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2、直射阳光下看书“不卧床.窝沙友舀书。线上教学期问应如何休息？连续视屏时间超过20 30分钟，至少活动性休息 10分钟。增加活动性休息时间不仅可以放松睦状肌、 减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间 学习效率、缓解紧张情绪。具体要求如下：看书写字之余，伸伸懒腰,反复闭 眼、睁眼，在室内走动、做体操、 下蹲运动、仰卧起坐等；做皑保健操清洁双手后，站立做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。2曲立于富前 向运处龍望晚上看书写字，要同时使用书桌 台灯和房间顶灯，并正确 放置台灯；璨上要同时使用书桌台竹和房洵西灯家庭照明光源不宜有颜色，色温为3300 5300K较为适宜；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯 泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛 不受眩光影响；家应照明使用有灯罩保护的灯管避免书桌上放詈玻璃板或其他容易产生炫光的物品。 各促丿L疑详扌寺观彳小主:舌下口学习节什“ 卿兔m免晅暁雄. 以兔影二向F<h宁土主切列）. 土切f 衰舌j将韦末邑!j舌板!力彳员巧亍乞内m一更歹J为弋匕连空扌员击; 券 氏F孩亍幵展互动性理沐加戏堆ut* 宁立;本; 丿曰初民U彖W故潭矛於家开茹动'兮!1女口扌丁:im卫帘P?后I可、：先碗.丫故坂等;1巳吐纹nh大;父角疫情, dj

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