赛会志愿者心理辅导的基本技术与减压方法

1、赛会志愿者心理辅导的基本技术与减压方法shenyang shenxin psychological school 使心理志愿者进一步了解心理学、心理健康的基础知识，在掌握减压方法、缓解自身压力的同时，学会运用心理咨询技能，帮助服务对象解决心理困惑和情绪问题，更好地服务于全运会。shenyang shenxin psychological school 使hr了解心理学、心理健康的基础知识，在掌握减压方法、缓解自身压力的同时，学会运用心理咨询技能，帮助员工解决心理困惑和情绪问题，使eap工作更好地服务于企业员工。主要内容主要内容一、关于心理学与心理健康二、心理学的主要理论与技术三、心理咨询理念与

2、技术在实际中的应用四、减压方法及体验活动shenyang shenxin psychological school 使hr了解心理学、心理健康的基础知识，在掌握减压方法、缓解自身压力的同时，学会运用心理咨询技能，帮助员工解决心理困惑和情绪问题，使eap工作更好地服务于企业员工。一、关于心理学与心理健康一、关于心理学与心理健康shenyang shenxin psychological school心理学概念心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。冯特冯特弗洛伊德弗洛伊德shenyang shenxin psychological school心理学基础领域应用领域普通心理学发展心理学实

3、验心理学比较心理学生理心理学社会心理学教育心理学运动心理学变态心理学医学心理学咨询心理学心理学研究领域心理学研究内容心理过程人格倾向性意情知人格心理特征人 格感觉、知觉记忆、表象思维、想像需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观能力气质性格 shenyang shenxin psychological schoolshenyang shenxin psychological schoolshenyang shenxin psychological school心理健康的概念shenyang shenxin psychological school蒙娜丽莎shenyang shenxin psych

4、ological school心理健康标准shenyang shenxin psychological school二、心理学的主要理论与技术v 助人为目的的，专业性的人际互动关系。 通过言语非言语的方式，影响求助者，引起心理、行为和躯体功能的积极变化。v 基于科学的艺术。v 每个流派都有几个独特的视角和最适合适应的人群、症状。shenyang shenxin psychological school二、心理学的主要理论与技术shenyang shenxin psychological school精神分析shenyang shenxin psychological school关于意识与潜意

5、识shenyang shenxin psychological school认知行为s刺激源o个人因素r反应（症状）c结果shenyang shenxin psychological school十一种不合理信念1、每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们给予严厉的遣责和惩罚。4、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。5、不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。6、面对

6、现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不不如逃避他们。shenyang shenxin psychological school十一种不合理信念7、人们要随时，随地对危险和可怕的事加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。8、人必须依赖别人，特别是那些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。9、一个人以为的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。10、一个应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案；如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。shenyang shenxin psychologi

7、cal school十一种不合理信念的核心特点shenyang shenxin psychological school短程焦点shenyang shenxin psychological school短程焦点理念理念特点特点原则原则 解释和解决 建构和解构 合作 有效 量变到质变 聚焦未来 目标导向 合作创造方法 正向思考，例外带来问题解决 小的改变，带动大的改变 当事人是自己问题的专家shenyang shenxin psychological school十三种提问技术shenyang shenxin psychological school一般化技术shenyang shenxin p

8、sychological school关系提问shenyang shenxin psychological school振奋性鼓舞与赞许shenyang shenxin psychological school三、心理咨询理念与技术在实际中的应用解释对质鼓励阐述心理教育干预观察共情确认澄清建议与表扬支持性的表达性的干预的表达性支持性连续谱shenyang shenxin psychological school三、心理咨询理念与技术在实际中的应用解释面质指导影响性概述情感表达内容表达自我开放非言语行为的运用具体化参与性概述情感反应内容反应重复非言语行为的理解与把握鼓励提问倾听尊重、热情、倾听、

9、共情、积极关注影响性技术影响性技术参与性技术参与性技术建立咨询关系建立咨询关系shenyang shenxin psychological school三、心理咨询理念与技术在实际中的应用shenyang shenxin psychological school三、心理咨询理念与技术在实际中的应用1、自我心态及压力调节shenyang shenxin psychological school2、运动员和观众心理辅导一般心理训练心理素质个别心理训练心理准备状态运动员心理运动员心理shenyang shenxin psychological schoolv 念动训练：念动训练：又称回忆训练或表象训

10、练。指运动员有意识地利用自己头脑中已经形成的运动表象巩固和改进技术动作的一种训练方法。v 自我暗示和放松训练：自我暗示和放松训练：自我暗示是用一定的自我暗示语使自身肌肉放松的一种方法。运动员不仅在大运动量训练后需要放松以消除疲劳,在比赛前出现过度兴奋时,也需要放松以镇定情绪，而且要求在赛前处于最佳的准备状态。v 模拟训练：模拟训练：是使运动员平时的训练尽可能接近于实际比赛情况的一种方法。运动员心理训练方法shenyang shenxin psychological school观众心理观众心理观众心理指的是人在观看体育表演和运动竞赛过程中的心理特点和心理倾向。l 原始的竞争本性和荣誉感l 获得分享性和代偿性的心理满足巅峰体验l 自我潜意识的投射无法实现的成功、渴望投射到有情感认同的对象上l 适度的补偿、发泄