出同一项的答案后，再开始下一项。3. 交流完毕后，分享体会。练习：天生我。我才请完成下列表格：我最欣赏自己的外表是（例如；头发、高度、牙齿等）我 最 欣 赏 自的 性 格 是我最欣音 贝自 己对朋友的态度是我最欣音 贝自 己对求学的态度是我最欣音 贝自己的-1次学业成绩是我最欣赏自己对家人的态度是我最欣赏 自 己做事 的态度是第八课时欣赏一一戴高帽子目的:学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳时间:约40分钟准备:每组一顶高帽子操作1. 68人一组围困坐下。2. 请一位成员戴上高帽，坐或站在团体中央其他人轮流说出他 的优点及欣赏之处（如性格、相貌、才能等）。

23、3. 每个成员到中央戴一次高帽，被小组其他成员“轰炸” 一次。4. 被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。5. 体会分享。注意：1. 必须说优点。态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫 无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。2. 参加者要注意体验被人称赞时的感受如何?怎样用心去发现他人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人?第九课时互助一一抗压碎碎念目的：学会积极暗示心心相印操作1. 所有成员用右手握紧拳头，伸出大拇指2. 小组成员用大拇指套进右边成员的拳头里，连成一个紧握拳 头的圆圈。3. 跟着领导者一起喊：当压力来临时，对自己说：“我以前做过,这次我能再次完成”，“没有必要担心”'“很快就会结束”；当接受挑战时，对自己说：“一步一步来”，“我能做好”，“做错 了也无伤大雅”；当感受恐惧时，对自己说；“深呼吸，停止紧张”，“我原来成功 过，这次也一定能成功”当压力过去时，要自我庆贺：“太好了，终于结束了，我依旧 安然无恙”注意，手的姿势还有如下几种：1,同心同德：所有成员用右手