大学跆拳道教学大纲

1、跆拳道教学大纲总学时：280学时/年 适用专业：江西服装学院在校大学生开课单位：江西服装学院公共教学部体育教研室一、讲课内容第一章 跆拳道的历史、礼节、裁判第一节、跆拳道的起源与发展；第二节、跆拳道的礼仪与礼节，行为规范；第三节、跆拳道的规则与裁判法；第二章 跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织第一节、跆拳道运动的特点与价值；第二节、跆拳道运动的基本技术简介；第三节、跆拳道运动的竞赛组织；第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼；技术点：姿态、神态；第二节、基本功：压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、（前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、鲤鱼打挺

2、，如场地允许可进行练习）第三节、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快步、上步侧滑、退步侧滑；第四节、基本拳法：正拳攻击,手刀等；第五节、基本腿法：前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360°抡踢、勾踢、侧踢、推踢、下劈；第六节、防守技术：前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪；第七节、太极品势：太极一章、太极二章或太极三章；第四章 体能锻炼第一节一般体能：结合学生体质健康标准达标进行一般身体素质练习。1.速度素质训练；2.力量素质练习；3.耐力素质训练；4.灵活性素质练习；第二节 专项体能：结合跆拳道技、战术教学进行专项素质练习。1.打击与抗打击

3、能力训练；2.失控反应能力训练；3.移动能力训练；4.专项耐力训练；第五章考核方法与要求第一节、考核依据：以本大纲所讲述的内容为依据，考察学生跆拳道的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。第二节、两项素质：根据国家体育锻炼标准选项进行考核，每单项不低于45分，总分60分为及格。教学大纲说明书一、课程的性质、目的与任务（一）课程性质本课程为江西服装学院公共体育课跆拳道训练课程，是根据我校公共基础课程教学计划和学生的实际情况制订的，也是一门较系统讲授跆拳道运动概述、发展过程、竞赛与裁判法的课程。在内容上它包含跆拳道的基本技术、基本战术、比赛意识、身体素质练习等方面。（二）目的与任务（1）、以新的普

4、通高等学校体育与健康课程指导纲要中提出的几个主要目标为宗旨，以跆拳道运动为载体，让学生通过跆拳道运动，形成良好的体育锻炼习惯，培养和加深学生对跆拳道运动的喜爱、丰富我校学生课余文化生活，培养德、智、体、美、劳、全面的发展的健康大学生。（2）、通过跆拳道的理论和技术实践课的教学，使学生了解跆拳道的基本理论知识，掌握跆拳道的基本技术、技能，全面提高其身体素质。（3）、注重品德修养，把“以礼始、以礼终”的尚武精神，贯穿于教学的始终，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，成为全面发展的合格人才。二、课程的基本要求 学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本战术，裁判规则与裁判法，并能持之以恒

5、的加以练习，为终生体育锻炼打下良好基础。通过本课程的学习，使学生基本了解跆拳道运动的基本理论知识；初步掌握跆拳道运动的主要技术和战术，并在比赛中能初步运用；初步了解跆拳道竞赛的方法；了解跆拳道主要技战术，初步掌握各项跆拳道基本技术。三、教学内容：（下划线为教学重点，*为教学难点）（一）理论部分章节名称教学内容基本要求第一讲：跆拳道运动简介及发展1跆拳道运动简介：1.1跆拳道比赛方法及特点* 2跆拳道运动发展概况：2.1世界跆拳道运动的发展： 2.2我国跆拳道运动的发展：2.3跆拳道竞赛工作：2.4基本技术及教学：1准备姿势及品势准备等：2步伐： 3拳法 

6、4腿法  2.5基本战术及教学*1跆拳道战术基本理论：*2进攻战术： 3打靶战术： 4教学比赛：*  群众性、技巧性、集体性、休闲性等。 单循环淘汰赛。动作简练、直接、实用、倡导“以礼始、以礼终”。世界跆拳道运动发展的情况，特点，趋势，世界大赛简介。中国跆拳道运动发展概况，我国对世界跆拳道运动的贡献。赛前准备工作，竞赛期间的工作，竞赛结束工作。准备姿势、腿法、拳法。 格斗式、马步站桩式。前进步、后退步、左右移动步、前后跟步等。格档直拳等。前踢、横踢、下劈、旋风踢、侧踢、后踢、后旋踢、双飞等。  跆拳道战术的概念，战

7、术分类。 直攻战术、抢攻战术、佯攻战术、迂回战术、制长战术、制短战术、多点战术、体力战术、心理战术、重创战术。原地靶、移动靶、反应靶、组合靶等。   通过本讲教学使学生对跆拳道运动有一概括了解，重点讲授跆拳道运动的现状、发展趋势和中国对世界跆拳道运动的贡献。   通过本讲学习使学生初步掌握跆拳道比赛的组织工作，重点讲解单循环制的编排、赛程安排和评分标准。 通过本讲学习，使学生了解各项技术的分类，动作方法，动作要领，教学顺序，教学步骤，常犯错误及纠正。重点为常用技术。通过本讲学习，使学生初步了解跆拳道运动的主要战术，

8、重点讲解与学生水平相当的战术，初步了解主要战术的教学步骤。（二）实践部分教学内容主要教材次要教材基本要求技术部分：1准备姿势及品势准备。2步法： 3拳法： 4腿法：  *战术部分：1进攻战术： 2打靶战术：3教学比赛：  左、右格斗式及品势准备等。前进步、后退步、左右移动步、前跟步、后跟步、前上步、后撤步、后上步、交叉步、连续步等。格档直拳等。前踢、横踢、下劈、旋风踢、侧踢、后踢、后旋踢、双飞等直攻战术、抢攻战术、佯攻战术、迂回战术、制长战术、制短战术、多点战术、体力战术、心理战术、重创战术原地靶、移动靶、反应靶、组合靶等。 

9、; 中、高、低格斗准备式。  组合步法的组合，和左、右、前、后方向移动衔接的节奏。拳法与腿法的结合使用技巧。每种腿法的中、高、低方位的力点，提膝高度。模拟实战讲解。根据对方的左右拿靶，进行打靶。看录像，组织比赛。  明确格斗式的目的、基本要求和动作的方法。 以格斗式为基本，无论向任何方向，均保持格斗式两脚之间的距离。要求：步法轻快、迅速，移动灵活。拳法：掌握拳的路线、方向、发力的要领等腿法：掌握每种腿法的名称、路线、方法、提膝的方向要点等。主要是根据对手的不同，来改变临场的战术应用。使学生掌握每个动作的分类、方法、使用要领。明确比赛的性质、方法、和比赛得分标准等。五、教学安

10、排与学时分配 根据教学进度合理安排教学与学时的分配，跆拳道教学每周课时10学时，其中理论部分为每周一学时。实践部分为32个学时。（具体见下表）教 材 内 容 课时数 小计 百分比 备  注 理论 基础和专项理论 1 考  试 125%技战术与理论相结合实践部分 基 本 功 10 基本战术 20 体能训练 3 机  动 1 实战比赛 43895%合  计 /月40/月 40 100280/年六、考级评定根据教育目标，本课程主要考核学生技术、战术的掌握程度和比赛能力，兼顾考查学生基本理论知识和主要技战术教法的了解程度。

11、考核内容、方式与要求1、考核内容及比例理论知识：第一学期的体育理论（体育概论）占该学期的30%；第二学期的体育理论（专项理论）占该学期的30%平时成绩：每学期占20%。技术水平：第一学期占40%；第二学期占50%；体质考核：第一学期占40%；第二学期占40%2、考核方法及要求（1）专项体育理论知识考核评分标准优 秀良 好一 般及 格不及格2730分2426分2123分1820分17分以下（1） 平时成绩考核根据学生的出勤、课堂纪律、学习态度等情况评定成绩。评分标准优 秀良 好一 般及 格不及格19-20分16-18分14-15分12-13分11分以下（2） 技术水平考核考试： 1、品势；2、基

12、本技术打靶；3、理论考试（第二学期考试理论课考试：体育概论专项理论)考试内容：第一学期考核内容：（ 1 ） 基本礼仪、太极一、二章（ 2 ） 步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。 （ 3 ）基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢 （ 4 ）组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢 第二学期考核内容：（ 1 ） 太极三、四章（ 2 ）右格防同时左侧踢后撤步 - 接右后旋踢 假动作作右下踢接 - 右摆踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢 - 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢 -（ 3 ）右格防同时左侧踢后撤步 - 接右后旋踢 假动作作右下踢接 - 右摆踢后撤步右劈腿 - 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢 - 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢（ 4 ）实战几分赛考核方法：1.两人一组按照规定的考核内容进行考试，每人品势考试一次，打靶左、右各二次。2.第一次不及格，第二次视为补考，但最高分为60分。3.技评占60%、礼节占20%、气势占20%。4.技评标准： 90-100分：品势和基本技术、整套或动作的路线、方向准确。动作要求：规范有力、节