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文档简介
1、精选ppt健康的作息时间精选ppt一.合理的时间安排7:30 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:227:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 7:308:00 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25。那是么时候才是最佳运动时间呢?8:008:30 早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。9:30 纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小
2、时内头脑最清醒。 12:00 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。精选ppt12:30研究人员建议午睡应在12点到13点之间,睡10钟清醒度最好,睡20-30分钟最差劲醒来后会感觉身体摇摇晃晃的,睡60分钟刚起来会有点眩晕;那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 17:0019:00根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃尼克说。 19:30晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。精选ppt23:00体温的适当降低有助于放松和睡眠,如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时
3、充足的睡眠。21-23点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐;晚间23点到-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒;凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在点半前,养生者在点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。周末又熬夜了?趁着午休好好补一觉?可别想的那么轻松,发表在神经科学杂志上的一项研究首次发现,
4、睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的,研究表明熬夜对大脑造成的损伤是不可逆的。精选ppt二.日常保健最佳时间1、锻炼的最佳时间 冬春季头一两个月,应避免早晨6时7时锻炼;夏秋季节太阳出来的早,早晨锻炼,气候凉爽,空气清新。平时,上午10时、下午4时,晚上8事做健身运动、广播操等,对健康有益。清晨常被视为是锻炼身体的最佳时间,但新近的研究结论却相反,认为傍晚锻炼最有益,专家们解释是:人的各种活动都受人体“生物钟”的调控,无论是体内的发挥还是适应能力,均以接近黄昏时为最好,如人的味觉、视觉、听觉等感觉这时最敏锐,这时全身协调能力最强,尤其是心率与血压较低而平稳,最适于锻炼。 2、散步减肥
5、的最佳时间 饭后45分钟左右,以每小时4.8千米的速度散步20分钟,热量消耗最快,最有利于减肥。如过两三个小时后再散步20分钟,减肥健身效果更佳。 3、用脑的时间最佳 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。精选ppt4、刷牙的最佳时间 除早晚刷牙外,最佳刷牙时间还要算每次进食后3分钟内,因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。但饭后刷牙时间不要过长,用力不要过猛,轻轻刷去食物残渣即可,最好多漱漱口。 5、洗澡的最佳时间 不同时间洗澡,效果不一样。早晨起床洗澡,如遇水温不当,人体
6、难以适应,易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松,但可引起疲倦。最好是晚上临睡前洗一次温水浴(水温4050度),能促使全身肌肤、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。 6、美容的最佳时间 美容养生的最佳时间是晚上睡之前,因为睡后皮肤毛孔全部放开,养容品所含的养分最易被皮肤吸收,真正起到养颜保健的作用。精选ppt7、开窗通气的最佳时间 每天上午9时11时、下午2时4时开窗通气效果最佳。此时气温已升高,逆流层现象已消失,沉积在大气底层的有害气体逐渐散去,而且这段时间外面的悬浮颗粒也较少。 8、晒太阳养生的最佳时间 晒太阳养生的最佳时间是上午8时10时和下午4时7时。此时日光以有益的紫外线A光束为
7、主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫功能和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 9、饮水的最佳时间 早起后喝一杯白开水,可以补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;餐前1小时左右(上午1011时,下午45时)饮水一杯,能助消化液分泌,促进食欲;晚睡前喝一杯水也大有好处。每日饮水量需68杯(15002000毫升)精选ppt10、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内不会产生白细胞增多等反应,这有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则此种无保护作用,此外饮食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻。 11、饮茶的最佳时间 饮茶的最佳时间是用餐1小时后,不少人喜欢饭后马上喝一杯热茶,这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐,降低人体对铁的吸收,时间一长易诱发贫血。精选ppt三.时间去哪儿 在诺兰的记忆碎片中,男主角感受的时间是暂停的,所以才永远不会被治愈。而星际穿越中的时间是被快放的。当库珀去执行任务,因为相对论效应而度过短短的不到一个小时后,地球上已过了二十多年。当他听到二十多年间子女传来的信息时,我已忍不住流泪。儿子长大了,找到了一生可以归属的人,生了第一个女儿,后又死
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