中医谈体质调养——产妇坐月子精编版

1、 产后中医调养产后中医调养 学习主要内容 不同体质的产后调养不同体质的产后调养2 3 月子食物宜忌月子食物宜忌4 5 月子调养的基本原则月子调养的基本原则 1 月子里常用的药膳月子里常用的药膳 6 不同季节的调养不同季节的调养 母乳喂养-催乳药膳 从中医学的角度来看从中医学的角度来看产后中医调养产后中医调养 分娩时，产妇大量出血、出汗分娩时，产妇大量出血、出汗 再加产创再加产创 产后亡血伤津，血脉空虚，产后亡血伤津，血脉空虚， 元气耗损，瘀血内阻，元气耗损，瘀血内阻， 呈呈 现现 “多虚多瘀多虚多瘀” 的体质的体质 中医认为产后的调摄保养非常重要，中医认为产后的调摄保养非常重要， 可以增强体质

2、，预防疾病的发生。可以增强体质，预防疾病的发生。 以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。 产后中医调养产后中医调养 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 慎慎 寒温寒温 适适 劳逸劳逸 勤勤 清洁清洁 调调 心境心境 调调 饮食饮食 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 产后元气受损，产后元气受损， 正气虚弱，正气虚弱， 易感外邪。易感外邪。 室内温度，湿度室内温度，湿度50% 50% 60%60%， 穿棉质长袖、长裤、袜子穿棉质长袖、长裤、袜子25252828C C ， 避免风、电扇、空调直吹。避免风、电扇、空调直吹。 应注意保暖，应注意保暖

3、， 避免风、寒、避免风、寒、 湿邪的入侵。湿邪的入侵。 1. 1. 慎寒温慎寒温 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 充分休息充分休息 适当运动适当运动 不宜过早不宜过早 及过度运及过度运 动、操劳动、操劳 产后应产后应 2. 2. 适劳逸适劳逸 产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力， 须多卧床休息，须多卧床休息， 起床时间不要超过起床时间不要超过1515到到3030分钟，分钟， 等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间， 以不超过以不超过1 1小时为宜，避免长时间坐姿或站小时为宜，避免长时间坐姿或站 立立 。 一、

4、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 2. 2. 适劳逸适劳逸 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 产后产后3 3天内宜用指刷，以后可用天内宜用指刷，以后可用 软毛牙刷，温水轻刷。软毛牙刷，温水轻刷。 及时漱口刷牙，清除食物及时漱口刷牙，清除食物 残渣、残渣、 腐物，保持牙齿、口腔腐物，保持牙齿、口腔 健康。健康。 3 3、勤清洁勤清洁 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 分娩时大量出汗分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。要经常清洗或擦浴。 3 3、勤清洁勤清洁 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干，用指腹按摩头皮，洗完后即用毛

5、巾擦干， 避免冷气吹袭。避免冷气吹袭。 洗头水温适宜，不要过凉洗头水温适宜，不要过凉。 擦干后用干毛巾包擦干后用干毛巾包裹裹，避免水分带走较多的，避免水分带走较多的 热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头 痛。痛。 头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿 邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。 最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。 3 3、勤清洁勤清洁 产后产后2-32-3天后可洗澡，天后可洗澡， 不应早于不应早于2424小时，小时， 宜淋浴，宜淋浴，

6、6 6周内不宜盆浴，周内不宜盆浴， 体质较差或有伤口尚未体质较差或有伤口尚未 愈合者改为擦浴。愈合者改为擦浴。 3 3、勤清洁勤清洁 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 产后应保持心情舒畅，情绪产后应保持心情舒畅，情绪 稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气 血，发生产后疾患。血，发生产后疾患。 4. 4. 调心境调心境 一、一、月子调养的基本原则月子调养的基本原则 根据孕产妇的体质状况，中医认为根据孕产妇的体质状况，中医认为 5. 5. 调饮食调饮食 产前宜产前宜清清，产后宜，产后宜温温。 一、一、月子调养的基本原

7、则月子调养的基本原则 食物以富营养，易消化，食物以富营养，易消化， 荤素搭配，品种多样化，荤素搭配，品种多样化， 口味清淡为好；口味清淡为好； 不宜寒凉、生冷或过于辛不宜寒凉、生冷或过于辛 熱、煎炒、肥腻食品。熱、煎炒、肥腻食品。 月子饮食以月子饮食以温补为主温补为主。 5. 5. 调饮调饮 食食 二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养 特禀质特禀质 气郁质气郁质 瘀血质瘀血质 气虚质气虚质 湿热质湿热质 痰湿质痰湿质 阳虚质阳虚质 阴虚质阴虚质正常质正常质 目前中医目前中医 把体质分把体质分 为为9 9种种类型类型 二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养 根据根据女性女性特点特点

8、 把妇女体质分把妇女体质分 为为7 7种种类型。类型。 二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养 产妇最常见的体质为产妇最常见的体质为5 5种类型种类型。 阳虚质阳虚质 阴虚质阴虚质 瘀滞质瘀滞质 气血虚弱质气血虚弱质 平和质平和质 产后调养应根据产后调养应根据 产妇体质来搭配产妇体质来搭配 食物，进食药膳。食物，进食药膳。 二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养 1. 阳虚质阳虚质 体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷， 腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软， 小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。

9、小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。 二、二、不同体质的产后调养不同体质的产后调养 1. 阳虚质阳虚质 适用食物：宜吃温补类食物。适用食物：宜吃温补类食物。 如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。 不能太过油腻，以免腹泻。不能太过油腻，以免腹泻。 食物或药物温补可促进血液循环，达到气血食物或药物温补可促进血液循环，达到气血 双补的目的双补的目的 不同体质的产后调养不同体质的产后调养 2. 阴阴虚质虚质 体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，体质特点：潮热，盗汗，颧红升火， 怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣， 腰膝酸

10、软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿 少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤 易长痘疮。易长痘疮。 不同体质的产后调养不同体质的产后调养 2. 阴阴虚质虚质 适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清 热的食物来滋补。热的食物来滋补。 如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬 菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤 以降火。以降火。 腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。 不同体质的产后调养不同体质的产后调养 3. 瘀滞质瘀滞质

11、体质特点：小腹疼痛，体质特点：小腹疼痛， 拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓 不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮， 舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。 不同体质的产后调养不同体质的产后调养 3. 瘀滞质瘀滞质 适用食物：干姜粉适用食物：干姜粉1.51.5克，克， 红糖红糖2525克，开水冲克，开水冲 服。益母草服。益母草5050克，红糖适量，水煎服。克，红糖适量，水煎服。 生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、 炙甘草组成，产后炙甘草组成，产后3 3天开始服用，每日一剂，连天开

12、始服用，每日一剂，连 服服5-75-7天。天。 该方专为血虚受寒，该方专为血虚受寒， 瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规 用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好 的效果。的效果。 不同体质的产后调养不同体质的产后调养 4. 气血虚弱质气血虚弱质 体质特点：神疲乏力，少气懒体质特点：神疲乏力，少气懒 言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或 微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡， 舌质淡红，苔薄，脉细。舌质淡红，苔薄，脉细。 不同体质的产后调养不同

13、体质的产后调养 4. 气血虚弱质气血虚弱质 适用食物：适用食物： 血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归9090克、克、 生姜生姜150150克、羊肉克、羊肉500500克加水煮，温服。克加水煮，温服。 气虚为主，可用参芪粥，人参气虚为主，可用参芪粥，人参1010克、炙黄芪克、炙黄芪 3030克水煎取汁，加入大米克水煎取汁，加入大米100100克、水熬成粥，加白糖克、水熬成粥，加白糖 适量。适量。 不同体质的产后调养不同体质的产后调养 5. 平和体质平和体质 体质特点：无不适感觉，无体质特点：无不适感觉，无 特殊经常发作的疾病。精神饱满，面色特殊经常发作的疾病。精神饱

14、满，面色 红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。 舌质淡红，苔薄白，脉平。舌质淡红，苔薄白，脉平。 不同体质的产后调养不同体质的产后调养 5. 平和体质平和体质 适用食物：饮食上比较容易选择。适用食物：饮食上比较容易选择。 可以食补为主，稍加药补可以食补为主，稍加药补。 如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘，如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘， 暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。 三、三、不同季节的调养不同季节的调养 中医讲究顺中医讲究顺 时调养，指顺应时调养，指顺应 四时气候、阴阳四时气候、阴阳 变化的规律，摄变化

15、的规律，摄 食不同食物进行食不同食物进行 调养的方法。调养的方法。 三、三、不同季节的调养不同季节的调养 季节特点：春季是万物生发的季节，阳气季节特点：春季是万物生发的季节，阳气 升发，利于人体化生精气血津液。升发，利于人体化生精气血津液。 适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发 散以助阳气升发，温食以护其阳。散以助阳气升发，温食以护其阳。 1. 1. 春季春季 三、三、不同季节的调养不同季节的调养 2. 2. 夏季夏季 季节特点：夏季是万物繁茂的季节，季节特点：夏季是万物繁茂的季节， 阳旺之时，人体的阳气最易发泄。阳旺之时，人体的阳气最易发泄。 适用饮食：饮

16、食宜清淡爽口，易于消化，适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化， 切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。 三、三、不同季节的调养不同季节的调养 3. 3. 秋季秋季 季节特点：秋季是万物成熟的季节，季节特点：秋季是万物成熟的季节， 气候干燥，阳气始敛，阴气渐长。气候干燥，阳气始敛，阴气渐长。 适用饮食：饮食宜滋润以防燥护适用饮食：饮食宜滋润以防燥护 阴。阴。 三、三、不同季节的调养不同季节的调养 4. 4. 冬季冬季 季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴 寒盛极，阳气闭藏。寒盛极，阳气闭藏。 适用食物适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为：饮

17、食宜热食，以护阴潜阳为 原则，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。原则，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。 四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、 利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。 坐月子喝红糖水坐月子喝红糖水是是传统习惯，但不宜过传统习惯，但不宜过 量，每天不超过量，每天不超过2020克，服用时间以克，服用时间以7-7- 1010天为宜。天为宜。 1. 月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物 四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 生姜：味辛

18、，性微温，具有散风寒，生姜：味辛，性微温，具有散风寒， 健脾胃，温中止呕，解毒的作用。健脾胃，温中止呕，解毒的作用。 生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤 和引起上火，在月子里用，最好先用和引起上火，在月子里用，最好先用 麻油油爆过，这样既可以保持麻油油爆过，这样既可以保持 生姜的温补功效，又不会太刺激。生姜的温补功效，又不会太刺激。 月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物 四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 鸡蛋：鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且营养价值很高，蛋白质丰富且 利用率高。还有丰富的脂肪、卵磷利用率高。还有丰富的脂肪、卵磷 脂、钙、铁、以及维生素脂

19、、钙、铁、以及维生素A A、维生素、维生素 D D等。等。 每天每天1-21-2个鸡蛋足够了，烹调方个鸡蛋足够了，烹调方 法要多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于法要多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于 消化吸收。消化吸收。 月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物 四、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 小米：小米味甘咸有清热解渴、健小米：小米味甘咸有清热解渴、健 脾除湿、和胃安神的功效。营养价脾除湿、和胃安神的功效。营养价 值远远优于精粉和大米，产妇适量值远远优于精粉和大米，产妇适量 进食小米粥有助于体力的恢复。进食小米粥有助于体力的恢复。 1、月子里的保健、营养滋补食物月子里的保健、营养滋补食物 四、

20、四、月子食物宜忌月子食物宜忌 2. 2. 月子里的月子里的禁忌禁忌食食 物物 五、母乳喂养五、母乳喂养-催乳催乳药膳药膳 催乳催乳 催乳催乳 五、母乳喂养五、母乳喂养-催乳催乳药膳药膳 五、母乳喂养五、母乳喂养-催乳催乳药膳药膳 催乳催乳 可先用 黑芝麻粥 红糖水氽鸡 红糖挂面 花生猪蹄汤 茭白猪蹄通草汤 金针菜炖排骨 煮豌豆 乌鱼通草汤 赤豆鲤鱼汤 乌鱼丝瓜汤 六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳 六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳 2. 2. 便便 秘秘 六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳 组成：黑穞豆组成：黑穞豆2020克、红枣克、红枣7 7枚。枚。 制法：以上二味加水煎服。制法：以上二味加水煎服。 3. 3. 自汗、盗汗自汗、盗汗 黑豆红枣汤黑豆红枣汤 六、六、月子里常用的药膳月子里常用的药膳 组成：山茱萸肉组成：山茱萸肉10-2010-20克、大克、大 米米5050克，白糖适量。克，白糖适量。 制法：将山茱萸肉洗净，同大制法：将山茱萸肉洗净，同大 米一起煮粥，熟后加入白糖即米一起煮粥，熟后加入白糖即 可食用。可食用。 3. 3