健脑好帮手宝宝日常需要摄入的7类食物

1、健脑好帮手 宝宝日常需要摄入的 7 类食物宝宝的智商一方面受到遗传因素、环境的影响，而 还有一大局部的原因来自于摄入的营养。宝宝的营养均衡， 会使宝宝身体健康。而如果想让宝宝更加聪明，日常的 7 类 食物就要多给宝宝食用。快随小编一起看看这 7 类食物都有 哪些吧。一、蛋类蛋类中富含天然食物的最优质的蛋白质，除此之外，蛋 类还含有帮助提升记忆力的胆碱。二、鲑鱼鲑鱼中富含高蛋白质以及可以保护神经系统的欧米伽 3 脂肪酸、帮助提高脑细胞的活性以及增加记忆力的 EPA 和 DHA ，同时脂肪含量却很低。三、蔬菜颜色较深并且鲜艳的蔬菜中富含抗氧化剂，可以帮助大 脑保持健康的活动， 例如西红柿、 南瓜、

2、 胡萝卜以及菠菜等。四、豆类豆类中富含蛋白质、碳水化合物、维生素A、B,以及脂肪。其中蛋白质与必需氨基酸的含量很高，谷氨酸的含量 也很丰富，这些都可以帮助大脑进行充分的运动。五、全麦制品以及糙米全麦制品与糙米中富含维生素B、纤维素等成分，会帮助人们提高认知能力。六、燕麦燕麦常见于早餐中，富含维他命、纤维素、钾及锌等成分，可以满足宝宝每天所需的能量需求，并可以起到健脑的 作用。七、草莓无论是红莓还是黑莓，都含有充足的维生素C，可以帮助人们提升记忆力以上 7 类食物可以帮助宝宝健脑、提高认知能力，并可 以满足每日所需的能量。妈妈们应该多为宝宝准备，并且妈 妈们可以以上述 7 类食物为食材依托，变着

3、把戏为宝宝做美 味的饭菜，既可以满足宝宝的味蕾需求，又可以满足宝宝的 营养需求，让宝宝拥有健康有活力的大脑、出色的记忆力以 及注意力，使宝宝更加优秀、更加自信。宝宝的智商一方面受到遗传因素、环境的影响，而还有 一大局部的原因来自于摄入的营养。宝宝的营养均衡，会使 宝宝身体健康。而如果想让宝宝更加聪明，日常的7 类食物就要多给宝宝食用。快随小编一起看看这7 类食物都有哪些吧。一、蛋类蛋类中富含天然食物的最优质的蛋白质，除此之外，蛋 类还含有帮助提升记忆力的胆碱。二、鲑鱼鲑鱼中富含高蛋白质以及可以保护神经系统的欧米伽3 脂肪酸、帮助提高脑细胞的活性以及增加记忆力的EPA和 DHA ，同时脂肪含量却

4、很低。三、蔬菜颜色较深并且鲜艳的蔬菜中富含抗氧化剂，可以帮助大 脑保持健康的活动， 例如西红柿、 南瓜、 胡萝卜以及菠菜等。四、豆类豆类中富含蛋白质、碳水化合物、维生素A、B,以及脂肪。其中蛋白质与必需氨基酸的含量很高，谷氨酸的含量 也很丰富，这些都可以帮助大脑进行充分的运动。五、全麦制品以及糙米全麦制品与糙米中富含维生素 B、纤维素等成分，会帮 助人们提高认知能力。六、燕麦燕麦常见于早餐中，富含维他命、纤维素、钾及锌等成 分，可以满足宝宝每天所需的能量需求，并可以起到健脑的 作用。七、草莓无论是红莓还是黑莓，都含有充足的维生素C,可以帮助人们提升记忆力。以上 7 类食物可以帮助宝宝健脑、提高认知能力，并可 以满足每日所需的能量。妈妈们应该多为宝宝准备，并且妈 妈们可以以上述 7 类食物为食材依托，变着把戏为宝宝做美 味的饭菜，既