老年常见病的防治

1、1糖尿病 临床表现 典型糖尿病表现为多饮、多尿、 多食、体重减轻（或以乏力为主） 等“三多一少”症状。一部分病人 （特别是型病人），无任何明显 的不适感觉，而当健康体检时方发 现血糖增高。 n长期糖尿病控制不注意，可引起严重 的并发症，如心脑血管病、糖尿病肾病、 眼底病、白内障或肢体坏死、周围神经 病、性功能障碍等。 糖尿病的治疗原则 n糖尿病的治疗有5项基本原则， 即：饮食控制；体育锻炼； 定期测定血糖；药物治疗； 接受糖尿病防治教育。 n饮食控制是治疗各类糖尿病的基 础。 糖尿病人的饮食 首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果禁止吃甜食和许多种水果， 因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后 将使

2、血糖升高；也少吃碳水化合物含量高 的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不 要饮酒。 多吃含钙含钙的食物和富含维生素富含维生素B和维生素和维生素C 的食物。 糖尿病人的饮食 糖尿病人可以多吃高纤维食物高纤维食物，促进机体的糖代 谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含 糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青 菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬 菜又可做水果可以多吃。 高血压病高血压病 n高血压病的症状，往往因人、因病期 而异高。 n早期多无明显症状，偶于体格检查或 由于其它原因测血压时发现。其症状 与血压升高程度并无一致的关系，这 可能与高级神经功能失调有关。有些 人血压不太高，症状

3、却很多，而另一 些病人血压虽然很高，但症状不明显。 常见的症状有：头痛、头晕、颈强直、 记忆力减退、胸闷、心慌、阵发性心 动过速、情绪易激动等。 高血压的危害高血压的危害 心脏损害：高血压的靶器官损害:心、脑、肾 高血压的心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，称为高血压 心脏病，最终可导致心力衰竭。如果心脏部位的动脉出现 硬化、狭窄，就会引起冠心病和心肌梗塞。 脑损害： 血压可导致脑动脉痉挛，产生头痛、眩晕、眼花等症状。 血压突然大幅度升高时，可产生高血压脑病，出现剧烈头 痛呕吐、视力减退、抽搐、昏迷等脑水肿和颅内高压症状。 当高血压引起脑卒中时，可见到一侧躯体或肢体无力、瘫 痪，语言不清、口眼歪斜

4、甚至意识丧失。 肾脏损害： 早期表现是夜尿增多，严重肾损害时可出现慢性肾功能衰 竭症状，同时出现各种肾功能试验异常。 老年人高血压有甚么特点？老年人高血压有甚么特点？ 收缩压常升高，但舒张压逐渐降低，脉压差增 大，甚至发生“单纯收缩期高血压”； 血压对盐很敏感，多吃盐血压就会升高； 血压波动大，环境适应力减退； 老年人有合并高血压的病人，易发生肾硬化； 注意直立性低血压和餐后血压变化。 高血压的防治 v合理膳食合理膳食：限盐：每日6克以下; v控制体重控制体重：减少热量，膳食平衡，增加运动 v进行有规则的体育锻炼体育锻炼 v戒烟限酒戒烟限酒 v减轻精神压力减轻精神压力，保持平衡心理 v定期检测

5、血压，定时服药定期检测血压，定时服药。 能降血压的食物能降血压的食物 v一.芹菜芹菜 营养功效:药理研究证实,芹菜含芫荽苔、甘露醇等物质,有降 血压与降血脂的作用。食用方法:芹菜可绞汁,煮食,或与杭菊 花、马蹄煎汤。 v二.番茄番茄 营养功效:番茄是维生素C的最佳来源,番茄中还含有较大量 的番茄红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉 粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。食前 宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。 v三.荸荠荸荠 营养功效:药理研究证明,荸荠有抑菌消炎、抗癌降压作用。 荸荠性寒,不易消化,如吃太多,容易腹胀。 荸荠饮:荸荠加鲜藕、草莓、猕猴桃一起绞汁,代茶

6、饮。有生 津止渴、降低血压的作用。 v四.海带海带 营养功效:海带价廉物美,营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海 带中的褐藻氨酸有降压作用、能清除附着在血管壁上的胆固 醇;能调顺肠胃,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少 胆固醇吸收,降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎 症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排 泄的作用。 v五.苦瓜苦瓜 营养功效:其性味苦寒,而有清热解毒、清心消暑、明目降压 之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有 的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下, 去除草酸后再炒。 v六.菠菜菠菜 营养功效:菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生

7、素C,其赤根 中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的 出血倾向。食用方法:菠菜可炒食、凉拌、作馅或为汤。高 血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤,更宜食用。注意:不 要和豆腐一起吃。 v七.香菇香菇: 营养功效:香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其 中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作 用,还可预防动脉硬化、肝硬化等疾病. v八.胡萝卜胡萝卜 营养功效:胡萝卜营养价值颇高,称为“蔬菜之王”。胡萝卜 含槲皮素、山茶酚,可增加冠状动脉血流量,降低血压、血脂, 促进肾上腺素合成,对高血压有预防作用。 食用方法:胡萝卜可炒制、煲汤或绞汁 3、骨质疏松 v什么叫骨质

8、疏松 骨质疏松是一种与老化有关的过程，中、老 年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要 原因。随着年龄的增长。钙调节激素的分泌 失调致使骨代紊乱，年龄越高，骨流失越多。 这也是与老年人生理代谢发生了许多变化有 关 如何防止老年人骨质疏松 v1、多参加体育运动适度的运动有益于肌肉和骨骼的健 康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨 骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。 v注意点掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜; 要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次 要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时 有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成

9、损害。 如何防止老年人骨质疏松 v2、注意合理营养 钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代 谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形 成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差， 消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如 牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他 还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。 如何防止老年人骨质疏松 v3、防止跌倒 老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像 一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预 防骨质疏松引起骨折的重要措施。 如何防止老年人骨质疏松 v4、培养良好习惯 吸烟

10、能使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素 增加，使钙质从尿中丢失。 心境乐观、畅达，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减 少骨折的发生。 有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可 引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解。如强的松、肝素 之类要合理慎用。 每天保持20分钟的日照，充足的光照会对维生素D的生成及 钙质吸收起到非常关键的作用。 4、便秘 v习惯性便秘是老年人最常见的病症之一,临床治疗也 是属于比较难治的慢性病,往往只能取得一时的效果, 其后又复旧。时间日久往往伴发其他疾病,或诱发其 他疾病突发危症,如高血压“卒中”,心脏病“心梗” 造成不幸的事例常见。 v“欲得长

11、生,肠中常清,欲得不死,肠中无渣.”的道理. 一个人长期便秘有毒物质通过肠道吸收，肝脏的解 毒不全时,会通过血脑屏障损坏神经中枢,使人记忆力 下降,思维迅顿,注意力不集中,智力下降,甚至老年痴 呆,所以大便顺畅也可以减少疾病,延缓衰老 如何预防便秘 v1、食物多样化选择适于老年人的含膳食纤维多的 食谱，水果和蔬菜是值得推荐的食物，并尽可能多 样化，进食时需细嚼慢咽。可选用未精制的麦片， 与其他食物配合食用。 v2、补充足量的水分每天多喝水，少量多次饮用， 补充足量的水分。每日约1500-3000毫升。 如何预防便秘 v3、坚持运动锻炼老年人可根据健康状况和爱好 不同，选择适合自己的健身活动，如

12、每天选择进行 散步、快步行走、走跑交替、太极拳和活动腰背及 四肢的保健操及双手的腹部按摩、提肛运动等轻微 的活动，由轻到重，由简到繁，量力而行。 v4、培养良好的排便习惯每天上厕排便的时间可安 排在餐后半小时或1小时，此时是胃结肠反射的好 机会，容易推动结肠蠕动，推动排便。这些是老年 人防治便秘的基本方法，切勿忽视。 老年性关节炎 v骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，其主要病变是关节软 骨的退行性变（也就是关节老化）和关节周围骨质增生所引 起的，骨关节炎多见于中老年人，因此又称老年性关节炎。 人老先老腿，因为膝盖用的最多，因此老得也最快，患膝关 节炎的人也最多，于很多人认为关节炎就是膝关节炎，

13、这是 一种错误的想法，其实身体任何有关节的地方如腰、肩、手、 脚等都可能患关节炎。 老年性关节炎的预防 v对于关节炎，如今还没有能彻底治愈的方法。因此，预防特 别重要。老年朋友预防关节炎，有以下几点来： v第一、注意各个关节的保暖夏天最好不要使用空调因为 空调的风和自然风有着本质的区别，空调风用老百姓的话来 说就是硬风，能吹进骨头里，这个时候容易导致关节炎复发。 冬天注意关节的保暖。 老年性关节炎的预防 v第二防潮很多老年朋友都说自己的身体是天气预报，腰 腿开始酸疼就预示着要下雨了。这主要是由于下雨前空气湿 度比较大，人的关节炎这时候就比较容易犯了。防潮最重要， 还是衣服的问题，既要保暖，又要

14、透气。另外就是多开窗户 通通风，去潮气。 v第三、要适量运动夏天早晚凉爽，老年朋友都有早起锻炼 的习惯，早起锻炼身体好，但这个“锻炼”的运动要适量， 运动太多、运动不当都能导致关节炎。很多住在高层的老年 朋友为了锻炼身体，把爬楼作为一种锻炼，也有的早期的朋 友选择登山，还有的很有活力的老年朋友会选择跑步，这些 剧烈的运动，其实都已经不适合老人了，老人的膝盖已经老 了，承受不了这样的摩擦，容易犯关节炎，出现膝关节疼痛。 老年人可以选择慢走散步这样的轻松运动。 老年性关节炎的预防 v第四、饮食要清淡大多数老年人都会出现肥胖 的问题，肥胖会增加膝关节的负担，加速膝关节 的磨损和老化，引发老年关节炎。因此，老年朋 友，无论是预防关节炎还是预防其他的疾病，都 应该多吃一些低脂肪、低热量、高维生素、高纤 维的食物。晚餐不宜吃得太多，“饭后百步走， 能活九十九”老年朋友饭后应该适量运动运动。 v老年关节炎患者在夏天主要从保暖、防潮、适量 运动和饮食清淡这四点预防，另外还要强调一点： 中医学讲究上工