中医科小讲课教学内容.doc

1、中医科小讲课精品资料中医科小讲课颈肩部按摩颈肩部是连接头部与胸椎，在人体中起着承上启下的作用，正常时间连续从事伏案工作和体力劳动，都容易使颈肩部劳损。通过按摩可以使颈肩部舒适、放松、头脑清醒、精神焕发。颈部保健第一步、推法推项部韧带，用食指指腹分别自上向下推按项部颈椎两侧肌肉5-8 次，用力适宜、速度慢且均匀、缓和。第二步、揉法拿揉颈项部，按摩者一手扶住被按摩者肩部，另一手拇指指腹与其余四指相对，用五指从上向下拿揉颈项部两侧肌肉5-8 次。拿揉时，从后发际拿揉到第六颈椎两侧，用力不宜过重。第三步、压法指压颈椎棘突两侧，按摩者用双手拇指指腹分别放在被按摩者颈部棘突两侧，自上而下，重复5-8 次。

2、拇指指腹位置应在棘突两侧各约0.5寸。第四步、挤法挤压颈项部两侧，按摩者用双手拇指分开对插，利用掌根挤压颈项两侧胸锁乳突肌，自上向下操作，每次挤压时间不超过10秒钟，一挤一送反复进行 5-8 次。第五步、拿法提拿肩部，按摩者用双手拇指分别放在两侧肩部，其余四指放在肩胛冈上窝，自内向外提拿肩部5-8 次。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢 2精品资料第六步、点法点揉风池穴、肩井穴。按摩者一手扶住头部，另一手拇指和中指点揉两侧风池穴，边点压边按揉，约半分钟。然后用两手拇指点揉肩井穴。边点边揉，约半分钟。风池穴：在枕骨之下，与风府穴相平。主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、

3、宿醉。肩井穴：低头时，项部隆起高点的下缘与肩峰连线的中间点。主治：头痛、颈椎酸痛第七步、拔伸法拔伸颈项部，按摩者双手拇指放在被按摩者耳后，食指在颌上，其余三指托抱住下颌。向上轻缓拔伸颈项部，反复拔伸5-8 次。第八步、屈伸法牵拉颈项部，按摩者一手手掌压住肩部，另一手手掌扶住头部一侧，双手轻缓的相反方向用力，牵拉颈项部肌肉，做完一侧再做另一侧，各5-8 次。要注意速度不宜过快，力度不宜过大。第九步、摇法摇动颈项部。按摩者一手扶住肩部，一手扶住头顶，以颈项为轴心，做顺时针、逆时针的摇动，反复5-8 次。摇动的幅度应在其生理活动范围内，以免损伤颈椎，最后逐步减免摇动，以结束颈部操作。肩部按摩第一步、

4、揉法按摩者用双手多指拿揉肩臂部，自上而下，重复5-8 次。用力均缓，操作不宜过快。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢 3精品资料第二步、滚法按摩者一手扶住肩部，另一手握空拳在被按摩者肩部做往返滚动5-8 次。第三步、拨法弹拨肩胛骨，按摩者用拇指指腹弹拨肩胛骨内侧缘，自上而下，重复 5-8 次。第四步、点揉法点揉肩井穴、肩贞穴、肩外腧穴、大椎穴、天宗穴。用双手拇指点揉以上穴位，各半分钟。肩贞穴：肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。主治：耳鸣、头痛肩外腧穴：大椎穴向下第三胸椎，棘突下旁开3寸。主治：肩背酸痛、颈项强直大椎穴：第七颈椎棘突下方凹陷处。主治：颈椎病、心热、气喘等天宗穴：位于肩胛部，在冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。主治：肩关节活动不便第五步、拨揉法拨揉肩关节，按摩者用双手拇指与其余四指相对，同时拨揉两侧肩关节前部和后部的肌腱，重复5-8 次。拨揉时力度不宜过大，以免损伤肌腱第六步、搓法按摩者用双手掌搓揉两侧肩部，各5-8 次。搓动时速度由慢到快，以局部发热为宜。第七步、摩法抚摩肩部，按摩者用