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文档简介

1、老中医的 10 大补肾方法肾虚的症状有哪些？肾虚有分好几种： 肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：女口 畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、 舌淡苔白、脉沉迟。 肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴 虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便 干、舌红少苔、脉细数。 肾气虚： 气短自汗、倦怠无力、 面色晃白、小便频多、 遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。 肾阴阳两虚： 则有五心烦热、 盗汗或自汗、 四肢发凉、 遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。老中医推荐的 10 大补肾的方法：1、吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾

2、液分为两部分： 清稀的为涎，由脾所主 ;稠厚的为唾， 由肾所主。 你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天 时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。2、有尿不要憋 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀 胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反 射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小 便会成为水浊之气，侵害肾脏。3、节房事可养肾护肾精 适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤 气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量 力而行，劳作有度，房事有节。4、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒

3、气的侵袭。 因此，足部要特别注意保暖， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇 ; 不要赤脚在潮湿的地方 长期行走。另外，足底有许多穴位， 如涌泉穴。 “肾出于涌泉， 涌泉者足心也。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， 按摩涌泉 穴可起到养肾固精之功效。5、大便要通畅保持大便通畅， 也是养肾的方法。 大便不畅， 宿便停积， 浊气上攻， 不仅使人心烦气躁， 胸闷气促， 而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住 双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便 ;行走时，用双手 背按揉肾区，可缓解腰酸症状。6、睡眠可养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾

4、功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、 睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习 惯，早睡早起，有利于肾精的养护。7、饮水养肾 定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不 足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。8、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、 黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等 也可以起到补肾养肾的作用。9、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会 伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长 期服用某种药物时，要咨询相关专家。10、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极 措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法： 两

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