健康教育小常识

1、* 健康教育 *生活健康小常识1. 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。2. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。3. 鸡屁股含有致癌物 , 不要吃较好。4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可 以补血的东西。6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7. 空腹时不要吃蕃茄 , 最好饭后吃。8. 早上醒来 .先喝一杯水，预防结石。9. 睡前三小时不要吃东西，会胖。10. 少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮 用易罹患高血压、糖尿病等疾病。11. 刚出炉的面包不宜马上食用。12. 远离充电座，人体应远离 30

2、 公分以上，切忌放在床边。13. 食物过于精细 , 缺乏纤维 ; 含大量脂肪 , 尤其是胆固醇会引 g BS sTa 发胃癌。14. 每天十杯水，膀胱癌不会来。15 白天多喝水，晚上少喝水。16. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。* 健康教育 *生活健康小常识1. 多油脂的食物少吃，因为得花 57小时去消化 ,并使脑中血液 集中到肠胃，易昏昏欲睡。2. 下午五点后，大餐少少吃 , 因为五点后身体不需那么多能量。3. 十种吃了会快乐的食物 : 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包 ,菠 菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶 , 鸡肉,樱桃。4. 睡眠不足会变笨 , 一天须八小时睡眠 , 有午睡习惯不会老。5. 最

3、佳睡眠时间是在晚上 10 点 清晨 6 点。6. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。7. 服用胶囊应以冷水吞服 （可以第一个吃 ）, 睡前 30分先服药， 忌立即躺下。8. 酸梅具防止老化作用 , 青春永驻 ;肝火有毛病者宜多食用。9. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。10. 帮助头发生长 :多食用包心菜 ,蛋.豆类;少吃甜食 （尤其是果 糖）11. 每天一杯柠檬汁 , 柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。12. 苹果是家庭常备良药， 一天一颗， 才能让自己有个干干净净 的肺。29. 抽烟又吃维他命 （B 胡萝卜素 -A 维他命的一种 ）, 会致癌 , 尽 早戒烟，才是最健康的做法。* 健康教育 *

4、过量的吃肉和蛋不利发育孩子生长发育特别需要大量优质蛋白质以构成机体的组织， 所以 在小儿饮食中必须有肉和蛋。 小儿不吃肉和蛋不行， 但吃多了也不行。 吃多了对他们的生长发育非但没有好处，还会有许多弊端。1当肉和蛋等蛋白质热瑞过多时，由于蛋白质构成组织的作用 完成，剩余的蛋白质将氧化供能， 承担了主要由碳水化合物来完成的 工作任务。 这就像制造飞机的材料用来做炊具一样， 尽管也派上了用 场，但却是“大材小用” ，实为一种浪费。2.过多的蛋白质、 脂肪进入人体后，既加重了胃肠道的负担，又 会累及肾脏而打乱体内的氮平衡， 导致氨血症和血中尿素升高， 引起 代谢性酸中毒。特别是大量进食高蛋白、高脂肪的

5、食物时，常常加重 肝、胆、胰等消化腺体的负担。而小儿的消化吸收是有一定限度的， 在饮食过量的情况下， 消化液的分泌便显得不足了， 加之大量食物对 胃肠的扩张， 使其机械的消化运动受到限制， 食物在胃肠中的研磨受 到障碍，搅拌也不均匀，导致消化不完全，吸收不彻底。未被消化吸 收的营养素便在胃肠中发酵、腐败、长生毒素和气体，于是孩子可出 现打嗝、口臭，甚至腹痛、腹泻，对健康及生长发育不利。* 健康教育 *消化不良别用酵母片日常生活中当孩子出现消化不良症状时，家长总喜欢让 孩子吃 酵母片来帮助消化，其实这种做法并不适宜。酵母片含维生素B1和B2、烟酸及一些氨基酸，其作用基本上与 复合维生素B相似，主

6、要用于补充维生素B,对消化不良强食欲不振 等作用及其微弱。临床上， 饮食不当或生病都容易引起儿童脾胃功能失调、 消化不 良、食欲不振等肠胃疾病， 治疗上应区别情况对症用药：如因胃肠功 能差或器质性疾病引起， 应请医生进行综合性治疗； 如因摄入蛋白质 过多引起消化不良，应服用胃蛋白酶合剂、多酶片、胰酶片等，以帮 助蛋白质的消化吸收； 如因过多使用淀粉类食物引起消化不良， 应服 用淀粉酶等促进淀粉尽快分解等。此外，中药的小儿肠胃康、焦三仙 （神曲、麦芽、山楂）以及鸡内金等，对治疗儿童消化不良均有良好 的效果。* 健康教育 *别束缚脚丫大人逗孩子，常会挠挠他们的脚心，看到孩子咧着小嘴缩脚，就 会发出

7、会心的笑。 这样一个简单的动作在儿科医生眼里的价值可不一 般，他是检验孩子神经发育的一种方法。解放军总医院小儿内科主任邹丽萍说， 观察宝宝的小脚丫， 可以 反映出很多神经系统的病症。 比如脑瘫的孩子通常会脚尖发硬， 脚跟 不能着地， 双腿交叉呈剪刀状； 而周围神经麻痹儿童的脚对于触碰没 有反映或反映不灵敏。具体来说，可有以下几评判指标。托着宝宝的腋下让其光脚接触平面， 这时宝宝会做迈步动作， 看 上去很像行走。这种反射会在宝宝长到 8 周后消失。当宝宝的脚背碰到桌面边缘 时，可能会做出像小猫一样的蜷缩动作。 这种反射也会在 8 周左右消 失。此后，在触划其脚底时，脚趾就会朝里弯曲。如果你的宝宝

8、对多 种测试都没有反应， 很可能是神经系统发育不良， 应及时去医院做进 一步检查。邹丽萍提醒：在宝宝成长过程中，家长最好别束缚他的脚，让其 小脚丫能自由活动* 健康教育 *避免偏食偏食是指只喜好吃某几类食物的不良习惯， 例如只喜好吃鱼、 肉， 而不喜好吃蔬菜。 挑食反映正在就餐时只吃些本人喜爱的食物而其他 食物。偏食、挑食未成为当今不极少年儿童的通病，也是形成儿童某 些养分素不脚的缘由之一。 例如无的人不喜好吃蔬菜、 生果或不喜好 吃肉类，从而导致缺铁性贫血。由于正在他们的炊事外，虽然并不贫 乏铁，可是，因为铁需要取维生素 C 和肉类外分化的胱氨酸连系成为 可溶性物量后才难接收。 而挑食偏食不

9、吃蔬菜和生果， 维生素 C 摄入 不足，自然也就影响了铁的接收。孩子偏食厌食不爱吃饭大部份是和缺锌有关， 缺锌导致味蕾不敏 感，补锌可以提高身体抵抗抵力， 可以使口腔唾液中味觉素含锌量增 高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。提高身体免疫力减少感冒。 平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、 瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。 含硒丰富的食物有： 海鲜、 蘑菇、鸡蛋、大蒜等结合第三代蛋白锌新稀宝片：以蛋白锌为代表。 蛋白锌，口感好，香酥可口。补锌效果好。* 健康教育广播稿 *儿童心理健康的生活禁忌要让儿童经受一定的困难， 学会克服困难从身心 （性格和体格 ）两 方面进行磨

10、练。从小培养儿童独立的能力，是儿童心理健康的关键。第一、忌娇惯溺爱 。开口不离“好”，出门不离抬，吃饭任其 要，穿衣任其挑，就会养成儿童任性的性格。父母“爱子溺子误 子”，这往往是现实生活中一些青少年步入歧途的三部曲。第二、忌袒护纵容。在日常生活中，孩子当众做错了事，家长 明知不对， 却以种种理由加以庇护和掩盖， 其结果必然使孩子不能正 确对待缺点和错误。第三、忌哄骗。有些家长图一时安宁，不惜编造假话欺骗孩子， 这样耳懦目染，容易使孩子效仿父母，养成虚伪不诚实的品格。第四、忌讽刺。对孩子讽刺挖苦，以为可以“激发”上进，结 果适得其反。第五、忌苛求。父母对孩子“恨铁不成钢”，凡事都要尽善尽美，

11、稍有不顺便大加训斥，使子女无所适从，思想感到压抑和束缚，时间 长了孩子有可能走向反面，我行我素。第六、忌放任。对孩子不加引导和教育，放任自流，任其所为， 不尽家长责任，后果难以预料。第七、忌打骂体罚。现实生活中，有些家长信奉“不打不成器” 的信条，不能以理服人，而是打骂、体罚，这样起不到教育的目的。* 健康教育广播稿 *儿童急性上呼吸道感染（一） 临床表现发病可急可缓。 大多先有上呼吸道感染症状， 也可忽然出现频繁 而较深的干咳，以后渐有支气管分泌物，在胸部可听到干、湿罗音， 以中等不泡音为主， . 偶可限于一侧。婴幼儿不会咯痰，多经咽部吞 下。症状轻者无明显病容，重者发热 38C 39C，偶达40度，多 2-3 日即退。感觉疲劳，影响睡眠食欲，甚至发生呕吐、腹泻、腹痛 等消化道症状。年长儿再诉头痛及胸痛。咳嗽一般延续 7 一 10 天， 有时迁延 2一 3 周，或反复发作。如不经适当治疗可引起肺炎，白细 胞正常或稍低，升高者可能有继发细菌感染。身体健壮的小儿少见并发症，但在营养不良、免疫功能低下、先 天性呼吸道畸形、 慢性鼻咽炎、拘楼病等小儿中， 不但易患支气管炎， 且易并发肺炎、中耳炎、喉炎及副鼻窦炎。（ 二） 预防呼吸系统疾病