安全上体育课

1、 运动服运动服 运动鞋运动鞋 寒冷天气寒冷天气 炎热天气炎热天气 体育课应注意哪些安全事项体育课应注意哪些安全事项? ? 参加运动会应注意些什么参加运动会应注意些什么? ? 准备活动准备活动 参加体育锻参加体育锻 炼对穿着有哪炼对穿着有哪 些要求些要求? ? 要选择宽松、柔软、弹性好要选择宽松、柔软、弹性好 的运动衣，还要选择色彩明快、的运动衣，还要选择色彩明快、 吸水性好的服装吸水性好的服装. . 冬季天气寒冷冬季天气寒冷, , 要穿质地厚的运要穿质地厚的运 衣，以利于运动衣，以利于运动 和保温和保温. . 夏季炎热，可穿轻而夏季炎热，可穿轻而 薄或半袖的运动衣，如薄或半袖的运动衣，如 直射

2、日光强时还应戴帽直射日光强时还应戴帽 子，并注意尽量减少皮子，并注意尽量减少皮 肤的暴露肤的暴露. . 总之，要根据气候变化总之，要根据气候变化 选择使用，避免中暑、感选择使用，避免中暑、感 冒及紫外线的照射等冒及紫外线的照射等. 运动鞋质地的好坏，运动鞋质地的好坏， 尺寸是否合适，直接影尺寸是否合适，直接影 响足部及下肢关节的健响足部及下肢关节的健 康康. .良好的运动鞋应具良好的运动鞋应具 备：备： 1.1.鞋里面要平滑柔软鞋里面要平滑柔软. . 2.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性. . 3.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒鞋垫要保持干净，经常洗、晒.

3、. l不佩戴各种金属的或玻璃的装不佩戴各种金属的或玻璃的装 饰物。不戴各种发卡。不别胸针、饰物。不戴各种发卡。不别胸针、 校徽、证章等。校徽、证章等。 2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、 小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 小博士提示小博士提示 ？ ？ ？ 为什么不能带硬 制物品？ 1. 1.不宜长时间在太阳照射不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动和高温环境下运动. . 2.2.强度不宜太大，着装应易透强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗气、易排汗. . 寒冷天气准备活动时间寒冷天气准备活动时间 加长，身体以微微出汗为加长，身体以微微出汗为 宜宜

4、. . 进行锻炼之前，先进行锻炼之前，先 热热身（特别在冬季热热身（特别在冬季 进行体育锻炼的时候进行体育锻炼的时候).). 体育课在小学阶段体育课在小学阶段 是锻炼身体、增强体是锻炼身体、增强体 质的重要课程质的重要课程. . 体育课上的内容是体育课上的内容是 多种多样的，因此特多种多样的，因此特 别要注意安全别要注意安全. . 2 2跳远时，必须严格按老师的指跳远时，必须严格按老师的指 导助跑、起跳导助跑、起跳. . 1 1短跑等项目要按照规定短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道的跑道进行，不能串跑道. . 3 3在进行投掷训练时，一定要按在进行投掷训练时，一定要按 老师的口令进行

5、老师的口令进行. . 4 4在进行单、双杠训练时，器械在进行单、双杠训练时，器械 下面必须准备好厚度符合要求的垫下面必须准备好厚度符合要求的垫 子子. . 5 5在做跳马跳高练习时，一定要有保在做跳马跳高练习时，一定要有保 护措施护措施. . 6 6在做垫上运动在做垫上运动( (前后滚翻等前后滚翻等) )项目项目 时，要严肃认真，不能打闹，以免发时，要严肃认真，不能打闹，以免发 生扭伤生扭伤. . 7 7参加篮球、足球等项目参加篮球、足球等项目 的训练时，要学会保护自己，的训练时，要学会保护自己， 自觉遵守竞赛规则对于安全是自觉遵守竞赛规则对于安全是 很重要的很重要的. . 小博士提示：小博士

6、提示： 最重要的是：最重要的是：听从指挥，服听从指挥，服 从安排，有秩序地进行各项从安排，有秩序地进行各项 训练。训练。 你知道为什么吗？你知道为什么吗？ 小博士总结：小博士总结： 安全上好体育课安全上好体育课 体育课，真开心，铃声一响集合齐；体育课，真开心，铃声一响集合齐； 运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具；运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具； 剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐； 运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭； 有病请假不缺席，遵守常规莫大意。有病请假不缺席，遵守常规莫大意。 体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。体育锻炼齐参与，安全时刻记

7、心里。 运动会的竞赛项目多、持续时运动会的竞赛项目多、持续时 间长、运动强度大、参加人数多，间长、运动强度大、参加人数多， 安全问题十分重要。安全问题十分重要。 1 1要遵守赛场纪律，这是确要遵守赛场纪律，这是确 保安全的基本要求保安全的基本要求. . 2 2没有比赛项目的同学要在没有比赛项目的同学要在 指定的地点观看比赛指定的地点观看比赛. . 3 3参加比赛前做好准备活动参加比赛前做好准备活动, ,以以 使身体适应比赛使身体适应比赛. . 4 4在临赛的等待时间里，要注意身在临赛的等待时间里，要注意身 体保暖，春秋季节应当在轻便的运动体保暖，春秋季节应当在轻便的运动 服外再穿上防寒外衣服外

8、再穿上防寒外衣. . 5 5临赛前不可吃得过饱或者过临赛前不可吃得过饱或者过 多饮水多饮水. . 6 6比赛结束后，不要立即停下来比赛结束后，不要立即停下来 休息休息. . 2.2.剧烈运动以后，不应暴饮，剧烈运动以后，不应暴饮， 也不可马上洗浴也不可马上洗浴. .应做一些放应做一些放 松整理运动松整理运动( (如慢行舒腿等如慢行舒腿等).). 1.1.选择适合自己的项目选择适合自己的项目 和运动量锻炼和运动量锻炼 3.3.课间不要进行剧烈运动课间不要进行剧烈运动 4.4.饭前饭后不要参加体育运动饭前饭后不要参加体育运动 5.5.运动和休息要适当运动和休息要适当 儿童少年正处在生长发育的旺盛时儿童少年正处在生长发育的旺盛时 期，积极参加体育锻炼，对身心的健期，积极参加体育锻炼，对身心的健 康发展是非常有意的。康发展是非常有意的。 只有注意运动卫生，科学地、合理只有注意运动卫生，科学地