2019精选教育超级记忆的训练方法.doc

1、超级记忆的训练方法一、数字练习数字练习有三个要点：代码、地点、联结1、代码：代码一定要熟悉，建立一种新的条件反射，即看到数字马上反映出图象， 初期要求是100 数字 (50 个图象 ) 要在一分钟内完成。这种条件反射建立得越牢固，在实际记数字的过程中想代码的负担就越轻，也就能把更多的时间和精力投入到联想中，记数字也就越快越顺利。2、地点：对于展示选手，建议每人准备5 套地点 (1 套地点记 120个数字 ) ，最少也不要少于3 套地点。地点要熟悉，初期要求是跳 30 个地点在30 秒内完成。不要求能说出第几个地点是什么，但要求能做到提问任意一个地点能马上反映出上一个地点和下一个地点。读数字 (

2、 反映代码 ) 和跳地点是数字练习最基本的内容，也是初期提升最快的内容，每天要保证30 到 60 分钟的训练时间。3、联结：联结就是数字图象和地点挂钩，提升在关键在于活用内视觉、内听觉和内感觉。每个人对不同感觉的敏感程度不相同：视觉型的记忆反映速度最快，遗忘的速度也较快; 感觉第 1页型的记忆映像最深刻，最容易转化为长时记忆，但记忆的速度相对比较慢 ; 听觉型的记忆最有韵律和感情，速度介于视觉和感觉之间。提升记忆效果的关键就是自主把握好三者之间的关系，在练习中调配好色彩、形状、声音、感觉等方面的特征，找到符合自己思维模式的代码和联结方式。要特别说明的是, 数字代码可以小范围的更改，但一定要在实

3、践中更改， 比如 5 分钟记 100 个数字时是用这个代码，成绩提升到2 分钟记 100 个数字的时候原来的代码可能就不适用了，这时就可以尝试改动原来的代码。这是一个很自然的过程，不用强求。训练前的准备：秒表、数字表、笔记本说明：1、秒表的作用是为了增加紧迫感，有助于提升记忆效率。另外当看到自己读数字和记数字的成绩有提高，哪怕是比上次只提高1 秒，也会产生巨大的激励效果和兴趣。秒表的作用非常重要，不能忽略这个工具。2、数字表可以用 Excel 表格制作，用随机函数 fx= =RAND()*(9-0)-0 产生随机数字，附上一张 40*25*20 的数字表，先按 ctrl+c ，再按 ctrl+

4、v 可以得到不同的数字表。训练流程：第 2页建议集体训练，每人每周保证至少 10 小时的训练时间，争取在三周之内能够上台展示。每次训练流程：1、 读数字 (20 分钟 ) ，记录每次读数字的时间;2、 休息总结 (5 分钟 ) ，把不熟悉的代码记在专用笔记本上 ;3、 跳地点 (20 分钟 ) ，记录每次跳地点的时间;4、 休息总结 (5 分钟 ) ，记录不易回想的地点，或删或换 ;5、 记数字 (20 分钟 ) ，开始先一次记60 个数字，以后慢慢增加，逐步提高;6、 休息总结，交流分享二、扑克牌练习方法同数字记忆初期训练建议以其中一个项目为主，达到一定的熟练程度后再练习其他的项目。马拉松数

5、字 ( 扑克 ) 训练：1、 明确目标：自己准备记多少个数字( 多少副牌 ) ，自行准备足够的地点数。2、 鉴于一个地点放一个图象、两个图象或三个图象的方式都有世界冠军，所以一个地点放多少个图象不作要求，找适合自己的方法。第 3页3、 做好记忆的规划，以下是三位世界记忆大师的记忆规划，供参考a、连续记完5 副扑克牌 ( 每副牌记一遍 ) ，把 1-5 副复习一遍，再记5 副，把 6-10 副复习一遍 把预备要记的牌记完后再把所有的牌全部复习一遍。b、每副牌记两遍，连续记完10 副牌，复习1-10 副，每副牌记两遍的方式再记10 副，复习11-20 副 记完后把所有牌全部复习一遍。c、连续记完10 副牌，复习1-10 副，再记6