生涯规划书和辅导活动设计

1、20152016学年第二学期期末考查课程生涯规划与辅导个人生涯规划书生涯辅导活动设计学 院 教育学院 班 级 应用心理学 姓 名 何飞 学 号 20130124140 目录1、个人生涯规划书设计（2）（1）自我探索（3、4）（2）外部环境分析（4、5）（3）生涯决策与生涯目标(5、6)（4）生涯行动与管理（6、7）（5）生涯规划的调整与反馈（7）2、生涯规划辅导的活动设计（1）题目（7）（2）指导语（7、8）（3）活动形式(8)（4）活动步骤（8）（5）分享与讨论(9)（6）总结和评估（9）个人生涯规划书设计（1）自我探索：个人基本特征：生活中的我，是一个性格乐观的人，不喜欢接受规范，也不想被

2、约束，对有兴趣的事很入迷。我喜欢紧张，所以我每天的活动都会排得满满的。我喜欢交朋友并乐于倾听他们的事情，我对人热情、友善、有爱心更有耐心，很难拒绝有求于自己的人，更不会直接向别人表达自己不满的情绪。我对艺术有着浓厚的兴趣，从小热爱绘画。我的穿着打扮会显得非常有创意，每天的风格都会不一样，不在乎别人的意见。我的爱好广泛，外向，友好，喜欢置身于人群当中，善于用话语抓住人们的注意力。 性格特征：我对周围的人和事物观察得相当透彻，能够洞察现在和未来。随时可以发现事物的深层含义和意义，并能看到他人看不到的事物内在的抽象联系。我崇尚和谐善意、情感丰富、热情、友好、体贴、情绪强烈，需要他人的肯定，也乐于称赞

3、和帮助他人。总是避免矛盾，更在意维护人际关系。我富有活力，待人宽厚，有同情心，有风度，喜欢让人高兴。只要可能，我就会使自己适应他人的需要和期望。我倾向于运用情感作出判断，决策时通常考虑他人的感受。我有丰富的想象力，善于创新，自信，富有灵感和新思想，善于寻找新方法，更注重理解，而不是判断。我喜欢提出计划，并大力将其付储实施。我特别善于替别人发现机会，并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会。 职业兴趣：我非常希望获得有充分保障的工作(包括拥有良好的工作条件)，比如能够在一个比较安全和舒适的环境中工作，能够获得应有的报酬，能够有自主决断的可能性等。而且还希望工作具有多样性，能够在工作的范围内做不同的

4、事情。我希望的工作环境轻松，人际友好，能与不同特点的人一起工作，避免冲突和矛盾。我希望的工作是充满乐趣，可以自由发挥灵感和创造力。可以创造新的想法、产品、我喜欢帮助别人，然后看到计划变为现实。我不是很喜欢工作处理太多的重复性、程序性、常规性、琐碎的事物。职业价值观：我最突出的职业价值观是工作条件、追求成就。工作条件:我希望获得有充分保障的工作，比如能够在一个比较安全和舒适的环境中工作，能够获得应有的报酬，能够有自主决断的可能性等。而且还希望工作具有多样性，能够在工作的范围内做不同的事情。我希望的工作是：1.内容丰富，在工作的时间里有充实的工作可做；2.有保障的，稳定的；3.能够有比较丰富的工作

5、内容，而不是简单重复劳动；4.拥有一个自由、舒适的环境；5.有固定的较长假期，可以保证定期的休闲娱乐活动；追求成就:希望获得的工作，是能够看到及时的成果展现，并体验到可能的成就体验。即工作的追求是一种自我实现，而并非外在特质利益的满足。把“追求成就”视为自己重要的职业价值观的你，希望在工作中：1.能够比较充分地展示自己的独特之处；2.能够充分感受自己完成任务后的成就体验；3.能够提供自我提升与发展的空间与机会；4.通过自己的努力付出，得到应有的成果。职业技能：我在行动型上得分最高，属于行动型的学习者。我能从新体验、新问题、新机遇中学习。我能全神贯注于短时间的、当时当地的活动，诸如游戏、竞赛型的

6、团队任务、及角色扮演练习。活动中充满了刺激性、戏剧性、危机和变化无常的事情，并且有一系列多种多样的活动需要应对。我喜欢在引人注目的氛围下工作，如主持会议，主导讨论或进行陈述。我善于与他人交互，比如作为团队中的一分子来解决问题时能体现出活跃的思维。我是一个期望在工作中能够独立工作、独立决策，而且能够表现出自己的创新，发挥自己的责任感、自主性的人。而且我能够以自我监督的形式使自己的工作按照自己的计划顺利进行。我期望工作的内容是能够给予别人帮助，并希望在这样的职位上同事之间关系融洽，大家都有积极的道德观念和社会服务意识。我期望在职业中，获得管理层的支持，比如获得充分的培训机会，能够在单位的规定范畴内

7、获得应有的待遇的人。自我分析小结：我希望我能做到下面这些：1.关注重要的细节，避免总是丢三落四 2.认真选择一个目标，善始善终，以免浪费时间和挥霍自己的天赋。 3.尽量使自己的新思路现实，可操作。同时提升时间管理能力。（2）外部环境分析: 家庭分析:我父母从小便希望我能从事文职方面的工作。对于人力资源这方面来说，我们全家都十分支持我，并十分鼓励我往这方面发展，同时他们的鼓励对我来说是很大的学习动力，能让我更有信心的学好专业学习。学校分析:就我们学校而言，通过院领导的介绍，我们专业在云南省还算不错。同时通过我在学校度过半年多感受，就亲身经历而言，我认为的师资力量还不错。老师的教学都挺好，能够解答

8、我们很多困惑。再者，学校还为我们专业了心理学实验室。且心理学实验室里还配备了较好的设备。同时，学校还有一个硬件条件十分好的图书馆，其中的藏书十分丰富。就人力资源方面，我认为图书馆中有很多这方面的书籍。无疑，学校为我们的学习营造了很好的条件。就业环境 ：大学生就业环境：现如今，就业越来越严峻，随着高考扩招，毕业生人数连年增长，就业压力越来越大。虽说政府不断的增加就业的机会，给我们增加了就业的可能性，但随着毕业生的逐年增加，就业的压力于我们来说仍然没有减少，目前，大学生的就业形势仍然很是严峻。再者就人力资源这个方面来说，这几年由于人力资源的兴起，这个专业的每年毕业生可以说是很多很多。而在应聘的过程

9、中学历也是很重要的。而就我们这个学校来说，这是一所年轻的二本院校。在竞争能力上来讲，不能否认的是，我们学校的毕业生，大多数应该没有那些一本院校的毕业生的竞争能力强。这样无形中就更加增大了就业压力。当然，我们不能只看到消极的方面，也要看到积极的方面。人力资源的岗位在社会上的需求量是很大的。自1998年后，我国的很多大型企业都逐步认识到引才、用才、留才的重要性，于是，很多企业都先后设立了人力资源部，人力资源管理变得紧俏起来。如今打开任何一家网站，人力资源招聘信息永远处在“第一集团”，不论企事业单位，各个行业都需要。21世纪初，进入知识经济时代。高新技术迅猛发展，全球经济趋向一体化。伴随着新时代的到

10、来，人力资源的开发和利用起着举足轻重的作用，人力资本已超过物质资本和自然资本，成为最主要的生产要素和社会财富，成为经济、财富增长的源泉。所以社会对于人力资源方面的需求相对来说还是比较大的。我们的就业前景还是比较明朗的。（3）生涯决策与生涯目标：生涯决策：SWOT分析优势因素(S)热情活跃，善良，外向直接，善辩，乐观自信，有创造力，好交际，善于表达，反应迅速和有说服力的，有主见，良好的生活习惯，综合素质好，心理素质好机会因素(O)专业上能学到人力资源的专业知识企业，社会，市场对人力资源管理的需求比较大家人，朋友，同学对自己的支持和鼓舞劣势因素(W)太感情化，懒惰，不细致，做事不太果断，缺少实践，

11、专业知识稍欠缺威胁(T)人才竞争激烈，大学生就业困难文凭不够有影响力通过运用STOW分析法分析，发现自己发展人力资源这个方向还是有潜力的，这个方向对我来说还是适合的。但由于竞争激烈，只是一名应届生，我想具备的竞争力不大。所以，我想在大学期间，应该试图考一个较好的大学大研究生，以增加自己的竞争力。生涯目标:近期目标（大学毕业）现在我是一名大三的学生，在大学期间，要好好学习自己的专业知识，同时好好学习英语，计算机。取得计算机方面的证书，人力资源证书。同时考研究生，以优秀的成绩毕业。中期目标（研究生期间）好好的完成研究生的学业，以优秀的成绩毕业。同时在研究生的时候去实习，为以后工作积累必要的经验，为

12、获得工作提供机会。长期目标（工作六年内）在任职期间，好好的提升自己的工作能力，积累工作经验，让自己有出色的表现。工作后的六年内，我的目标是，成为人力资源总监，成为公司重要一员，带领我的团队为公司创造更大的价值。（4）生涯行动与管理：制定行动计划我的大学大一：适应期由于刚刚从高中从升入大学，肯定在各方面都难免会有不适应的的地方，大一这段时间最重要的就是要适应。再者就是要多参加社团活动，多与同学交流，发展人际关系。同时也要好好的为基础课打下基础。也要好好学习英语和计算机，为考级做好准备。提升自己的能力。大二：定向期在大二，我们应该了解并明确自己的兴趣。这样就需要我们多多的接触外界环境，多参加活动进

13、而了解自己。在学习方面，则要努力，并参加计算机二级培训及测试。做好从基础知识到专业知识的转变。暑期的时候，尽可能多参加社会实践或兼职，积累经验。大三：准备期这一阶段，通过人力资源证书。同时认真学习专业课。再为考研做好充分的准备。大四：冲刺期这一时期我们要认真的准备自己的论文答辩，并争取以优异的成绩毕业。再者，要努力为考研做准备，通过研究生的考试。另外对前三年做一个总结。毕业三年内这期间，要好好完成自己的研究生学业，以优异的成绩为自己的研究生生活划上一个完美的句话。同时，在自己研究正期间，不仅要专注自己的学习，还要去找工作。抓紧时间，让学习工作两不误，这三年里工作主要是为了研究生毕业找工作提供工

14、作经验。这样研究生毕业后更容易找到心仪的工作。毕业3至4年在这段时间内，最重要的就是积累经验。在这段时间要勤勤恳恳，努力工作提升自己的工作能力，让自己的工作更加出色。同时，人是活到老学到老的，知识永远是学不完的，所以这段时间，除了工作以外，另外一件事就是该自己充电，让自己了解的更多，提高自己的素质。为升职做好准备。毕业5至6年这段时间通过自己的努力成为一名总监，这时需要的能力就更多。首先是作为一名领导者所需的领导能力，多阅读管理学的书。而这一阶段，作为一个领导者，是需要具备良好的演讲能力，沟通能力，写作能力等等。而这方面的能力需要不断地阅读，不断的日积月累。所以这一阶段，要仔细的好好的积累一些

15、作为领导者的能力。争取做一位好的领导者，带领自己的团队为企业创造更大的价值。（5）生涯规划的调整与反馈：职业规划不是一成不变的，他因为一些外界因素，而多多少少的有所改变。所以我们在制作规划是就应该根据现实情况做一些应有的调整。评估职业目标大概半年一次，看是否符合现阶段的工作环境，是否具有可行性，一致性等等调整职业目标根据评估职业状况，针对规划进行一些调整，可能会选择更适合我或是更有前景的职业。同时做一份详细的分析，找到自己更适合自己的职业。制定备选方案也许在现实的环境当中，发现自己根本不像分析的那样不能够胜任工作，这是该怎么办？现实和理想总是有落差的，所以这时就需要一份备选方案。制定了备选方案

16、才会使未来之路多一重保障。所以在制定规划时，做一份备选方案也是必要的。 总结语;兰海曾经说过，未来不是我们要去的地方，是我们要创造的地方。的确，未来掌握在我们的手中，是由我们自己去创造，去描绘的。在描绘的过程中，我们往往会遇到很多困难，因为成功永远不会那么容易的得到。所以我们必须去拼搏，不论遇到多少艰难险阻，我都会一如既往的想前，去拼，去战，去创造。只有奋斗过，努力过，拼搏过，体验过，我的人生才会无悔，我的青春才不会留下遗憾！生涯规划辅导的活动设计（1）题目：从梦想到传奇（2）指导语: 有人说青春是美丽的，但又是短暂的。而我认为，青春是放飞我们的梦想和追求理想的花季。青春，在这美好的季节，我们

17、努力追求自己的人生目标，为了我们理想而奋斗。人生十六七，我们感觉种种压力，父母对我们苟刻，老师对我们严格，我甚至想问问家长和老师：“你们的青春也是这样度过的吗?人生十六七的我们。有时也会体会到快乐，比如，可以和小伙伴一起玩一起郊游，一起采集标本，有谁不回忆那些快乐的日子呢?人生十六七的我们，有时也会沉默和忧郁，我们常会一个人坐在窗口，望着高楼和蓝天，独自一人在那发呆，想着自己的过去，但即使你青春没有如此的光辉，也不必遗憾。诗人拜伦说过：“失去虚度的年华不是一件遗憾。”因此当你意识到这一点时，青春也同样在闪光，发热。这光不为你的骄傲而存在，而是为你照你前进的道路;也不是为你的享受而存在，而是为了

18、添加你拼搏的力量。所以青春的字典里没有“遗憾”的字根!青春是短暂的，智慧是无限的，抓紧时间学习知识是把握青春的最好办法。雨果说：“啊!春天是一年的青春!青春就是生命的春天!”既然我们不能留住春天，那么就抓紧在春天播种吧!人生十六七，多么美好的岁月啊!让我们都来珍惜。拥有青春的日子，我们不要让它在茫然与不知中逝去，向着理想努力吧，做一个最出色的你。（3）活动形式:通过团体心理辅导， 确立发展目标，主动规划未来，帮助成员评估自己，建立初步的职业生涯规划。（4）活动步骤：活动名称活动目标活动过程活动时间活动材料理论依据暖身活动轻柔体操1、引导成员加入团体2、融合团体氛围请所有成员站成两排，后排的成员

19、为前排的成员揉肩、敲背。然后互换位置，相互问好。10分钟我的生涯规划书帮助成员拟订生涯计划，并坚定立场。1、领导者分发“我的生涯计划书”，成员自由填写。 2、团体讨论、分享： (1) 我为什么这样填？(2) 我有什么优势？ 我有什么缺点需要改正？ (3) 成员之间相互质问。 30分钟“我的生涯规划书”笔真情告白1、处理离别情绪，给予彼此祝福。2、评价团体功能，结束团体。1、每位成员在背后别上一张白纸，请小组内其他成员每个写上一句祝福的话或建议。2、写完后，坐下想一想成员会给自己写些什么，又期待他们写些什么。然后拿下仔细看。3、分享读后的感想，感谢成员的真诚。50分钟(5)分享与讨论：记得曾经从一本书中看到过这样的一句话：一个无法靠自己能力改变命运的人是不幸的，更是可怜的，因为这些人，没有把命运掌握在自己的手里，反而成为命运的奴隶。说实话，我是从心