体育中考前国旗下讲话稿三篇

1、体育中考前国旗下讲话稿三篇同学们，今天早晨我经历了一个人生中的第一次。第一次在早 晨五点多钟，在十五中的操场和高三的同学交流。因为是第一次，所 以在开场的时候我这样说：人生中的第一次总会带给人许多期待， 尽 管会有些许的不安与紧张。但我喜欢这样的经历。因为人生就像一列 奔跑的列车，走走停停，奔向远方，途中我们总渴望有这样那样的一 些小站曾经以它别样的景色驻足于我们心间， 给我们留下点什么。我 也想让我们人生的这块画板因此时此刻、因你、因我、因我们此刻的 遇见而有所不同。这段话同样送给你们。是的，人生中总有一些第一次，一些重要的时间节点。比如明 天，中考体育测试的日子。对初三所有的同学来说就是如

2、此。在这里 想对初三的同学说几句话。第一，明天是一个你们展示自己体育素养 的时候。体育素养这个词我也不太懂，第一次提到是给体育老师们开 会的时候。培养和提升学生体育素养的体育课才是好的体育课。我理解的体育素养就是通过体育活动修身养性、 让人更文明、更有文化气 息、更能悦己纳人、更加具备通过身体的运动展示与欣赏力与美的能 力。我希望同学们明天将这些展示出来。第二，把老师们的话记在心 间，落实到行动中。考前我们的班主任、体育老师都会叮嘱同学们一 些话，同学们要当回事。不管是饮食起居的细节，还是身心调整的要 领，大家都要谨记于心，外化于行。第三，放平心态。经过几个月的 锻炼，同学们在考试心理、身体状

3、况、技术水平各方面都已做好了充 分的准备，明天正常发挥就好了。考试心理越是简单，越有助于你们 正常发挥，而我们所想要的也不过如此。所以大家不要想得太多。还 有一句，此时不拼待何时，冲锋号吹响的时候需要我们做的就是全力 以赴，不放弃一分一秒，一丝一毫。同学们，在四中的历史上，每一 个关键的时间节点都是一个辉煌的日子， 都是四中学子英姿勃发、拼 搏沙场取得骄人战绩的日子。今年，看你们的了！我相信你们能全力 以赴做到最好。初一、初二的同学们，生活在同一所校园，沐浴着一样的春光， 感受着相同的气息，你们和初三的学哥学姐们共度了一段时光， 彼此 见证了对方的成长。我还记得你们在他们的中考百日誓师时对他们

4、的 祝福。此刻，面对即将出发的他们，请你们再一次用自己的掌声给学 哥学姐们最坚定的支持与鼓励，期待着他们的好消息。他们一定会为 母校争光，也为自己的青春写下浓重绚丽的一笔。同学们，学校不仅仅是学习知识的场所，更是培养你们精神气 质的圣地。我相信，你们，尤其是初三年级的同学，会珍惜与把握住 人生的每一次机会，带着四中拼搏进取精神的在你们人生中的第一个 年轻的战场唱响你们最美的青春之歌。孩子们，勇敢地启程吧，明天 的成功属于你们！老师们，同学们：大家好！四月，春天刚刚带着它清新的气息铺面而来，战斗的 号角声仿佛也遥遥的传来。再过半个多月，第一个中考项目体育考试就在眼前，大家 是否已经做好了准备。如

5、何在体育考试中脱颖而出，考出理想的分数， 赢在起跑点。首先我觉得正确认识，理性对待很重要。对广大考生来说，要 认真对待这项考试，仔细阅读和了解体育中考的内容组成、 方法要求 和评定标准，同学们应该结合自己的体育成绩，逐一对照和比较分析， 认清自身的优势和不足，以宁静和积极的心态来面对。体育水平较高 的学生不能沾沾自喜，因为你还面临考场中发挥的考验；水平相对较 低的学生也不能丧失信心，因为你的体育成绩提升空间大，需要积极 的态度和踏实的锻炼。只要我们正确地分析自己，理性地对待自己， 中考的第一关就可以顺利通过。其次就是坚持锻炼，夯实基础。今年中考体育的内容包含了人 体的速度、力量、耐力、灵敏等体

6、能测试，不仅体现了对学生学习体 育的要求，还体现了对学生身体全面发展的作用和基础性的特点。 要 想在体育考试中取得理想成绩，必须有扎实的身体基础素质，并保持 考前的最佳状态。这两个条件都依赖于每天坚持体育锻炼，通过锻炼， 增强体能和技能储备。因此，考生从现在起每天要安排一定的锻炼时 间，上好每一节体育课，利用好每天大课间的时间，保持适宜的运动 负荷，从体能和技能两个方面进行练习来夯实基础。每天练一练，才 能水涨船高，每天摸一摸，才能熟能生巧，到考试时就能水到渠成。这些不只是为仅有半个月时间参加考试的初三同学准备的，对 明年将要考试的初二同学们也是一个提醒。 对于你们而言， 可以把任 何一堂体育

7、课当作体育中考的准备活动，而不是随意的一节活动课。同学们，认真上好每节体育课最终目的不仅仅是为了中考，也 是为了我们自身强健的体魄和培养我们终生体育的思想， 因此从现在 开始请同学们上好每一堂体育课。最后预祝初三的各位同学在体育考试中取得好成绩，打好中考 的第一仗！时光飞逝，初三的同学们，离初三体育考试更是只有 7 天了，7 天对于你漫长的生命是微不足道的， 但是它又是举足轻重的。 体育中 考是中考的重要组成部分，是中考开始的第一枪，如何占有先机，获 得中考信心，不留遗憾，只有从各方面作好充分准备， 才能事半功倍， 正常发挥，甚至超长发挥，具体从以下几个方面来注意：一、思想上高度重视，每分必争

8、中长跑男生 3 分 48 秒，女生 3 分 39 秒；坐位体前屈男生 16。 1 厘米，女生 17。4 厘米；立定跳远男生 2。46 米，女生 1。 96 米就 是各单项满分， 这就是你们应该奋斗的目标， 切记别倒在这个标准之 下，因为这意味着你们的体育成绩每个单项和满分就是 2 分的差距， 3 项就是 6 分啊。在中考的录取中 6 分就可能影响到大家今后的就读 学校及分班。 以前这方面的教训太多了。 换一种说法就是我们现在读 书就是在挣钱，以前省重点中学的调招费就是 8000 元，每差 1 分另 交 200 元，市重点中学也要 4000 元，每差 1 分另交 100 元。参考上面的标准，做到

9、查漏补缺，利用最后几天时间多练习现在还不能得满分的项目，向满分 50 分进军。二、注重细节，杜绝失误（一）做好心理调节 在体育考试前，许多考生会出现尿频、出汗、心跳加快以及记 忆力减退， 甚至头脑一片空白无法集中精力参加考试的现象， 最终造 成发挥失常。因此要调整好心态，稳重，以一个平常心来对待考试， 另外体育考试前要学会自我心理调节， 把心态放平稳，不要考虑太多。 考生在考试中要专心考试，考一项就想一项的事。也不要受天气、场 地等其他客观因素的干扰， 如果看到其他同学在考试中有失误、 受伤 的情况也不要过于担心自己。心理调节方法：（1）呼吸法可用深呼深吸的方法调整情绪。 （2） 自我暗示法在

10、临场前，说一些如“我能行，我是最棒的，球太轻了” 等自我激励的语言， 提高自己的自信。（3）临场前多想想动作技术， 特别是关键部位如腰部发力， 速度要快等， 以及自己经常出问题的地 方，提醒自己加以注意。（ 4）多和同伴交流，互帮互助，相互激励 （5）释放激情，增强班级、学校氛围。（二）、注重饮食卫生 要注意饮食卫生，考前几天要加强营养，多吃高糖类食物，考 试当天吃八成饱，要有营养，要易消化，考前、考中要少饮水，切记 不能喝碳酸类饮料，考试前 3040分钟可以喝 150 毫升左右浓度为 40%勺葡萄糖水，吃两到三片维生素 C,这样可以提高糖元代谢，有 助于提高运动成绩。 另外考试当天不要吃糖果

11、和巧克力， 以免口腔内 发粘，影响呼吸。（三）、做好体能储备 要保证睡眠，精力充沛，切记考前一天不能熬夜，体育考试前 两天一定不要泡热水澡， 以免影响体能发挥。 考前一周注重调整放松， 把自己在考试当天调整到最佳状态， 主要以强化动作为主， 切记不能 受伤，感冒。（四）、重视准备活动人的心理和生理从安静到运动状态， 需要一个准备适应的过程， 使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关 节、韧带的活动能力提高。在气温较低的情况下，人的机体惰性大， 准备活动尤为重要。因此准备活动要充分，大约半个小时时间，以活 动韧带为主。具体活动安排：首先慢跑 23 圈，让身体有一个预热 的过程

12、，稍微冒汗结束；接着做徒手操，主要以活动关节，拉韧带为 主，一般拉韧带时间大约为 5 分钟左右； 其次做几组素质练习和徒手 动作练习。如单脚跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳远23 次，摆臂练习等，各项目考试前的预习和练习动作，以 70% 80% 的能力去完成动作。需要注意的：1 、到场后，先做准备活动，再检录。准备活动要考试半小时来 做，合理掌握时间。2 、进场后，在开始测试前，也要简单地活动一下韧带，做几组 适应性练习。3 、做准备活动时要把外套穿上，单项考试时才脱去外套。避免 身体过快冷下来。五、完善考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备， 服装、鞋子等。建议穿短裤， 鞋最好穿质地轻便、柔软，鞋底摩擦大的，带雨具，雨天建议同学们 跑步时准备好橡胶足球鞋， 或专用橡胶田径鞋 （考试时不允许穿钉鞋） 考中注意系好鞋带，保管好准考证。六、各项具体注意事项考试 要合理安排体力，调整好心态，可利用考试换项间隙抓紧休息， 以良好的精神状态参加下一个项目。 考生要根据自己的水平， 按照预 先制定的计划参加考试， 如