做情绪的主人

1、心理社团活动活动带领者：苏梦霞模拟考试成绩下来了，我心想努力了那模拟考试成绩下来了，我心想努力了那么久，我这次数学成绩肯定不错，可是数学么久，我这次数学成绩肯定不错，可是数学试卷上的成绩还是没有及格，试卷上的成绩还是没有及格， 我感到我感到 所以我就所以我就TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07期末考试成绩出来了，我不知道这次我的期末考试成绩出来了，我不知道这次我的数学成绩会怎么样，唉，上次就没有及格，算数学成绩会怎么样，唉，上次就没有及格，算了，这次我就别抱什么希望了，肯定希望越大，了，这次我就别抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就

2、越大！可是我拿到成绩一看，哇，我失望也就越大！可是我拿到成绩一看，哇，我考了考了8080分，我从来没有考过这么高的数学分数，分，我从来没有考过这么高的数学分数， 我感到我感到 所以我就所以我就TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07认识情绪TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07你来表演我来猜你来表演我来猜1、我考试取得了不错的成绩。2、同学无缘无故弄换了我新买的钢笔。3、老师让我代表全校同学在大会上讲话。4、歹徒持刀抢劫了你的钱包。5、亲人患了重病。高兴、激动高兴、激动遗憾、气

3、愤遗憾、气愤紧张、焦虑紧张、焦虑惊恐、愤怒惊恐、愤怒悲伤、难过悲伤、难过认识情绪TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07什么是情绪什么是情绪 情绪是对某事或某物所持情绪是对某事或某物所持态度态度的的身心体验身心体验，是最基本的是最基本的情感现象情感现象。情绪是一种对人生成功情绪是一种对人生成功具有显著影响具有显著影响的非智力的非智力因素。因素。三种成分：三种成分：内在体验、表情、生理变化内在体验、表情、生理变化基本形式：基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧快乐、悲哀、愤怒、恐惧认识情绪TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04

4、TEXT 05TEXT 06TEXT 07四种基本情绪四种基本情绪喜喜哀哀怒怒惧惧认识情绪TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07复杂情绪调色板复杂情绪调色板喜喜惧惧哀哀怒怒红红+ +绿绿红红+ +蓝蓝蓝蓝+ +黄黄红红+ +蓝蓝+ +黄黄+ +绿绿（喜悦喜悦+ +惊讶）惊讶）惊喜惊喜（喜悦喜悦+ +悲伤）悲伤）悲喜交加悲喜交加（悲哀悲哀+ +愤怒）愤怒）悲愤悲愤百感交集百感交集TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07语言的表达语言的表达 非语言表达非语言表达 面部表情面部表情姿

5、势语言姿势语言语音语调语音语调情绪表达方式情绪表达方式TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非语言表达非语言表达面部表情：面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非语言表达非语言表达姿势语言：姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。 研究研究发现发现手势表情手势表情是通过是通过学学习得来习得来的，的，存在存在个体个体差异差异 ，以，以及及民族和民

6、族和团体团体差异差异 TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）个人关系（朋友、熟人之间个人关系（朋友、熟人之间社会关系（一般的认识者之间）社会关系（一般的认识者之间）公共关系（陌生人、上下级之间公共关系（陌生人、上下级之间）姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉，不为当事人的意识所控制个体对由姿势语言表

7、达的情绪往往自己不容易察觉，不为当事人的意识所控制0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625mTEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07非语言表达非语言表达语音、语调：语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。 如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。 “怎么了？怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等表示疑问、生气或者惊讶等据说美国一位女演员用悲调念据说美国一位女演员用悲调念2626个英语字母，竟使个英语字母，竟使听众落泪，

8、而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的样的2626个字母，却把听众引得哄堂大笑。个字母，却把听众引得哄堂大笑。TEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTTEXTYour text hereYour text hereTEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪分类情绪分类积极情绪积极情绪& &消极情绪消极情绪 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”积极情绪有益

9、身心健康消极情绪易伤身体TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07小故事：粗心的医生小故事：粗心的医生一个患有绝症的人与一个没有患有绝一个患有绝症的人与一个没有患有绝症的人同时做检查，粗心的护士将两症的人同时做检查，粗心的护士将两人的检查结果刚好写反了。健康的人人的检查结果刚好写反了。健康的人悲痛欲绝，拿着错误的报告回家；有悲痛欲绝，拿着错误的报告回家；有绝症的人欢天喜地的也回家了绝症的人欢天喜地的也回家了请你大胆发挥想象，故事将会怎样发请你大胆发挥想象，故事将会怎样发展下去？展下去？TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 0

10、4TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪与健康情绪与健康关于猴子的心理学实验关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，关。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不

11、等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续天持续6 6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。究竟是什麽原因导致了第一只猴子

12、很快的死亡呢？究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪与健康情绪与健康第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系

13、焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。损害身体的健康。 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪很好的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪漫画情绪漫画请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 0

14、4TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪漫画情绪漫画TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪漫画情绪漫画当不快乐传染给别人时，大家都不快乐！当不快乐传染给别人时，大家都不快乐！当快乐感染给大家时，大家都有了快乐！当快乐感染给大家时，大家都有了快乐！TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪诊疗所病症病症1 1：期末成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。

15、其实我平时也努力呀，真烦病症病症2 2：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉病症病症3 3：我没有朋友，大家都笑话我学习不好，我不想活了.TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪诊疗所要求：要求：1、以小组为单位（平均5人一组），每组给自己的诊所取一个名字。2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、“诊所小秘书”、“心理小参谋”等。3、每组同学针对上述病症，由“心理医生”提出治疗方案，“诊所小秘书”作好记录，“诊所发言人”进行发言，“心理小参谋”

16、可以补充发言。4、各小组汇报自己的诊所名字和口号，并准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好，主意多。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07情绪调节方法总结1 1、情感转移法：、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。2 2、情感宣泄：、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法3 3、写心理日记：、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；4 4、换位思考：、换位思考：假如是我，我会5 5、做心理放

17、松操：、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07TEXT 01TEXT 02TEXT 03TEXT 04TEXT 05TEXT 06TEXT 07 同学们，我们人的情绪就像神奇果。它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使使你紧张慌乱，不安情绪严重影响人的生活；情绪也是一把双刃剑，一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康的成长，这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动效率，做出