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文档简介
1、戏 曲 广 播 操 图 解第一节:热身运动预备:立正第一个八拍:1 14 4:左脚向左跨一步,双手自腰右侧成“云手”经头顶至腰左侧, 屈膝。目光跟随双手。55 8 8重复1 1 4 4动作。第二个八拍:重复第一个八拍动作,方向相反。第三个八拍:1 14 4:左脚向左跨一步成弓步,左手手背贴着后腰,右手屈肘平举至 胸前,掌心朝外,头右转,平视前方。5 5 6 6:保持4 4的动作,弓步压腿2 2次。7 7 8 8还原成立正姿势,双手手背贴后腰。 第四个八拍:重复第三个八拍动作,方向相反。 第二节:四肢运动第一个八拍:1 1 2 2:左脚向左前方跨一步,脚跟着地。右手上举,掌心向上。左手 屈肘,掌
2、心向上。面朝左前方。3 34 4: 上身保持2 2的动作,重心移至左脚,右脚向左脚靠拢。左脚继 续向左前方跨一步,脚跟着地。5 58 8:转身,面朝右前方,左手上举,掌心向上,右手向下成屈肘, 掌心向上。动作同1 1 4 4,方向相反。第二个八拍:1 1 4 4:双手向下,经体前成“剑指”,重心移至左脚,屈膝,右腿向左 后方伸,脚尖着地。左手“剑指”伸向左上方,右手“剑指”屈肘至胸前。5 58 8:重复1 1 4 4动作,方向相反。第三个八拍: 1 1 4 4:收左腿,两脚成左右开立,重心移至左腿,右腿伸向左后方, 脚尖着地。双手自胸前交叉,向下打开,右手上举,虎口打开,掌心向上; 左手侧平举
3、,虎口打开,掌心向外。目光看向左手。5 58 8:重复1 1 4 4动作,方向相反。第四个八拍:1 14 4:收左腿,双手向下,左手至胸前,掌心向外;右手至右斜下方, 掌心向下。小碎步向逆时针方向转一圈。双腿交叉,左腿在前,右腿在后, 右脚脚跟踮起。右手屈肘至胸前,掌心向下。左手手背贴在后腰。5 58 8:重复1 1 4 4动作,方向相反。第三节:肩部运动第一个八拍:1 1 8 8收右脚,成“丁”字,左手按逆时针方向转三圈,至胸前屈肘, 虎口打开,掌心朝外。第二个八拍:左脚跨至右脚前,成“丁”字。重复第一个八拍动作, 方向相反。第三个八拍:1 1 8 8右脚向右前方跨一步,双手自下向上举至左侧
4、;左脚向前迈一一 步,与右脚成交叉状,重心移至左脚,右脚踮起,脚尖着地。双手移至胸 前交叉,右手在上,左手在下;身体左转,双手打开,右手屈肘,略斜向 上,虎口打开,掌心朝外。左手侧下举,虎口打开,掌心向上。第四个八拍:重复第三个八拍动作,方向相反。 第四节:扩胸运动第一个八拍:1 1 2 2:双手屈肘打开,再双手侧平举打开。3 34 4:重复1 1 2 2动作。5 56 6:左脚向左侧跨一步,双手交叉,重心左移,左腿屈膝,右腿绷 直。左手握拳,屈肘,略斜向上。右手握拳至腰间,略屈肘。7 78 8:还原成立正姿势。第二个八拍:重复第一个八拍动作,方向相反。第三个八拍:1 1 4 4:两脚左右开立
5、,双手自右侧交叉打开。5 58 8:右手上举至头顶再顺势先下,至腰间叉腰;左手向下,自腋下 伸出,打开斜上举。左脚收回并向右前方跨一步,脚尖着地,重心在右腿, 身体向后微倾。第四个八拍:重复第三个八拍动作,方向相反。第五节:腰部运动第一个八拍:1 1 4 4:两脚左右开立,双手自右侧向左逆时针转动,并带动腰部转一一 圈。5 58 8:身体转向右侧,成弓步,右脚脚尖着地。右手屈肘,虎口打开, 掌心朝外。左手屈肘,握拳至腰间。头左转,看向左侧。第二个八拍:重复第一个八拍动作,方向相反。第三个八拍:1 1 4 4:两脚左右开立,双手自左侧交叉打开。5 58 8:双手以肩关节为轴,依次顺时针转 2 2
6、圈。收左脚,并向右侧跨 一步,两腿成交叉状。屈膝下蹲,左手上举,虎口打开,掌心向上。右手 屈肘,虎口打开至腰间,掌心向下。第四个八拍:重复第三个八拍动作,方向相反。 第六节:腿部运动第一个八拍:1 1 2 2:身体左转9090 ,咼抬左腿。右手叉腰,左手手背拍左腿,并打 开。3 34 4:高抬左腿右腿,左手屈肘至胸前,虎口打开,掌心朝外。5 58 8:重复1 14 4动作。第二个八拍:1 1 4 4:双手自右侧上举自左侧。右脚向后伸成弓步,重心在左脚。5 56 6:双手自左侧向下,至身前,上举,虎口打开,掌心向上。身体 后转,重心移至右脚,成弓步。7 78 8:还原成立正姿势,双手叉腰。第三个
7、八拍:重复第一个八拍动作,方向相反。第四个八拍:重复第二个八拍动作,方向相反。 第七节:全身运动第一个八拍:1 1 4 4:左脚向左跨一步,左手侧上举,眼睛看左手。左脚伸向右后方, 两腿成交叉状,屈膝、下蹲,左脚脚跟踮起。右手屈肘斜伸向上至左肩, 掌心朝左。左手斜伸向下至右腰(手腕转动),掌心向上。还原。5 58 8:重复1 14 4动作,方向相反。第二个八拍:1 1 4 4:双手侧平举,虎口张开,掌心朝外,原地顺时针转一圈。至正 面,抬右腿,轻踢右手掌。5 58 8:右腿下,成左右开立。右手至后腰,手背贴腰。左手屈肘至胸 前,虎口张开,掌心朝外。右腿屈膝,压腿成弓步,重心在右腿,同时头 右转
8、。第三个八拍:重复第一个八拍动作,方向相反。第四个八拍:重复第二个八拍动作,方向相反。 第八节:跳跃运动第一个八拍:1 1 3 3:双手叉腰,双脚原地跳 3 3下。4 4:跳起,右脚前踢,脚面绷直。5 5:跳起,左脚后提,脚面绷直。667 7:重复4 4 5 5动作。&跳还成1 1的动作。第二个八拍:重复第一个八拍动作,方向相反。 第三个八拍:1 1:向右跳转9090,右脚向后踢,脚面绷直。右手上举,虎口张开, 掌心小南瓜下。左手侧平举,虎口张开,掌心向下。2 2:跳还成立正姿势。3 3:右脚向后踢,脚面绷直。右手上举,虎口张开,掌心小南瓜下。左 手侧平举,虎口张开,掌心向下。4 4:重复2
9、2的动作。5 5:重复3 3的动作。6 68 8:保持5 5的动作,原地单脚(左脚)跳 3 3下。 第四个八拍:重复第三个八拍动作,方向相反。第九节:自由运动四个丿_第十节:放松运动 第一个八拍:1 1:颔首、弯腰、屈膝,双手自身前向下摆,掌心向上。2 2:起立,双手侧平举。3 36 6:右脚向右跨一步,身体右侧,双手按顺时针方向自右向左摆。 收左脚,屈膝。左手摆至后腰,手背贴腰,右手摆至胸前,屈肘,虎口张 开,掌心向右。778 8:起立,双手屈肘至胸前,手背相对。 第二个八拍:重复第一个八拍动作,方向相反。 第三个八拍:1 1 2 2:双手握拳,右手向前摆,微屈肘,拳心向下。左手向后摆,微 屈肘。左脚向左前方伸,脚跟着地,脚尖翘起。重心在右脚。3 34 4:重复1 1 2 2动作,方向相反。
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