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文档简介

1、节假日饮食注意事项节假日饮食注意事项2016年4月 安全经验分享安全经验分享 “劳动节”即将来临，节日期间，提醒您饮食九大注意事项。 1.细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。节假日饮食注意事项节假日饮食注意事项 2.定时定量：节日期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。 节假日饮食注意事项节假日饮食注意事项 3.早餐不可省：节日期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。节假日饮食注意事项节假日饮食

2、注意事项 4.保持愉快的心情：保持愉快的心情：压力、压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。避免边吃边开会，或边吃边读书。节假日饮食注意事项节假日饮食注意事项 5.睡前避免进食：睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。 6.餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。节假日饮食注意事项节假日饮食注意事项 7. 节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。 8. 适当运动。有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。节假日饮食注意事项节假日饮食注意事项 9.宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。 在在 佳佳 节节 来来 临临 之之 际际 祝大家

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