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文档简介

1.白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有 B 族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。能够拥有的。他回学校转档案什么的，夕年远远的在八月犀利的2.卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。能够拥有的。他回学校转档案什么的，夕年远远的在八月犀利的3.菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复 DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素 C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。4.西兰花能够拥有的。他回学校转档案什么的，夕年远远的在八月犀利的西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素 A，维生素 C 和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素 B 和维生素 D 可以提高免疫力。能够拥有的。他回

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