2021年可以吃出白皙皮肤的食物有哪些

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年可以吃出白皙皮肤的食物有哪些 美白是一年四季都要做的事情，美白的食物有哪些?下面就让我来告知你答案。 可以吃出白皙皮肤的食物 西红柿 餐前一个西红柿，美白、安康又漂亮。大家都知道维c具有美白的成效，而恰恰西红柿就是维c的大宝库，因此是美白的安康食品。维c可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减黑色素的形成，从而到达使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。许多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。 枸杞米酒 这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。喜爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a

2、、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 而枸杞子那么能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进养分成分的汲取，女性食用后的脸色更加滋润动人。 海带猪蹄汤 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤复原活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危急。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之改变，脸色也能变得 白皙 起来。 而海带中含有较高的锌元素，可以参加皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能削减角质的积累。 猕猴桃色拉 猕猴桃的美白原理与西红柿相像，它同样含有大量的

3、维生素c，多吃可以关心肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消退皮肤上的暗沉，让肌肤更光明。 薏仁牛奶粥 信任大家对薏仁的美白效果肯定不会生疏，被许多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，削减皱纹，消退色素斑点的成效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有汲取力量，其提炼物参加化装品中还可到达防晒和防紫外线的效果。 而在薏仁粥中又参加了牛奶那么使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又安康。 黄瓜粥 粥是许多mm都非常宠爱的食物，因为粥不但简洁易做、口味清淡还可以关心瘦身和美容。此粥那

4、么是夏日 里美 白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学讨论证明，黄瓜含有丰富的钾盐和肯定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等养分成分。常常食用黄瓜粥，能消退雀斑、增白皮肤。 汤 1、薏米鸡汤 材料:土鸡、薏米、姜、白芷、玉竹 做法:将土鸡洗净。锅中到入水大火煮沸后,放入鸡焯烫至变色后捞出,锅中的水倒掉不要。姜切成片,或用刀拍散。白芷,玉竹和薏米用清水洗净。将焯好的鸡放入砂锅中,一次性倒入足量冷水,大火煮开后,改成小火,放入姜片,白芷,玉竹和薏米,盖上盖子用小火煲2小时,最终调入盐即可。 成效:美白美肤,进步免疫力。这款

5、汤中的薏米,肯定要放,除了有针对皮肤美白的成效之外,还可以是汤变得粘稠,喝起来口感特殊好。 2、木瓜红枣莲子蜜 材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 做法:将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。 成效:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调整内分泌、补血养颜的传统食品,假如红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。 3、红豆西米露 材料:红豆4

6、50克,西米100克,糖240克,椰浆1/2杯 做法:西米浸泡30分钟,捞出放入热水中慢火煮至变透亮,冷水冲泡15分钟,沥干水;红豆洗净,加适量水,移入蒸锅中蒸约40分钟;锅中放糖和适量清水煮至糖融化,加红豆煮10分钟,再加西米煮5分钟,移入冰箱中冷藏,食用时再倒入拌匀的椰浆,牛奶即可。 成效:红豆有健脾利水、解毒消肿的作用。红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。红豆是特别合适女性的食物,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。西米有治疗脾胃虚弱和消化不良的成效,西米还有使皮肤复原自然润泽的功能。常常喝可以清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜、嫩白皮肤,是特别清爽好吃的美

7、肤养颜粥,而且常常吃红豆西米露,能起到养生保健、预防疾病的目的。 4、枸杞酒酿蛋 材料:酒酿200克、枸杞5克、鹌鹑蛋蛋液50克、冰糖适量 做法:煲枸杞酒酿蛋时,先将酒酿煮开,然后依次参加枸杞、适量冰糖和搅拌匀称的鹌鹑蛋蛋液,最终大火煮开即可。 成效:这道汤水,因为有了滋补养颜的酒酿,可以坚持每天一碗,可以让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子那么是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量也特殊丰富。这些食物加在一起后,更能促进养分成分的汲取,女性食用后的脸色更加滋润动人。 5、银耳红枣羹 材料:银耳25克,红枣15克,陈皮6克,鸡蛋1个,冰糖适量。 做法:先将红枣去核与银耳同煮30

8、分钟;然后放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋,拌匀即可食用。 成效:此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之成效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。 6、绿豆百合羹 材料:绿豆20克,红豆20克,百合20克,糖适量。 做法:将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时;然后洗净,放入锅中,参加适量的水,用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂;最终参加适量的糖调味即可。 成效:美白、滋润肌肤,排毒。 7、润肤美白汤 材料:何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副(不用猪肺者可改用猪肉250克)、盐适量。 做法:把中药材料清洗后备用。猪肺(或猪肉)飞水,用10至12碗水煮滚,放入全部材料,

9、用大火煮10分钟,再转小火煮2个小时,或是用大火煮10分钟后,倒入靓汤锅煮8个小时,加盐调味即可食用。 成效:此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。 小窍门 1、冬季美容要注重饮食调理 当人体内缺乏维生素的时候,皮肤就会变得特别枯燥,冬季在饮食上,我们一般吃新奇的应季蔬菜较少,而是会吃许多的肉类,这就导致身体和皮肤都特别缺乏维生素,因此变得枯燥粗糙。因此,在饮食上,美眉们需要多挑一些新奇的果蔬来吃,为皮肤补充维生素,同时,少吃辛辣刺激的食物,例如葱、蒜、酒、浓茶、咖啡等等,都不利于皮肤的保养。此外,在枯燥的冬季,肯定要多喝水,令皮肤内部水分充分,在表皮才会呈现出水润的不枯燥状态。 2、冬季美容去角质要适合 在任何季节,肌肤都需要去角质保养护理,而在冬季,去角质护理需要适度适合,次数要相对削减一些,每隔两三个星期去一次角质即可,在去角质产品的选择上,可选择纯自然成分的、不具有磨砂性质的产品,以免肌肤受损。去角质的次数削减了,敷面膜的频率可以增加,来提升肌肤的水润度。 3、冬季美容多喝养生茶 冬季养生美容小常识,除了要在饮食方面留意之外,也可以多喝一些养生茶,这样不仅可以很好的暖和身体,同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶,连续服用一个月之后,你会发觉皮肤