篮球投篮标准姿势技巧教学

1、篮球投篮标准姿势技巧教学1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第 2、大拇指第 3、无名指 1/2 、小指 l/3 的话，那么对球施加 均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当 于食指和中指间隔的 2 倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平 衡，球就会飞不远而且难以控制。2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手 腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只 手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔 6-9 厘米，抉球手扶住球的 稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则 不

2、好投出。4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节， 在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞 向远处。下面我们就一起来看看在 NBA中投篮相当标准的让大家来 参考一下：5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿 势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球 的人观赏。8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从 身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还 要强悍。9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数 的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出 一幅无以伦比的投篮教材。虽然

3、标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在 三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有 机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是 持球手法。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心 空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持 球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。 一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。1. 双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量

4、大，便 于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法 ; 双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球 置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落 在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时 外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中 指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻， 手指拨球。2. 双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重 心高，不便与运球和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立， 两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上 方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出