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文档简介

1、百度文库-让每个人平等地提升自我健美操大众锻炼标准组合一1X81T11 21储t 345*67-8节拍J下肢步伐上肢动作一1-4右脚十字步box step1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，工4下举5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然摆动，7-8同5-6二1-8动作同第一个八拍，但向前走四步1X81f11-2341卡 -567-B节拍下肢步伐/ 上肢动作二1-66 拍# baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-81/2后漫步1/2 mambo bwd双臂侧后下举1X81N213145-67-8节拍下肢步伐上肢动作四1-23-8右脚向右并步跳 c

2、ha cha side左脚向右前方做6拍前侧后漫步baby mambo屈左臂自然摆动、3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍,动作相同，但方向相反。组合二1X8W 123-4MH5678节拍下肢步伐上肢动作一1-2右脚向右侧滑步slide 彳臂侧上举左臂侧平举3-41/2 后 1/2mambo bwd 区又臂屈臂沙/5-8左脚开始向左前方做侧并步2次、匚 52 step touch-6击掌3次，7-8双手叉腰1X812345-67-8节拍/下肢步伐上肢动作二1-4左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰5-6左脚向左侧滑步slide左臂侧上举，右臂侧

3、平举、7-81/2 后漫步 1/2 mambo bwd双臂屈臂后摆1X812345678节拍下肢步伐上肢动作二1-490 度，吸腿 2 次 step two knee双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8V字步左转90度V step双臂由右向左水平摆动7组合三1X8图1-4同（一）1-4拍动作，但方向相反 /A5t At 6 7 8节拍/下肢步伐、上肢动作1-4向右侧并步跳step jump双臂上举5-8左转90度左脚开始侧并步 2次2 step touch5-6右臂前卜举，7-8左臂前卜举节拍下肢步伐二1-4左脚向前一字步easy walk fwd5-8依次分并腿open close上肢动作1双

4、臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。1X811N1I345678节拍下肢步伐/ 上肢动作三1-4右脚向右前上步后屈腿step knee1双臂胸前交叉，2右臂侧举、左臂上举，3同1, 4双手叉腰5-8右转90度，左脚向前上步后屈腿step curl动作同1-4,但方向相反。组合四1X8下肢步伐上肢动作节拍1-8口1 次 jump jack右脚开始小马跳4次，向侧向前呈梯形4pony单臂体侧向内绕环，5-8同1-4下肢步伐口步，右转270度4jog屈臂自然摆动上肢动作5-6双手放腿上，7击掌，8放于体侧。1X8123456781节拍下肢步伐上肢动作四1-4右、左侧点地各一次 2 tap side1右手左前下举，2双手叉腰，3-4动作相同，但方

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