跑酷——飞跃城市的G点!

1、跑酷一一飞跃城市的 G点!当你以后再看到对面 楼顶有失足青年的时候，就该想想了是否要去报警来挽救他的人生:或者去苦口婆心地用那些“老舅”的道理去说服他，因为他也许会飞 身一跃跳到你的面前，一边擦身而过，一边竖起中指对你的无知表示 敬意。跑酷起源原本是那种童年在房上跑来跑去的游戏，可它现在是一项街头疾走极限运动，有点自由狂奔的意思，并不是我们想象 中的那种不要命的跳楼，它把整个城市当做一个大训练场，一切围墙、 屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋，更适合飞檐 走壁似的速降、跳升和飞跃 再配合猿猴一样的灵 活攀越，不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化 所倡导的生活方式。

2、跑酷运动和动作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。法国电影暴力13街区即是展示跑酷街头文化，主角David Belle是跑酷运动的创始人之一。“跑酷”诞生在80年代的法国，一词来自英文的“parkour ”, 有“超越障碍训练场”的意思，字母K的使用大约是让这个词看起来 更酷吧。而在2002年在英国开始盛行，随后受到中国年轻一族的追 捧。在跑酷的世界里，练习者称为 Traceur。跑酷是结合了所有自由的动作，提升创意并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在它的领域里，不少Traceur极力想表现一些跑酷字典里未收录的的动作，这也表达出了跑酷并不局限于某些固定的动作。 甚至说你也能够拿你的

3、动 作加入到跑酷里面。和所有街头文化产物一样，跑酷也有“自由独立“的精神。 它不是要你去做别人不能做的，而是要你去做自己能做的，用最适合 自己的动作翻越障碍。就像创始人大卫所说：做你不能去做的，想你 不敢去想的！生活也应该是这样跑酷的。在里斯，这个创办人小时候常喜欢扮演忍者， 在学校的屋顶 上跑跑跳跳。他在“飞跃伦敦”活动提到，我们就是从这里开发出跑 酷，整个城镇就好像是我们的一样，像是为了自由狂奔这个运动。你 只需要像这些小孩子一样看着同样的东西，想着同样的东西。这就是跑酷的视野。这种“高起点，低落点”的自由狂奔来到中国只有短短几年， 但是已经被数以千计的城市青年所知所追捧。 不过由于跑酷运

4、动对于 参与者的体力和柔韧性要求的门槛较高，也就决定它目前并不能像轮 滑或者街舞一样得到广泛的支持。也许十年、二十年后，它才能真正地被人们所接受，但把青 春献给跑酷，把汗水流在跑酷的练习场上，把热情投入到跑酷的发展 上，把自己的思想在跑酷上得到体现， 才是一种真正自身价值的现实 认可。真的等到那一刻，今天我采访的这些发起者也许已经满头白发， 也许更多创新动作加入到跑酷里面，也许全中国已经有很多个紧随其后的年轻Traceur。不过，我想他们是不会后悔这段青春记忆的。标准跑酷训练动作韧带训练：这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈 腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少的哦。弹跳训练：这个

5、可以利用蛙跳来锻炼腿力的。 可以慢慢地从 矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而 且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目 标和距离感是很致命的哦。翻墙：这个也算是最基本的一个锻炼。也是从最低的慢慢做 到最高的。否则一来就做最高的你会很吃力的哦 ！通常都是在一阵轻 松的助跑之后。（注意：是轻松，可别像跳远跳高运动那样冲哦，否 则会刹不住车，找不到爆发点的。搞笑的还会撞墙哦）快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再 助力一下。只要上了一只脚钩着了。那就有两只手和一只脚（三个点勾着）。

6、剩下的一只腿，你就算不上去，晃来晃去也没问题，耍什么 酷招都行的。哈！一般我们分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去 的。手/肘弹跳：是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加 大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距 离。或来作为第二次的助跳作用。准确/精确跳跃：是锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从 开始的近距离跳跃到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。否 则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目标和距离感是很致命的哦。TIC-TAC :这个的中文名我真的不知道要怎么说了。它是我 们在锻炼时最常用到在避开一些障碍物时的普通手法，不过整个过程中有两个要求，就是速度不能减低太多，还

7、有就是要感觉轻松。比如 说在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙 面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用的哦！有的高手甚至可以踏四五次翻过去。降落练习：这个是指你高远弹跳之后，落地时只利用双腿来 缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作！落地训练：这个也是要求距离感要很好的一个项目。 是练习 人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动 作。前翻及后翻：这个是可以用手来支撑的。照样要求是在做完360度的前翻及后翻都要尽量要求自己回到原位。侧空翻：有180度，360度和540度等。也有交叉翻或空 中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地 ）。猩猩跳跃：这个是常见的基本功。就是学猩猩那样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去。插入训练：在奔跑的过程中要利