腰痛按摩手法及治疗

1、慢性腰痛按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓， 至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。 头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后 逆时针各 36圈。捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩:双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，

2、用指腹 向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。理筋手法患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下 逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令 患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵 拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直

3、，反复3次。腰部劳损的药物治疗【治法】 舒筋活络，补肝益肾，佐以行气活血。【方药】1 主方补肾壮筋汤（钱秀昌伤科补要）：处方：熟地黄12克，当归12克， 牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五 加皮10克。水煎服，每日1齐叽肾阴虚者，加女贞子 10克、龟板15克（先煎）。肾阳虚者， 加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克。急性发作而疼痛较甚者，加乳香 5克、钩藤10克、丝瓜络6克。气血虚弱者，加黄芪 15克、何首乌30克。寒湿偏胜者， 治宜祛风胜湿，温经通络，可用独活寄生汤（孙思邈千金方）：处方：独活6克，防风6克，川芎6克，牛膝

4、6克，桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，当归12克，茯苓12克， 党参12克，熟地黄15克，白芍10克，细辛3克，甘草3克，肉桂2克（煽冲）。水煎服， 每日1齐0。2中成药壮腰健肾丸，口服，每次3. 5克，每日23次，开水送服。骨仙片，口服，每次 46片，每日3次，开水送服。金匮肾气丸，口服，每次I丸，每日2次，淡盐水送服。小活络丹，口服，每次1丸，每日2次，开水送服。3 .外用方狗皮膏，烘热外敷患处。麝香风湿膏，外贴患处。坎离砂，使用时加醋约15克，装人布袋内，自然发热，敷在患处，如太热可来回移动。4. 单方验方腰痛验方（鲍相璈验方新编）：处方：盐水炒杜仲9克，木瓜2. 5 克，破故纸9

5、克，萆薢3克，续断4. 5克，当归3克，金毛狗脊4. 5克，炙甘草3克，核 桃肉30克，食盐I匙，甜酒I杯。将核桃肉、盐、酒以一半同药入罐煎，另一半于服药时 同药咽下。壮本丹（鲍相墩验方新编）：处方：肉苁蓉（酒洗、焙干）15克，杜仲（酒洗）15 克，巴戟天（酒浸、去皮）15克，青盐15克，核桃3克，破故纸（盐炒）3克，小茴香3克。共 为末，用猪腰子1对，剖开去白膜，入药在内，扌L住，再用面包紧，入火内烧熟，去药与面。 每服1个，酒送下。针灸疗法1针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次醪、委中等，针刺后 可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。结核及肿瘤患者不

6、宜针灸2 耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作23次。腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部 筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广 播操、太极拳等。急性腰扭伤后未彻底治疗，或逐渐劳损、出汗受凉以及运动量过大，超过了局部所承受的能力或反复单一动作疲劳积累所致。症状为以酸胀、疼痛由轻到重，自感不适开始，夜间疼痛加重，轻微活动疼痛减轻，在竞技状态时几乎不疼，活动累了疼痛加重。腰肌劳损【辨证】气血留滞，经络受阻，肝肾不足。【治法】活血通络，调补肝肾。【方名】地龙散加减。【组成】地

7、龙9克，苏木9克，桃仁9克，土鳖9克，麻黄3克，黄柏3克，元 胡10克，制乳没各10克，当归12克，川断12克，乌药12克，甘草6克。【用法】水煎服，每日 1齐山食前服。【出处】杨定明方。食物疗法腰椎间盘突出患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：（1）海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次 500ml，每日2次。（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻 150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。（4）芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。 每日一剂，供早餐食用。药物治疗西药：止痛解痉药物，芬必

8、得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不 宜长期服用。中药：治疗腰肌劳损方面不错的药物有立正消痛贴。康复锻炼方法慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰 部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起 腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损 伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点， 下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：1 腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸 各四次，运动时要尽量使腰部

9、肌肉放松。2. 腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。3 “拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬 高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。 反复锻炼2040次。4. “飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼2040次。以上方法于睡前和晨起各做一次。治疗腰肌劳损的几味中药1在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰 痛是以外感风寒

10、湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。在不内外因方面，腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者，是以腰痛较剧烈，其痛 状如锥刺，痛有定处而拒按，俯仰不便，是属于淤血腰痛，其他尚有闪挫腰痛及坐骨神经痛等等。虚者，其腰痛隐隐发作，腰部酸软，喜按喜揉，遇劳更甚，卧则减轻，这是属于腰肌 劳损的腰痛。腰痛是属于腰肌劳损所引起的，是属于虚性的腰痛。附录上述四种中药的功效：老熟地： 补肾、益阴血，也是治疗肾虚的要药。牛膝：补腰肌、强筋骨，可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的要药。杜仲：补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药。鹿筋：可以壮筋骨，治劳损的要药。编辑本段预防基本方法1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在

11、潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添 衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。 腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米

12、厚的软垫。7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。8节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时， 胸腰稍向前弯，髋膝稍屈 5，迈步要稳，步子不要大。自我保健腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。1、 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次 叩击2分钟。3、 两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧

13、骶棘肌上下按摩100次，以腰部 感觉发热为度。4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80100次。5、弹拨痛点1020次，然后轻轻揉按12分钟。腰肌劳损的症状如何预防(1) 保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊 柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。(2) 加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力 及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。(3) 劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应 坚持工间锻炼。(4) 注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。清代 红顶商人”胡雪岩说： 做生意顶要紧的是眼光，看得到一省，就能做一省的生意；看得到天下，就能做天下的生意；看得到外国，就能做外国的生意。”可见，一个人的心胸和眼光，决定了他志向的短浅或高远；一个人的希望和梦想，决定了他的人生暗淡或辉煌。人生能有几回搏，有生不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥 泞；走过了失败，就走向了成功！一个人只要心存希望，坚强坚韧