起跑后加速跑技术教案及说课稿

1、起跑后加速跑教案教师： 林浩 班级：水平四八年级 人数：45人 课次：第1次课 教学内容一、 田径：起跑后的加速跑重点：掌握用前脚掌跑，前后摆臂。难点：跑的自然、协调、后蹬有力，摆臂自然。教学目标1认知与技能目标：通过教学使学生建立正确的快速跑动作技术概念，80%的学生能够掌握加速跑技术，提高学生的奔跑能力。2.体能与健康目标：发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，提高学生反应能力3.情感：培养学生勇于挑战、团结协作、主动参与的精神课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间开始热身部分12分钟开始热身部分开始热身部分开始热身部分一、 上课常规二、 准备活动慢跑两圈 5分钟2、徒手操第一节：

2、头部运动预备姿势：直立，两手叉腰18拍1-2拍 向右转头，头还原3-4拍 向左转头，头还原5-6拍头由前向左绕环一周7-8 拍头由前向右绕环一周第28拍同第18拍动作相同，方向相反38拍 同18拍48拍 同28拍第二节：扩胸运动预备姿势：开立18拍 1-2拍两臂握拳胸前平屈向后振3-4拍两臂成侧举向后振掌心向前5-6拍右臂上举左臂下举同时向后振7-8拍同5-6拍左右相反第28拍同第18拍唯手臂上举后振时左右相反。38拍 同18拍48拍 同28拍第三节：体侧运动预备姿势：直立18拍1-4拍 左脚侧出一步，左手叉腰，右臂经侧上举，向左侧屈，同时做向侧的振动3次。5-8拍 同1-4拍唯方向相反。28

3、拍 同18拍但方向相反38拍 同18拍48拍 同28拍第四节：俯背运动预备姿势：直立，两臂自然置于两侧。18拍 左脚向侧迈一步，两臂侧举 不动左手碰右脚，上体前屈右手碰左脚，上体前屈 还原成 还原成直立。28拍 右脚向侧迈一步，两臂侧举 不动右手碰左脚，上体前屈左手碰右脚，上体前屈 还原成 还原成直立。38拍 同18拍48拍 同28拍第五节：正压腿预备姿势：直立18拍1拍 左脚向前迈一大步，成弓箭步，双手置于左腿膝盖上，手指相对，两肘打开2-8拍 向下振动28拍 1拍 转身，双手置于右腿膝盖上2-8拍 向下振动38拍 同18拍48拍 同28拍一、 教学活动1.体育委员集合整队、报告人数2.师生

4、问好3.宣布课的内容、目标及检查学生的着装4.安排见习生二、组织措施：四列横队集合 代表女生 代表男生 （图一）三、要求：1. 精神饱满，做到快、静、齐2. 认真听老师讲一、 组织措施：全班学生成二路纵队绕操场跑图二 二、要求：队伍整齐，精神饱满。一、 教学活动1. 教师讲解示范。2. 学生按口令跟老师练习。二、组织措施：成广播体操队形散开 （图三）要求：在做后振的时候要有节奏而且有力要求：体侧屈时，两腿和两臂要直，身体不要前倾要求：手掌尽量触地要求：后腿尽量蹬直，膝盖不要弯曲 48484848482分钟5分钟5分钟学习提高部分30分钟学习提高部分一、蹲踞式起跑后加速跑动作要领：跑时上体正直稍

5、前倾，头要正，眼看前方，第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加逐渐抬起来。用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。重点：掌握用前脚掌跑，前后摆臂。难点：跑的自然、协调、后蹬有力，摆臂自然。二、“植物大战僵尸”游戏方法：将全班分成2个一字型的长队 距离相差2米，一列同学名为“植物”，另一列则为“僵尸”，当教师喊“植物”时， “僵尸”转身跑，“植物”追，在10米内将对方抓住的为胜，反之，则败。游戏规则：1. 拍到对方身体的任何部位都可以，不可以用推。2.

6、不得窜道。一、教学活动1、设疑“如何才能跑的快？”，导入教学内容2教师要求学生尝试快速跑，请跑的好的同学出来展示，其他同学说出他跑的快的原因。 （如图五）3.教师讲解动作要领并示范 （如图四）4学生认真听讲.5.组织学生练习 图五a行进间15米后蹬跑练习b行进间15米高抬腿练习c采用游戏形式”你追我拍”培养学生快速反应能力d统一口令练习起跑后加速跑30米6.教师巡回指导，并及时纠正学生的动作。二组织： 图 四 30m 图 五三要求：1. 学生要认真听讲并积极练习2.前脚掌着地，积极下压，蹬摆速度快。3.起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移，不要仰头，注意安全。一教学活动 1、教师讲解游戏方法及规则

7、。2、学生认真听老师讲解并积极参加到游戏中去。二、组织措施： 10m 2 m 10m 图 七 三、要求：1. 注意力要集中。2. 注意安全。3次1次3次25分钟5分钟恢复整理部分 3 分 钟1. 呼吸调整放松方法：闭上眼睛、集中注意力在呼吸上，尽可能的深呼吸，想象自己趟在广阔的草原上，仰望蓝天白云，微风轻轻拂过。2. 教师带领同学做一些简单的如甩甩手臂，踢踢小腿，轻拍肌肉等。2、小结、布置课后练习3、宣布下节课的内容4安排值日生收拾器材5、师生道别。一、教学活动1.教师讲解并示范放松方法。2、教师小结、布置课后练习。3、安排值日生收拾器材。4师生道别二、组织措施：队形如图一 三、要求：充分放松

8、，认真听老师讲评。 3分场地器材空地一块、起跑器四个预计运动负荷练习密度：40%左右运动量： 运动强度：中等最高心率160次/分平均心率为120130次/分课后反思水平四（初一）加速跑课的说课稿老师同学们下午好，我是体艺091班14号林浩，我今天说课的内容是起跑后加速跑，这堂课是学生学习起跑后加速跑的第一次课，教学对象为水平四八年级的学生。下面我将从九个方面介绍这堂课的内容。一、指导思想本次课的设计立足“以人为本”、“健康第一”的教学思想，充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位；在教与学的互动中，使学生在轻松的课堂中体验学习快速跑的乐趣，感受同学间的相互合作与学习，并从中学到快速跑的技

9、能，掌握科学锻炼身体的方法，逐步培养其终身体育意识。 二、学情分析本学年学生活动能力较强，身体形态和生理机能的发展变化都十分显著，意志和兴奋过程相互转换快，易兴奋，心肺功能发展迅速，身体素质明显增强，爱多样活动，群体意识增强，但同时存在一定个体差异性，所以设计和组织学生时，要根据学生的具体情况进行教学，要保持学生的学习兴趣，既锻炼学生身体又要求学生注意安全，培养学生自学互学自我提高和自我约束能力，调动学生全面、和谐、积极发展。三、教材分析 快速跑是田径运动各个项目的基础，是径赛中距离最短、速度最快的项目。练习快 速跑对于发展学生快速奔跑能力，发展速度、力量、灵敏等素质有明显效果。同时，对运动系

10、统和内脏器官的功能发展有较大的锻炼价值，而且对于培养学生勇敢、顽强、勇往直前的精神具有积极的作用。 重点：掌握用前脚掌跑，前后摆臂。 难点：跑的自然、协调、后蹬有力，摆臂自然。四、教学目标制定 1.认知与技能目标：通过教学使学生建立正确的快速跑动作技术概念，80%能够掌握加速跑技术。2.体能与健康目标目标：发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，提高奔跑能力。3.情感与社会适应目标：培养学生自主学习、团结协作、主动参与的精神。五教学策略：本课主要依据教材，结合初一学生的身心特点及学生的实际情况，力求使整节课合理、紧凑、流畅、新颖，从而达到优化课堂教学过程的目的，特采取以下教学方法：1.讲解法示范

11、法：对动作要领进行讲解并示范，使学生建立正确的动作的表象2. 错误纠正法：对于做错动作的学生给予纠正3 游戏法：通过游戏提高学生学习加速跑的兴趣学生学法1分组练习法：对不同错误动作采用不同纠正练习方法使学生在练习过程中，发挥互帮互助团结精神，做到互相学习2. 尝试学习法：学生尝试加速跑，在跑动中建立动作表象3 展示法：让跑的好的学生出来示范，增强学生的信心，提高学生学习的积极性。六、教学过程 教学过程主要分为三部分：第一部分开始热身部分，时间安排为12分钟：1 课堂常规：用时2分钟，体育委员集合整队、报告人数 师生问好安排见习生宣布本课内容、目标 此时所采用的队形：四列横队图一要求：精神饱满，

12、做到快、静、齐，认真听老师讲；教师声音洪亮。2、 慢跑5分钟组织:图2要求：成二路纵队绕操场跑，队伍整齐，精神饱满。3 徒手操练习，时间安排为5分钟，每节操48拍。教师讲解示范学生按口令跟老师练习第一节扩胸运动，第二节体侧运动，第三节体转运动，第四节腹背运动，第五节正压腿，全体同学成广播体操队形站立，要求：动作舒展、协调，充分活动关节。教学活动1教师讲解师范2学生认真听讲，并模仿动作组织如图一第二部分学习提高部分，时间安排为30分钟：1. 起跑后的加速跑，时间安排为25分钟，其动作要领是：跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方，第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加

13、逐渐抬起来。用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。重点：掌握用前脚掌跑，前后摆臂。难点：跑的自然、协调、后蹬有力，摆臂自然。教学活动1教师提问“如何才能跑的更快”，导入教学内容，2然后教师进行示范讲解，学生认真听讲3学生尝试跑，并请跑得快的学生展示4组织学生练习。a行进间15米后蹬跑练习b行进间15米高抬腿练习c采用游戏形式”你追我拍”培养学生快速反应能力d使用起跑器按统一口令练习起跑后加速跑2030米，要求听口令后再起跑组织如图三图三5.教师巡回指导，并及时纠正学生的动作。要求

14、：练习密度为3次 游戏“植物大战僵尸”，时间安排为5分钟。 游戏方法：将全班分成2个一字型的长队距离相差2米，一列同学名为“植物”，另一列则为“僵尸”，当教师喊“植物”时， “僵尸” 转身跑，“植物”追，在10米内将对方抓住的为胜，反之，则败。 游戏规则：拍到对方身体的任何部位都可以，不可以用推。不得窜道。1由教师讲解游戏方法及规则2，学生认真听老师讲解并积极参加到游戏中去。要求：注意力要集中，注意安全。教学活动：教师讲解，学生认真听讲并积极参与到游戏中组织措施：图三第三部分为整理放松部分，时间安排3钟，1、教师带领学生进行呼吸调整放松，方法：闭上眼睛、集中注意力在呼吸上，尽可能的深呼吸，想象自己趟在广阔的草原上，仰望蓝天白云，微风轻轻拂过。接着做一些简单的如甩甩手臂，踢踢小腿，轻拍肌肉等。教学活动：学生在老师的指导下做手臂、大腿、小腿的抖动放松和揉搓拍打的放松.放松时要注意用力适当,手法