卫生用眼-和各种用眼陋习说再见

1、 卫生用眼 和各种用眼陋习说再见 纠正坏习惯：不注意保护眼睛的坏习惯。造成中小学生身体素质差、近视率高的原因是什么呢?不能否认学业负担过重是一条重要原因，但是，还有一条重要原因也是不能忽视的，那就是许多同学不注意用眼卫生。就近视而言，按照视觉生理要求，读写距离超过30厘米才不容易造成近视。据调查，当前我国少年儿童读写距离普遍徘徊于10-20厘米，有的甚至不到10厘米，所以不注意用眼卫生是导致学生近视大面积发生的主要原因之一。这样，就不利于提高学习成绩，而由于成绩提高不了，就会更加努力学习，也就会使近视更严重。如此形成恶性循环，后果不堪设想。青少年应尽早养成卫生用眼的习惯，为此，需要注意以下几点

2、:1.不要在行进中成躺卧状态读书不要在走路时或躺卧状态下以及在行进的交通工具上读、写、看，因为这样很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角，而且容易引起眼睛疲劳，时间稍长眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。有许多青少年喜欢躺着看书，感觉躺着看书舒服、不累，其实这是一种错觉，因为当人躺着时，大脑由于局部受压迫，血流不畅，这时看书最容易疲劳、犯困。经常躺着看书，不仅会对视力造成不良影响，而且还可能因为条件反射，引起习惯性失眠。除了注意不要躺着看书之外，还应注意不要在光线过强或过暗的地方看书。此外，还要注意读写时务必不要将头埋得过低。2.不要闭目思考或躺在床上思考闭目思考或躺在床上思考

3、，对思考本身没有什么影响，但是这种习惯对睡眠和健康有不良影响。有的人有问题想不通，就晚上躺在床上思考，结果往往是问题想通了，而睡意全无了，久而久之，便形成了一种习惯，晚上头一贴枕头就条件反射，不由自主地思考各种各样的问题，以至于不能自控。长此以往，便形成了习惯性失眠。人脑的兴奋与抑制是一对矛盾，当兴奋占上风时人就醒着，当抑制占上风时人就睡了。俗语说“闭目养神”，其实闭目所养的神最不利于你的睡眠，使你的精神兴奋与抑制处于势均力敌状态，结果是一睁眼睛觉得困，一闭眼睛又兴奋。因此，切忌闭目思考或躺在床上思考。此外，还要克服边吃饭边思考、边走路边思考、边上厕所边思考的习惯，这样不仅会影响思考问题的质量

4、，还会影响吃饭、走路、排便的质量，乃至影响身体健康。虽然，这些不会影响你的视力，但是这些习惯一旦养成就会影响你的成绩。3.掌握正确的读写姿势(1)阅读的正确姿势、要诀：双手持书左后端;肘弯必须为钝角。具体要求如下：选好阅读位置，确保光线从左、左前、左后或左上方过来。双手持书，身体坐直，双肘放桌缘，肘弯为钝角，双小臂贴于桌面，书背面与桌面成45，或书本与脸基本平行。如不在桌上阅读，可把双肘贴于两肋，肘弯为钝角，双手持书读。(2)书写的正确姿势。要诀：三角二指六十度，半臂一拳正中线，双臂对称左光来。具体要求如下：用拇、食、中指呈三角形捏笔(即三角)。出笔尖二横指：用非书写手中指中段的宽度作为出笔尖的长度(即二指)。笔杆与桌面成55-60。下巴离桌面半臂长：非书写手握拳，肘放桌面，拳抵下巴，构成眼离桌面的高度(即半臂)。胸口离桌面一拳(即一拳)。笔尖始终对准前正中线鼻子和肚脐连线(即正中线)。双小臂对称地放于桌面，支撑身体，使身体保持正直(即双臂对称)。光线从左前方过来(即左光来)。在这个世界上，还有什么比一双健康的眼睛更重要、更珍贵的呢?而我们每一个拥有健康双眼的人却往往忽视了它的存在，以为那是取之不尽、用之不竭的健康。随着文明程度的提高，我们逐渐意识到每一株树木花草的重要，却对自身的健康熟视无睹。有趣的计算机游戏、电视节目无情地消磨掉我们宝贵的视力，虽然这是一个眼镜的款式如