平甩功的功效和作用.doc

1、平甩功的功效和作用甩手功在几年前就已经流行了，但是有的甩手功女性生理期不能练；有的甩手功对孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不能练；所以，经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简化了。也就是说，练习梅门的平甩功时，不用太刻意去注意这些小节， 但是又能够掌握整个大体， 让大家在很轻松的甩动中就能够达到效果， 而且男女老少咸宜， 这个是为研究平甩功的用心。以下是的平甩功的功效和作用，欢迎阅读！平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气， 而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活，有弹性

2、。这个功法学起来很简单， 而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。这个看似平凡的功法，却可以练出不平凡的效果。许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习，但是梅门的平甩功不同，它用是经过梅门多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动，但虽说是放松，但松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和，刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好， 所以非常适合普传。因此，所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应首先学习平甩功。平甩功具有以下几项特点：只需要方圆场地即可练习。简单易学，调和阴阳，不会走火岔气。简易进

3、入身心平衡的状态，可提高锻炼者的学习兴趣。练后立即见效，可达循环，排毒，补充与平衡的效果，让人倍觉可贵。因为简单，所以容易养成每日练功的习惯，此为学习任何功夫的基本条件。在修行过程中遇到瓶颈时，平心静气，轻松平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障碍。想要达到身心合一，万法归一的境界，也可靠平甩功来导引。若想永远保持健康的身心，试试天天平甩不间断平甩功锻炼的动作说明1 、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。2 、两手前后自然甩动，保持放松，不要刻意用力往后抬。气功要心平气和，全身放松。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回至胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。

4、3 、甩到第五下时，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次（注意是弹动，不是弯两下）练功注意事项：1 、一开始就要培养一种心境：不取巧，不求快，不贪功。2 、脚踏实地，呼吸自然。3 、双手在前面保持摆平，微微舒指，高度不过肩。4 、身形中正，左右平衡。5 、蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。6 、速度和缓，保持规律。7 、每回至少甩 10 分钟（约 500 下），一日甩三回，若能一次持续甩 20-30 分钟，效果更好。8 、练毕，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环，气机稳定。平甩功的反应刚开始练习平甩功，可能会出现“酸、痛、麻、痒、胀”这五种排毒效应的感受，又称之为“

5、五感”，但是锻炼一段时间之后，因个人身体状况不同，会产生更深入的反应现象。酸： 平甩时，在关节，腰部，颈部，背部，手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。痛：出现痛感，是因为累积太久，以至于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍，于是碍久了成“癌”。“碍”有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整， 才能更见其功，但是如果没有正确的功法加上持恒的练习就经常

6、会有力不从心的现象。麻：麻的现象有两种，一种在是打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生的酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后就会变痛了。另一种则是“麻木不仁”，意思就是每次气经过某个地方，感觉好象那里空了一块，似乎没有东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成淤血，淤血久了，就会腐坏，腐坏久了，若碰到细菌的感染，易变成“癌”痒：甩手时感觉到痒，是因为气到了，这种痒，不是外面有虫子在爬的痒，而是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。胀：胀的感觉通常出现在身体的末梢，

7、这表示回流不够好，身体若是不畅通，心就不畅通，身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快，情绪低落，会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能变弱，但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。平甩功的调整任何功法都不能练老。 在练平甩功的过程中， 要时时反观自省，藉由一些角度我检查，自我调整：1 、注意两脚是否平行，身体是否平衡。2 、注意呼吸是否始终保持内外平衡， 逐渐去领会生生不息的韵律感。3 、注意是否练出气达末梢的感觉， 如此才能跟五脏六腑相互辉映。4 、注意练功所产生的“五感”，去仔细体会身体的健康程度。5 、注意速度，避免越

8、甩越快，才能形成一定的惯性，不使气机浮躁，使精神系统和神经系统达到最完美的协调。平甩功的功效甩 500 下约 10 分钟 ，第一个 10 分钟可以达到浑身的循环， 第二个 10 分钟开始进入我们身体过劳之处， 第三个 10 分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会“在有力中无力” “在无力中有力”的意境。平甩的屈膝动作，非可以负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲，不老化，甚至退化的关节也会活化开来。每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律

9、性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养， 甚至受损的脏腑也会得到修复。 即使是年纪大的人，只要用心锻炼，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。练功教室问与答问：要练多久，身体才会有明显提升的感觉？答：这里面有个小学问， 气功否认好坏，只要了解其理论基础，每个人都能够把气功练得很好。有句话说：“每日10 分钟， 10 年不得了”。不管是有没有时间，或是自己很懒惰，只要每天能够花 10 分钟，就能够见效。不管是运动、气功、打拳，最重要的目的就是循环，循环一好，其他的紧接着就好起来了；如果循环不好，其

10、他的都不用说了。所以能够每天坚持不断，在睡眠前后练 20-30 分钟，会有意想不到的效果。问：有没有速成的练功法？答：其实说穿了，要讲速成也有，什么叫做速成？速成法就是告诉你正确的方法，你二话不说，马上练，就是速成。问：可不可以照书练或看着录影带练？答：看书或看录影带，都是学习的一种方式，但前提必须是慎选好的师傅、明了正确的练功观念。而且，长久学习之计，还是在于口传心授、心领神会。因为每个人都有不同的个性、 体质和健康状态，只要锻炼得法，大多会相当程度的汰换与排毒反应，因为好的师父，可以让我们不走冤枉路。这也 就是为何梅门在慎重考量之下，于传承数十年之后，首次以最详尽的心法与功法的介绍， 慎选

11、这简单易学，人人可练的平甩功， 来作为方便各界学习之法门。 目的就是希望大家多多珍惜，好好锻炼，使之成为终身学习的良方。问：饭后多久才可以开始练功？答：空肚子练的效果当然是最好。尤其初学者尽量不要肚子饱饱就练，但是平甩功是一个平和的功法，练了一段时日有相当火候之后，就是吃饱了也可以练习，反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则- 有时间就练，随时随地都可练。问：孕妇、老人可不可以练？平甩功与一般公园所见的甩手功，有很大的不同。梅门平甩功不要求用力甩动，也没有脚内扣、脚拔地竺这些规定，而是讲究完全放松，以自然的方式练出自己的体证，因此任何年龄层、无分男女老幼，都可以练习。 但是身体有特殊善的人需要个

12、别辅导，必需事先照会，好让师父做出更贴切的指导。问：练功之后，饮食习惯如何搭配更有效？答：练功之后，饮食以清淡为宜， 尽量少吃肉，若能素食最佳，因为多食荤腥 ，反而必须花更多锻炼时间去排浊气。问：平甩功与一般运动有什么不同？答：一般的运动，像跑步，健身等，为的就是要流汗， 要消耗，所以运动基本上都是消耗性的， 而且只运动到外在的筋骨与肌肉， 不易深入到五脏六腑。此外， 运动时多半需要使力，全身肌肉紧绷而非放松，稍有不慎就容易造成运动伤害。平甩功练习时全身放松，因十指连心之理，很快就能气达末梢；又因微蹲两下，可使气沉至脚底，再加上惯性的摆动，使气血能够回流到五脏六腑，不但刺激到头部，还能按摩脏腑

13、，达到全身气血畅通的作用。平甩功让我们在平衡、规律的摆动之下，达到身心合一的境地， 这是一般运动所达不到的效果。问：平甩的时候发现左右不平衡要怎么办？答：左右如果有不平衡的问题，是“筋”与“骨”的问题，要用“心”来协助有障碍的一边，以强的去迁就比较弱的那边，一般来讲，每个人的左边跟右边都不太一样，有的人就是右脚比较笨，左手比较灵活，大家差不多都有一点“半身不遂”，如果我们没有锻炼，在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环，它就会一直累积挂碍，到最后就变成一个真正的半身不遂了。问：平甩时为什么有时感到一边热一边凉？答：这个现象与个人体质有关，有时也跟时辰有关，气运行到哪边的经络，那一边就会特别有感觉，所以当