浅谈体育锻炼对学生的好处

1、浅谈体育锻炼对学生的好处参加体育锻炼对中小学生的好处体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各 类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要？它对中小学生的 全而发展有哪些重要作用呢？我们可以从以下儿个方面说明这个问题：一、体育锻炼对运动系统的影响（一）经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血 流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗, 肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的 变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表

2、现为肌肉收缩力量大、速 度快、弹性好、耐力强。（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢 得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生 长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的 学生的身高要高612厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增 强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种 外伤和关节方面的损伤。二、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血 液把氧气和营养物质运送给各

3、组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢屮产生的二氧化 碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对 增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些 物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排 除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运 动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和 呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增人和呼吸深度的增加

4、，肺活量的大小 代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生25004000毫升，女生2000 3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生 大1000亳升右。四、体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻 炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应 也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活, 使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中 接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应

5、能力和对疾病的抵抗能力。体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效 率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回來学习，学习效率肯 定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。锻炼时应注意的问题：一、空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开 始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。二、饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官, 以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消

6、化和吸收过程 的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.51小时再进行 活动比较合理。三、剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去 洗澡。四、剧烈运动后切忌暴饮。因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液, 导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不耍 喝生水，以免大量病菌带入体内，感染疾病。世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：“健康，并不是对身体的'病'和'弱'的否定，而 是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过