50岁后休息才是最好的运动

1、50岁后休息才是最好的运动！北大最长寿教授都认同！2017-03-21 一节摄影课点击上方一节摄影课，关注中国第一摄影教学平台来源：网络人人都说锻炼好，但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看，他在接受杭州日报采访时提出一句话，值得我们中老年人思考：“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人，患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”徐再春老师 图片来源：杭州日报“40岁以前坚持运动锻炼，60岁以后健身不等于养生“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。但5

2、0岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。” 老太太每天暴走5公里，结果健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话，许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。徐老提到了两个案例：“ 有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来

3、尿蛋白很多，病情加重了。徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。”怎么办？健康就是心态，休息就是锻炼，北大最长寿教授都认同。再看徐老，年轻时是体育好手，退休后每天上半天班，其余时间在家休息，但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢？徐老说：“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。”徐老曾听北京大学哲学系一位老教授介

4、绍说，在北大的教授中，最长寿的老人都是哲学系的。“90多岁高龄的不少，100多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明白养生不是追求容颜不老，而是心身健康。”那么在家休息就是保养吗？怎样才算高质量的保养呢？推荐大家一个方法：培养一个爱好。下面，精选出来7种养生办法，不但可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退、增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生、让我们平添一份自豪感，最终达到：不需要用药，自然延年益寿的功效。“60岁人生才刚刚开始，培养点自己的爱好，比吃什么都强60岁是一生中第二个春天的开始，可以活得更潇洒，如何做？摄影身心的有氧运动摄影是不少男性朋友的选择，确实，摄影的过程

5、就是接触真善美的过程。另外就是，摄影过程中攀登、下蹲、匍匐等动作也能天然的让人得到锻炼，用时下流行的话语讲这个叫“有氧运动”。美容越老越爱俏美容其实也不是年轻人的专利，健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时，能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质，自然就长寿了。保健把健康抓在自己手里有很多人到老了特别关心养生保健方法的研究，这样的确能让自己的生活质量提高，通过食疗的方法获取最直接的好处：大病靠医疗，长寿靠自己。集邮推迟了脑退化在众多的长寿老人中，集邮爱好者不乏其人，为了做好集邮，我们必须了解很多相关知识，随着脑力活动的开展，脑组织

6、的代谢加强了，血液循环进一步改善，从而推迟了脑的老化。直播开发了自己未知的一面现在很多手机软件都有主播平台，不少中老年人也开始做自己的直播了录下一段音乐、唱一支歌、拍下自己的宠物发到网上，网友们纷纷点赞，每个人的生活都是精彩的。旅游腿脚灵便身体更好中国营养学会名誉理事长葛可佑已年过七旬，他最大的爱好就是开车自驾游。国外老人在这方面真的是“只有想不到，没有做不到”：英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。这都可以给中国老人很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。手艺手指灵活了，人都不痴呆剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼