保持健康的法宝

1、编号：时间：2021年x月x日学海无涯页码：第3页 共3页保持健康的法宝据有关报道，生活中我们知道规律锻炼的重要x，知道控制脂肪食物的重要x，知道一天吃5份蔬菜水果的重要x，但是你肯定不知道英国科学家最新总结出的15种另类健康方法。 1、刷牙后半小时再吃早餐“刷完牙后最好在半小时之后就餐，吃完饭之后用不含酒精的漱口水漱口。一定要在吃早餐之前刷牙。”专家解释说，这是因为人经历了一夜的睡眠之后，口腔、牙齿中滋生了大量的细菌。如果我们不刷牙就直接吃饭，那么早餐食物中的糖和酸x物质会导致细菌成倍增加，令人更容易患龋齿。吃饭前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以给牙齿表面提供一层保护物，从而让酸x物质和糖无法侵

2、蚀牙齿。 2、每天饮500毫升酸果汁每人每天分两次均饮500毫升酸味果汁。 酸味果汁里面含有能够抑制危害膀胱健康的细菌的繁殖，还能提高人抗感染能力。与此同时，酸味果汁还有益于动脉健康，预防动脉硬化症；预防心脏疾病；抗癌。因为酸味果汁的上述效果只能持续10个小时，所以500毫升的酸果汁要分为一天两次饮用。 3、关小吹风机吹头发的时候最好不要开到最大挡，因为吹风机的噪声对听力健康的确是一个危害。 4、多吃绿色果蔬 多吃绿色水果和蔬菜，因为这些食物可以帮助人的眼睛不受紫外线的伤害。人的视网膜中含有一种叫做“类胡萝卜素”的物质。来自绿色果蔬的该物质对眼睛的保护，类似防晒霜对皮肤的保护。富含类胡萝卜素的

3、果蔬有西蓝花、甘蓝、菠菜、生菜。 5、坐立时不要用手支撑身体如果坐立的时候老用手支撑身体的话，那么就影响背部和肩部的健康，英国物理治疗协会称。坐立的时候一定要调整好椅子，工作之闲练习站起来、坐下去的运动对身体也有益。 6、偶尔吃些自己不常吃的果蔬买一些自己平时不爱吃的水果和蔬菜吃，这样可以帮助我们身体获取各种各样的营养。 7、勿睡过于软的床垫不要选择过于软的床垫，因为如果太软的话对人体背部健康有害。 8、勿剧烈运动每天做一次中度的运动就可以，比如疾走20-30分钟，不要剧烈运动。运动中要注意适当休息。 9、勿把运动鞋放车内车中的热量和灰尘可能会令充满汗水的运动鞋变成细菌滋生的场所。 买鞋的时候

4、最好是傍晚，因为这个时候人的脚最大。过小的鞋可能会导致脚长鸡眼或者水疱。 10、不要与人共用剃须刀不要与人共用剃须刀，因为一些病菌、病毒可以通过剃须刀来传播。 11、规律作息远离头疼如果工作和休息的时间不规律，那么很容易导致偏头疼。尽量坚持每隔3个小时进餐一次，每天睡眠时间一致，每周至少锻炼3次，每次锻炼半个小时。 12、定期检查心血管疾病现代生活水平富足的同时，患有心血管疾病的人也在增加。为了健康，应该定期做心血管疾病的检查，并多吃维生素b6、维生素b12、鱼、奶、坚果等。 13、记录午餐的食物坚持记录自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐应该多吃新鲜、低脂肪的食物，英国心脏基因会提示。 14、吃无花果干一天吃5个无花果干可以提供每名成人一天所需的钙。 15、平躺睡觉防皱纹睡觉的时候一定不要侧卧睡觉，因