短跑专项练习教案第五周_第1页
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文档简介

1、学习必备欢迎下载短跑技术课教案班级：人数：教学1、跑的专项练习高抬腿技术。内2、素质练习。容教学 1、认知目标：初步学习短跑专门练习，掌握一些辅助性练习方法。目 2、技能目标：发展学生速度和力量等身体素质，提高快跑能力。标 3、情感目标：培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。一、课堂常规 ：组织：四列横队：1 体育委员整队，报告人数，×××××××××××师生问好。10×××××××××

2、5;×2 宣布本次课的内容并提出要×××××××××××求，检查服装，安排见习生。×××××××××××准要求：静、齐、快二、准备活动 ：组织：四列横队，体操队形。1集中注意力练习：捉逃游戏备方法：两手侧平举，相邻的两人要求：注意力集中，的手掌相互贴住，当听到喊“左”组 小听从老师指挥。部 时左手抓左侧同学，同时自己的注：小惩罚被抓住的同学。右手回收，不被右侧同学抓住

3、。（原地纵跳两个）分 听到喊“右”时动作相反。慢跑；组织：二路纵队。米教法：教师领跑。小要求：步调一致。原地徒手操：.扩胸运动；组织：四列横队，体操队形。.振臂运动；教法： . 边讲解边示范。.体侧运动；×小. 听老师口令做练习。.体转运动；拍.踢腿运动；要求：动作舒展大方，.俯背运动；整齐有力。.跳跃运动。学习必备欢迎下载一、 学习短跑的专门性练习组织：体操队形，如下图：专门练习用于改进和完善直道途×××××××××××中跑技术。×××

4、5;×××××××271、小步跑（第一次课）×××××××××××基中×××××××××××动作技术：特点是步幅小，步频本 快，动作放松自然。 上体正直、摆动腿大腿抬起约与水平线 400 部 左右角，大腿下压，小腿顺下压惯性前伸，以前脚掌积极着地。分2、高抬腿跑：（第二次课）动作技术：改进摆动腿前摆高抬技术，

5、上体正直，保持高重心，摆动腿前摆大腿抬平，然后大腿积极下压，用前脚掌着地。支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。两臂配合腿部动作摆动。 在慢节奏高抬腿跑掌握好基础上，逐渐提高频率教法：先示范后讲解。1、小步跑：（1）原地做小步跑练习。（2）行进做小步跑练习。（3）小步跑 20m 过渡到途中跑练习。要求：练习中在慢节奏小步跑掌握较好的基础上，逐渐加快频率。2、高抬腿：组织：同上。（1）原地高抬腿跑练习。（2）支撑高抬腿跑练习。（3）行进高抬腿跑练习。（4）高抬腿抬腿跑过渡到中途教法：教师诱导示范指挥。要求：放松，频率由慢到快。大腿带动小腿， 小腿自然放松，前脚掌扒地。组织：如下图，三、素质练习：俯卧撑；立卧撑要求：同伴队员掌后才能跑。组织：四列横队，体操队形。教法：边讲解边示范。要求：动作到位，坚持完成。学习必备欢迎下载结一、放松活动：，组织：四列横队，体操队形。束 二、小结本课。小教法：背面示范，教师领作。部三、下课，师生再见。要求：意念放松，平静呼吸。分重重点：改

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