让牙齿与您终生相伴口腔健康讲座

1、-口腔健康讲座“8020”计划年纪大掉牙? 人们牙齿之所以会脱落，人的寿命之所以会缩短，是因为没有注意保健。寿命最长的人是谁？1.李庆远-256岁 李庆远（1677-1933） 生于清康熙16年（1677年），卒于民国22年（1933年），先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，终年256岁。一生先后共娶过24任妻子，180位后人。一般人的平均寿命究竟有多长呢？一般人的平均寿命究竟有多长呢？衰老的分子观 1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上，在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家的答案是：从理论上讲人人都可以活到

2、 110。健康人群的现状人口总数健康状态15%患病状态15%亚健康状态70%正确养生保健不重视养生保健怎样才算健康？WHO健康人的十项标准1、体力充沛2、处事乐观3、善于休息，睡眠良好4、应变能力强5、抗病能力强6、体重适当，身材匀称7、眼睛明亮8、口腔健康9、头发有光泽、无头屑10、肌肉、皮肤富有弹性， 走路轻松怎样才算口腔健康？ 牙齿整齐。 牙齿无洞、无疼痛。 牙龈颜色正常、不流血。 口腔无异味。 人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？ 最主要一个原因就是我们没有重视保健，不懂得保健的知识。直指方-宋代 百物养生，莫先口齿。口腔保健方法1、口勤漱2、齿常叩3、刷好牙4

3、、唾常咽5、剔食渣6、揉嘴唇7、均饮食8、纠劣习9、慎用药1、口勤漱 礼记-西汉： “鸡初鸣，咸盥漱。” 水漱 茶漱 津漱 盐水漱 食醋漱 中药泡水漱漱口的方法：2、齿常叩 诸病源侯论：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢。” 排除杂念、思想放松 口唇轻闭 先叩臼齿50下 次叩门牙50下 再错牙叩大齿部位50下 每日早晚各作一次叩齿的具体方论 现代医学也认为，经常叩齿，能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的流量，有利于口腔和牙齿的健康。3、刷好牙刷牙的目的刷牙的目的 清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残渣，减少清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残渣，减少口腔细

4、菌和其它有害物质，防止牙石的形成。同时给予口腔细菌和其它有害物质，防止牙石的形成。同时给予牙周组织以适当的按摩刺激。牙周组织以适当的按摩刺激。牙刷的历史 唐以前： 用杨柳枝的一端，咬成或砸成刷状，蘸药揩齿。 宋代： 才有牙刷和刷牙的记载。 辽附马卫国王墓（公元959年）： 出土了最早的牙刷实物。世界上第一支牙刷 长16.5cm宽1.1cm厚0.2cm共三排31孔，中间为11孔，两边为10孔，孔直径为0.22cm整体为骨质结构，头部和尾部为眼观见骨The Worlds Smallest Chewable Toothbrush.保健牙刷的选择 刷毛短而窄，占面积小，便于灵活运转挤刷，可刷口腔任何部

5、位。 刷毛有软硬两种，可根据个人情况选用，软毛牙刷适用于老年人，牙周病人，儿童。 毛束孔距适当，便于牙刷本身洗涤清洁，不易滞留食物残渣。 刷毛长度相等，且聚集成柱状，适用于牙齿各面洗刷需要，可防止牙龈被刺伤或擦伤。 毛型有平切、波浪等种类，可根据个人喜爱选定。 刷柄平且直，足以除污物，并有按摩牙龈的力量。刷牙方法刷牙方法BassBass刷牙法刷牙法Bass 刷牙法刷牙法旋转法旋转法（roll）旋转法旋转法（roll）改良的改良的Stillman法法改良的改良的Stillman法法Charter刷牙法刷牙法Charter刷牙法刷牙法 每一种刷牙方法都有其一定的特点，然每一种刷牙方法都有其一定的特

6、点，然而没有一种能适合于所有的人。而没有一种能适合于所有的人。 任何一种好的刷牙方法应当是简单易任何一种好的刷牙方法应当是简单易 学，去除牙菌斑效果好，不损伤学，去除牙菌斑效果好，不损伤 牙体牙体 和牙周组织。和牙周组织。4、唾常咽人体一天分泌多少唾液？唾液的作用 消化作用 溶媒作用 润滑作用 冲洗作用 稀释和缓冲作用 杀菌和抑菌作用 粘附和固位作用 缩短凝血时间 排泄作用 其他作用 唾液含有10余种酶和维生素、多种矿物质、有机酸和激素等如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等。 其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的合成，延缓人体功能衰老。现代医学证

7、实： 素问宣明五篇： “脾为涎，肾为唾”。 直指方：“齿者，骨之所终，髓之所养，肾实主之，故肾衰则齿豁。”具体做法 弃杂念、意沉丹田、舌抵上腭、双目微闭、松静自然、调息入静，吸气时舌抵上齿外缘，舔动口舌以促唾液分泌；呼气时舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。5、剔食渣玉米淀粉牙签牙签的正确使用方法 牙签以硬质、光滑无毛刺、横断面扁圆形或三角形为佳，尖端略细。 牙签以45度角进入牙齿与牙龈之间 尖端指向咬合的方向 顺着每个牙缝的两个牙面慢慢滑动，用力不可过快、过猛 牙签的侧面紧贴牙面刮动数次 最后要漱口 每天一次或每餐后进行。 Pick up phrases

8、 from sb. and pass them off as ones own。6、揉嘴唇具体做法： 每天早晚之时，搽润唇霜膏剂在嘴唇之上 口唇闭合 用右手四指并拢 指腹轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓 直至局部微热发红为止 坚持按摩嘴唇，可缓解唇部干燥干裂 促进口腔和牙龈的血液循环 健齿固齿，防治牙齿疾病 而且有颜面美容保健作用7、均饮食 维生素族、钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育不可缺少的营养成分。 妊娠期、哺乳期的妇女及婴幼儿童尤应注意适当补充新鲜蔬菜、水果及动物内脏、鸡蛋、牛奶等类食品。 保证牙齿牙釉质的发育。8、纠劣习 吮指 咬唇 含笔 咬牙 张口呼吸 咬嘴唇 偏侧咀嚼9、慎用药 妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童应避免一些不利于牙