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文档简介

1、 我国心脑血管疾病死亡率呈上升趋势我国心脑血管疾病死亡率呈上升趋势五大五大杀手！杀手！糖尿病心脑血管疾病糖尿病心脑血管疾病糖尿病足糖尿病眼病病糖尿病肾病糖尿病神经病变代谢综合症高血糖高血糖糖尿病究竟会带来哪些并发症？血栓形成血栓形成心脑血管事件共同发病土壤心脑血管事件共同发病土壤最新预防医学措施排序最新预防医学措施排序合理膳食合理膳食适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡健康四大基石健康四大基石 润肺化痰润肺化痰生食：明显解除咽喉干、痒、痛、音哑，生食：明显解除咽喉干、痒、痛、音哑， 便秘，尿赤等症状便秘，尿赤等症状 熟食：熟食：-润肺，止咳祛痰，润泽保护嗓子润肺，止咳祛痰，润泽保护

2、嗓子 (怕冷和胃寒者食用怕冷和胃寒者食用) -有助于肾脏排泄尿酸，防治痛风有助于肾脏排泄尿酸，防治痛风富含钾，降低血压，预防高血压和心血管疾病富含钾，降低血压，预防高血压和心血管疾病 富含可溶性膳食纤维（果胶），促进肠胃蠕动，治疗便秘富含可溶性膳食纤维（果胶），促进肠胃蠕动，治疗便秘“开心激素开心激素”未熟透的香蕉易导致便秘未熟透的香蕉易导致便秘 生香蕉的涩味来自于大量的鞣酸（单宁酸），鞣酸对消生香蕉的涩味来自于大量的鞣酸（单宁酸），鞣酸对消化道有非常强的收敛作用，抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动化道有非常强的收敛作用，抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动 香蕉在冰箱储藏，受冻变黑香蕉在冰箱储藏，受冻变黑 热带水

3、果最好放在避光、阴凉的地方贮藏热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏常温，黑色斑点不影响本身营养常温，黑色斑点不影响本身营养 -香蕉表皮上黑斑愈多，免疫活性愈高，抗癌效果愈高香蕉表皮上黑斑愈多，免疫活性愈高，抗癌效果愈高 -储存和运输过程中，表皮细胞被破坏储存和运输过程中，表皮细胞被破坏,空气氧化空气氧化,生成黑色生成黑色 斑点，是变成熟过程斑点，是变成熟过程n体重指数=体重（公斤）/身高（米）2 正常指数为18.5-23.9，我国以24为肥胖nbroca改良公式：参考体重（公斤） =身高（厘米）105 实际体重在标准体重的正负10%以内为正常范围，大于10-20%为超重，正负20%以上为肥胖或消瘦n酒健康之友还是罪魁祸首n限酒：建议您每日酒精摄入量不超过15g，如红酒是50100ml，白酒是25ml，啤酒是300mln戒烟：吸烟能增加心脏负担，如果您有高血脂，吸烟对心脏的损害更明显，开始吸烟的年龄越早，越难戒烟n烟雾中含有4000多种化学物质，其中有40多种有致癌作用，对于心血管危害最大的是尼古丁和con抗栓：最重要的预防手段之一n阿司匹林：心脑血管疾病预防的基石n疑问：n没效果？大规模研究显示：绝对有效！不要自作主张停药（风险大幅度增加）！发达国家使用率相当高。n其他的食物（比如黑木耳）能代替？食物不等于药物，

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