释放压力的方法

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！释放压力的方法 男人的压力之大许多人都是清晰的,今日我为大家推举释放压力的方法。 释放压力的方法有什么 建议之一：撕掉强者的面具，成认自己只是一个平凡的人。 芸芸众生，大多数男人都是平凡的人，做出惊天动地大事者到底是少数。但男人却总想表现得像个强者他们或许不知道，这样做可能会使寿命缩短。男人之所以如此，主要是为了面子：他们可怕被别人看不起，无能、窝囊是他们最难以容忍的评语。其实，成认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。 所以，在与你的上司、伴侣或妻子谈话时，试着说我不知道，我唯恐不能或我不能，看看会发生什么什么也不会发生，对吗?扔掉

2、无论如何都要做个强者的念头吧，那样既不实在际，也会害了你自己。 建议之二：学会向人倾诉。 在碰到困难时，男人实行的最普遍的应对手段是发泄和躲避。他们要么把问题压抑在心里，要么舍命地运动直到筋疲力尽，要么寻求精神刺激：酗酒、抽烟、尽情声色这样或许会使心情得到临时的安静，但换来的却是对安康的损害。这些应对方法的后果是，增加了患癌症、心脏病和其他疾病的时机。 正确的方式是，寻求更主动的解决方法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求关心，而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对安康是特别有益的，在心情不好时，千万不要放弃这样的好习惯。 建议之三：重新审视你的生活。 一般地说，男人认为生活中只

3、有两种选择：要么工作，要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力简单使人产生怨气，但大多数人经常把这种不易发觉的怨气压抑在心里，或者去寻求临时的解脱。 我们的建议是，写写日记，登记自己的感受，通过这种方法来理解自己真实的情感、体验，并努力去发觉更多的选择。还可以找你信任的人倾诉衷肠。重要的是，你要重新审视你的生活：生活中路许多，不要让工作成为心理上的一块石头，压着你。或许你最终会发觉，生活并不像你原来想的那样，你还可以有更好的选择。 建议之四：要学会适当地放弃 。 在现实社会中，衡量男人胜利的一般标准是，他的事业是否胜利，他是否完成了个人应担当的责任。但要想在剧烈的竞争中立足，顽强、有魄力、独立自

4、主、无所不知等优点好像不行缺少。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做，事实上，那样特别有害。你必需尝试去放弃某些事：生病时连续工作不是个好办法，临时脱离岗位，放松身心，才是上策;孩子长大了，就得给他更多的自由，让他选择自己的生活方式，强行支配孩子的生活，换来的可能是阳奉阴违放弃并不意味着无能，相反，它会关心你重新进展自我定位，做出新的选择。 建议之五：让身体保持最正确状态。 男人通常是不大留意自我保健的。即使有了病痛，也宁愿悄悄忍受，而不让医生帮助。这是特别令人遗憾的事。许多疾病(尤其是慢性病)假如能在早期发觉，并进展早期治疗的话，一般都会收到很好的疗效。 假设你如今已经认识到安康的重要

5、性的话，那么，从今日就开头试着做些转变：每天10分钟的漫步对安康特别有益。假如你已经一年多没看医生了，那如今就去检查一下吧。假如他说你目前的生活方式需要做些转变，那就照医生说的办。保证适当的饮食和足够的睡眠，并常常进展一些适度的运动。不要用自我劝慰的方式来麻木自己，我如今一切都好、我根本不行能得心脏病这样的话是靠不住的。我们的身体有很强的容忍性，而且，一些能临时解除苦痛的方法或许会掩盖疾病的病症。紧急性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲惫都是些值得留意的信号。在你的身体再也受不了了之前实行行动，是保持安康的最正确途径。 建议之六：保持和谐的家庭关系。 家庭关系和谐与否

6、，对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系，以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比，男人倾向于有更宽阔的社会支持网，但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶，因此，已婚男子往往比同年龄的未婚男子安康情况要好。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对安康的影响是不言而喻的。为了保持家庭关系的和谐，需要付出许多的精力和时间，然而，这些付出得到的回报是丰厚的，因为，在危机时刻，家庭将为你供应强大的精神支持。 释放压力的10个小窍门 自我催眠 在宁静独处的时候，常可以对自己说：蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我如今正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。这

7、种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到幻想中的安详、安静与平和的感觉。 各个击破 请你把生活中的各种压力排列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发觉，击破这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进展即可。 放声大哭 哭能缓解压力。哭泣对男人来说确实有些难度，但对于女人们来说可能更简单些。男人总是碍于男儿有泪不轻弹而几乎遗忘了眼泪的味道，其实当内心的情感积压到肯定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。 潜心阅读 读书可以使人在潜移默化中渐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。假设专心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开

8、阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生才智。 拥抱自然 据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有很多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的欢乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新奇的空气，暖和的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。 运动宣泄 在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来减压消气。当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依旧可以采纳更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的工程。当然，假设有条件的话，我还是 建议各位选择适当的室外运动更佳。 看恐

9、惧片 据专家分析，人们感到工作有压力，是源于他们对工作有着剧烈的责任感。因此与其通过放松技巧来克制压力，倒不如鼓励自己去面对布满压力，因此有外国专家建议不妨去看一部恐惧片，或许减压的效果更棒。 闻香减压 在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧急心理压力很有效果。我的伴侣当中，恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的冷静作用。而我那么盼望能再有一瓶薰衣草的就更完 美了。 享受美食 据讨论，吃美食或零食均有利于消退紧急和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消退内心的压力;另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧急和焦虑的留意力得到有效地转移，从而临时忘却了苦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完善身形的女士们来说可要慎用。 饲养宠物 一项心理学试验显示，当精神