少林罗汉卧技巧方法

1、少林罗汉卧技巧方法少林罗汉卧技巧方法少林罗汉卧功特点是通过一个特定姿势，动作，并加上恰当的意 念引导，在饭后练功。其法简单易学，效果神奇，通周迅速，打破 了饭后不宜练功的框架。一、行功1、预备:宽衣松带，背靠被子或软垫，仰卧床上，头与上身呈斜直 线,双腿自然盘屈，使小腹处于整个身体的最低位置，然后全身放松， 闭目养神，用意念将全身之气归于丹田，自然呼吸（禁止调息），广3分 钟。2、行功:接上，放松后双目微闭,返观内视丹田，牙齿微合,舌尖轻 抵上牙龈,双手重叠放于丹田处，左手在下，右手在上（女相反）此时意 想小腹丹田处如水中漩涡在转动，1分钟后，左手不动，轻捂丹田，右 手抬起距左手一寸左右，顺时

2、针方向作旋转，速度不能快也不能慢，约 3-5秒钟一圈为宜。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转, 心中默数180圈为度，再换右手轻捂丹田，左手抬起逆时针方向转动， 意想同上，转动次数为180圈。手掌划动的圈以小腹中心为基点，直 径10厘米以内转掌时，不能太用劲，也不能不用劲，稍带暗力而且要 松。指尖不要朝下，大拇指不要朝上，掌要横放而转。腹内转动是靠 意识去指挥，靠大脑去想，靠手掌的感应引动的。想的过程中，腹内的 现象会在脑海中出现，闪现点就是印堂处，但切记不能去守卬堂，那样 会造成卬堂发胀，前额不适，所以练功中要自然，要放松。3、收功:接上，每掌转动各180圈后,如有时间可适当增加转动

3、次 数。收功时，双腿依然保持盘屈，上身坐正，尔后双掌心朝上,十指相 对，慢慢上端至膻中，再反掌下按至丹田，上抬吸气到膻中，下按呼气 归丹田，如此3次。再双掌变阴掌（掌心朝上）分从体两侧上抬收功，（捧气贯顶）到头顶时十指相对下按与鼻平。以上一直为吸气，尔 后呼气下按，意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、 匀、细、长。4、效应:随着功夫的增长,每逢手转动时，丹田处自有感觉随手而 转,根据体质而言，有的人习练三两次，丹田处就有气动感。产生热、 凉、胀、麻、咕、响等感觉。做功时，身心会随手转动而跳动，丹田 真气充实，随之真气循经下行到会阴，会阴有跳动、热麻、凉等感觉， 有性欲感，此时必须排

4、除一切杂念，做完罗汉卧功以后，必须静坐。在 双腿自然盘的基础上，上身坐直（不能含胸拔背），舌抵上牙龈，双手重 叠捂丹田，左手在上，右手在下，手心朝上（女性相反）放于小腹下，呼 吸自然，不加意念，只是守小腹，内视丹田有何反应。真气到会阴冲不 过尾闾关时，要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进，命门鼓起，呼气命门凹 进,小腹鼓起，这叫吸气想命门，呼气守丹田。同时，吸气时要微撮谷 道轻提肛，意领真气过尾间。5、冲关:丹田气功，真气充足就开始向下循经而行先到会阴，尔后 开始冲关。督脉有三点，即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴 （指肛门）这个障碍,搞不好会从后阴失气（即放屁），所以在冲这个关 口时要给以导引，

5、用意念领真气过尾闾，同时要用微撮肛门来帮助真 气顺利通过，用意念时不要强领，神经紧张经络也紧张，同样过不了关, 要意志融合，配合吸气，一团和气，轻转运奉,真气才会通过，微撮谷道 暗中提即是此意。真气集结命门待充足了才冲破夹脊，过夹脊后再集 结真气而后冲玉枕关。此时不用意领，不能拔苗助长,等真气有力量 冲关时自然会一通而过的。练静坐时保持一团和气，同时返观百会穴, 配以吸气，头略后仰，呼气时头略前俯，意领真气过关人脑，几天时间 自然领过。真气入脑海时，各人的感应体会不一样，会出现以下几种现象：一是脑海轰鸣。即古人描述的.泥丸风声。这是真气冲破玉枕进 入脑海时的反应,平时经络欠通，一旦真气破关通过

6、，脑神经受到冲击, 自然会出现轰响声。二是眼前发亮。任督二脉沟通以后,五脏六腑之精华汇合上升头 部，这是人体能量集中脑海的表现。任督二气相交于头部前额区和正 负极相碰一样，自会发岀亮光和响声。三是丹田发热。即古人描述的丹田火炽，小周天通之前和通的过 程中，真气充足，丹田气动，能量特别强，此时腹中好似火烧一样发热， 甚至全身出大汗，肠也大动，产生“咕咕”的响声，为真气旺盛之表现。四是夹脊转如车轮。是气通过夹脊时产生的一种较为明显的反应。 实质上，此时真气是沿着任督二脉不停地运转,因有的地方不容易感 觉到，夹脊处脂肪较薄最为明显，从而有夹脊和车轮之说，但也是因人 而异的。五是大汗淋漓，肌肤爽透。真气通关后,任督二脉沟通，真气运行 则是能量运动。在运行中，打通经络，皮肤毛窍也受真气浇灌,免不了 要出大汗,但肌肤此时是清爽的，全身都有说不出来的舒服感。二、练功注意事项和练功窍门1、罗汉卧功是在饭后练习