乌鲁木齐市中小学微课内容选题指南

1、体育（与健康）课程水平一（1-2年级）微课选题内容教学内容：1.田径 2.体操 3.武术 4.球类 分类项目课次教学内容基本身体活动走和跑2自然直线快速跑230米快速跑与游戏1各种方式的接力跑与游戏1300-500米走跑交替与游戏跳跃与游戏2跳单、双圈1立定跳远与游戏2跑几步，一脚踏跳，双脚落入沙坑与游戏1单脚交换向前跳投掷与游戏1单手持轻物掷远 与游戏2单手持轻物掷准与游戏2双手持轻物掷远与游戏体操类活动基本体操2广播操七彩阳光动作中的1-2节2模仿操技巧1前后、左右滚动练习2向前滚翻或连续前滚翻 2仰卧推起成桥 2前滚翻-一脚前滑成纵叉 跳绳2跳短绳（两脚依次跳、并脚跳）2跳长绳（两脚依次

2、跳、并脚跳）武术基本动作3基本手型和基本步型2武术健身操旭日东升中的1-2节动作小球类篮球1原地多种姿势拍球、拍球比多、投活动篮筐等足球1原地颠球、踢球比准或直线运球游戏乒乓球1端球比稳、颠球比多、或击接反弹球游戏体育（与健康）课程水平二（3-4年级）微课选题内容教学内容：1.田径 2.体操 3.武术 4.球类 分类项目课次教学内容田径类跑1站立式起跑-掌握站立式起跑的动作方法3下压式交接棒（初步了解“下压式”交接棒的技术；复习“下压式”交接棒的方法同时学习预跑；4100米全程接力跑）跳跃2跨越式跳高跨越式跳高助跑与起跳；跨越式跳高腾空与过竿；2立定跳远学习立定跳远的动作方法投掷1持轻物掷远-

3、初步学习投掷蹬地转体挥臂过肩的技术2原地投掷垒球-学习投掷垒球的持球和预备姿势、以及最后用力的技术动作体 操技巧3发展前滚翻或后滚翻能力的练习。3跪跳起（独立完成跪跳起）基本体操2广播操七彩阳光预备节至第二节武术组合动作2基本步型（2-3种）及组合动作2弹踢冲拳类（弓步格挡冲拳弹踢冲拳）五步拳1五步拳前半段:预备姿势马步架打2五步拳后半段：歇步冲拳收式4五步拳完整动作小球类小足球2跑动运球2学习多种方式的运球（脚背、脚外侧、教内侧）小蓝球1小蓝球拍球游戏2小蓝球投篮游戏乒乓球2乒乓球接发球技术自选类毽球2脚内侧盘踢毽球学习脚内侧盘踢毽球的动作方法体育（与健康）课程水平三（5-6年级）微课选题内

4、容教学内容：1.田径 2.体操 3.武术 4.球类 分类项目课次教学内容田径跑1发展快速跑能力的练习（50米快速跑；接力跑；绕障碍物跑）1发展耐力跑能力的练习（定时跑3-4分钟）跳跃3跨越式跳高3蹲踞式跳远21. 各种方式跳短绳或跳长绳投掷2双手从头后向前掷实心球1助跑投掷垒球体操滚翻2发展后滚翻能力的练习（连续后滚翻）组合动作3前滚翻两腿交叉转体180度后滚翻成跪立跪跳起支撑跳跃2山羊分腿腾越简单倒立2肩肘倒立武术少年拳第一套1少年拳第一套（震脚架打-蹬腿架打）2少年拳第一套（垫步弹踢-马步横打）3少年拳第一套（弓步撩掌-高虚步架打）球类小蓝球2行进间双手胸前传接、球2单手肩上投篮或双手胸前

5、传球小足球1学习脚背内侧传球羽毛球2羽毛球正手低手击球游戏乒乓球2乒乓球挡球游戏自选类毽球2脚内侧盘踢毽球学习脚内侧盘踢毽球的动作方法2脚外侧踢毽球体育（与健康）课程水平四微课选题内容教学内容：1.田径 2.体操 3.武术 4.球类 分类项目课次教学内容田径：跑3快速跑2障碍跑（跨栏跑）2接力跑（立棒式 、 下压式、上挑式）跳跃2跨越式跳高 1助跑 2起跳 3过竿 4落地2蹲踞式跳远 1助跑 2起跳 3腾空 4落地2挺身式跳远 1助跑 2起跳 3腾空 4落地投掷：2垒球 1原地投掷垒球 2助跑投掷垒球2实心球（双手向前掷实心球；跪姿单手推实心球；上步双手向前掷实心球；跪姿双手向前掷实心球）体操

6、1中学生广播体操：舞动青春13节技巧3单肩后滚翻或单腿跪撑平衡（女）2 分腿慢起头手倒立接前滚翻（男）1肩肘倒立 支撑跳跃3分腿腾跃单杠4单腿蹬地翻身上成支撑单腿向前摆成骑撑骑撑后倒挂膝上单腿向后摆成支撑后摆转体90度下双杠：41支撑摆动 2跳上成分腿做前进 3支撑后摆转体180度成分腿坐 4外侧坐跃两杠直角下 5支撑前摆下 6支撑后摆挺身下 小球类篮球：1双手胸前传接球1原地单手肩上投篮1运球接行进间单手肩上投篮1 行进间低手上篮 足球：1踢球（脚背正面踢球 ；脚背内侧踢球）2停球（脚内侧停球 ；脚外侧停球；脚背正面停空中球；胸部停球）2头顶球（原地向前 ；原地向侧）排球2 正面下手发球或正

7、面双手垫球2 原地正面屈体扣球 或低网正面屈体扣球武术健身拳2健身拳（预备式-戳掌冲拳 -抽拳弹腿）健身棍2健身棍（预备式-提膝平抡-马步斜劈-上步平戳）体育与健康高一年级课程内容教学内容1.田径 2.体操 3.武术 4.足球 5.篮球 6.排球项目课次教 学 内 容田 径跑2跨栏跑-起跑过第一个栏或栏侧4耐久跑-定时（定距）跑，提高耐力，改进途中跑技术跳跃2背越式跳高-学习助跑与起跳相结合技术（采用辅助教材）3背越式跳高-学习背越式跳高的过杆技术（采用辅助教材）投掷1铅球-侧向滑步推铅球练习2铅球-改进推铅球的握球、持球和预备姿势、以及最后用力的技术动作体 操单杠1单杠（男）-学习支撑后回环

8、动作技术1单杠（女）-学习骑撑后倒摆动挂膝上成骑撑双杠1双杠（男）-学习挂臂前摆上成分腿坐技术1双杠（女）-初步学习支撑摆动前摆下技巧1技巧（男）-学习体会直腿后滚翻技术1技巧（女）1.复习肩肘倒立2.学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡支 撑跳 跃1技巧（男纵箱）复习提高山羊分腿腾越动作技术2技巧（男纵箱）学习纵箱分腿越1技巧（女横箱）学习分腿腾越2技巧（女横箱）进一步掌握分腿腾越技术武 术形神拳1并步抱拳礼左侧步冲左拳，右侧步冲右拳-开不前推双掌，翻掌抱拳。2震右脚砸右拳马步左右冲拳，震左脚砸左拳马步右左冲拳。球 类足球2踢球（脚背正面、内侧、外侧）3停球（脚部、大腿、胸部）4运球（脚背外侧、脚内

9、侧）5传球、接球、运球的组合练习。篮球2行进间运球急停急起3行进间体前变向运球4原地单手肩上投篮5行进间运球单手肩上投篮排球2正面双手垫球3正面双手上手传球4侧面下手、正面上手发球5正面屈体扣球6发球、垫球与传球高二年级教材分类和内容（水平五）教学内容1.田径 2.体操 3.武术 4.小球类一、田径：（一）跨栏跑1.第一课时：建立正确的栏间跑技术概念，复习、改进跨栏步技术2.第二课时：在3040米中速跑中，跨过23个低栏3.第三课时：在中速跑中，连续跨过45个低栏4.第四课时：蹲踞式起跑50米跨过5个低栏5.第五课时：50米跨过5个低栏（技评）（二）耐久跑1.第一课时：学习终点跑技术，并通过全

10、程跑练习体会动作要点2.第二课时：分段跑练习，体会全程跑中各阶段的节奏3.第三课时：分段跑和全程跑练习，体会全程体力分配计划4.第四课时：进行全程跑练习，体会分段跑培养速度感和全程跑的节奏5.第五课时：800米（女生）、1500米（男生）全程跑（三）跳跃1.第一课时：建立挺身式跳远技术模型，学习助跑起跳技术2.第二课时：学习助跑与起跳相结合的技术，起跳模仿练习3.第三课时：学习挺身式跳远腾空 ，腾空动作模仿练习4.第四课时：复习挺身式跳远技术，学习丈量跳远助跑点的方法5.第五课时：中程、全程助跑跳远，改进挺身式跳远技术 6.第六课时：全程助跑跳远，检查助跑的准确性7.第七课时：全程助跑跳远，提

11、高动作质量改进动作和形成个人特色8.第八课时：教学检查和评价（四）三级跳远（男生）1.第一课时：建立三级跳远技术模型，发展三级跳远的跳跃基础练习2.第二课时：学习短助跑三级跳远，1步、2-3步、4-6步助跑三级跳远，3.第三课时：学习第一跳的腾空技术4.第四课时：学习第一、二跳的结合技术5.第五课时：学习跨步跳技术6.第六课时：确定全程助跑的步数和丈量距离7.第七课时：提高三级跳远技术，发展远度8.第八课时：三级跳远考核和评价（五）投掷1.第一课时：了解背向滑步推铅球技术和知识，学习背向滑步推铅球的预备姿势和预摆动作2.第二课时：学习背向滑步技术的摆动腿和蹬地腿的摆和蹬技术3.第三课时：在巩固

12、和提高侧向滑步技术的基础上进行与最后用力的衔接练习4.第四课时：背向滑步推铅球的完整动作练习5.第五课时：完整背向滑步推铅球的练习6.第六课时：教学检查和评价二、体操：（一）单杠慢翻上（男生）1.第一课时：复习高杠屈臂起摆和摆动，学习慢翻上2.第二课时：改进慢翻上动作技术3.第三课时：正确掌握慢翻上动作4.第四课时：巩固提高慢翻上动作技术5.第五课时：达标考核组合动作（女生）：跳上支撑左（右）腿摆越成骑撑后倒挂膝摆动2-3次挂膝上左（右）手换成反握，后腿向前摆越转体90度挺身下1.第一课时：学习骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下2.第二课时：改进下法动作技能，完成整套动作组合3.第三课时：进一步

13、提高组合动作质量4.第四课时：熟练掌握动作，提高全套动作质量5.第五课时：考评（二）双杠挂臂摆动屈伸上（男生）1.第一课时：初步学习体会挂臂摆动屈伸上技术与保护帮助方法2.第二课时：进一步学习掌握挂臂摆动屈伸上技术与保护帮助方法3.第三课时：改进挂臂摆动屈伸上技术、灵活运用保护4.第四课时：巩固熟练挂臂摆动屈伸上5.第五课时：考评外侧坐越两杠挺身下（女生）1.第一课时：在复习支撑摆动前摆下的基础上学习外侧坐越两杠下2.第二课时：进一步学习掌握外侧坐越两杠下3.第三课时：巩固提高下法动作质量4.第四课时：进一步熟练掌握下法动作技能5.第五课时：考评（三）技巧组合动作（男生）：向左（右）侧手翻向左

14、（右）转体90度后腿前并直立直腿后滚翻挺身跳1.第一课时：复习侧手翻动作技术与保护帮助方法2.第二课时：复习直腿后滚翻动作技术与保护帮助方法3.第三课时：学习挺身跳，提高侧手翻，直腿后滚翻动作质量4.第四课时：初步完成组合动作，巩固单个动作5.第五课时：巩固提高组合动作6.第六课时：考评组合动作（女生）：前滚翻直腿坐后倒成肩肘倒立（稍停）单肩后滚翻成单膝跪撑跪立跪跳起1.第一课时：学习跪跳起2.第二课时：改进提高跪跳起技术3.第三课时：改进提高组合动作质量4.第四课时：熟练掌握组合动作，进一步提高动作质量5.第五课时：考评（四）支撑跳跃分腿腾越(男生)侧腾越（女生）1.第一课时：初步学习侧腾越

15、动作2.第二课时：进一步掌握侧腾越动作3.第三课时：改进侧腾越动作，提高质量4.第四课时：熟练掌握该动作技能5.第五课时：考评三、武术刀术（男生）1.第一课时：学习刀术套路基本技法及基本刀法2.第二课时：学习：起势 1.虚步抱刀2.穿掌提膝接刀3.弓步下扎刀4.跳步歇步劈刀3.第三课时：学习5.转身提膝劈刀6.插步扎刀7.弓步劈刀4.第四课时：学习8.缠头裹脑虚步藏刀9.插步蹬腿扎刀10.上弓步撩刀11.裹脑提膝推掌5.第五课时：学习12.弓步缠头13.跳起插步砍刀14.左右腕花高虚步劈刀15，转身弓步双推刀6.第六课时：学习16.弓步劈刀17.缠头箭踢18.撤步裹脑弓步交刀、收势7.第七课时：练习全套刀术动作8.第八课时：练习全套刀术动作9.第九课时：练习全套刀术动作，考核剑术（女生）1.第一课时：学习剑术套路基本技法及基本剑法2.第二课时：学习：起势 1.高虚步持剑侧指2.弓步持剑前指3.歇步交剑4.弓步下刺3.第三课时：学习5.插步平斩6.左右挂剑盖步转身提膝点剑7.弓步平斩4.第四课时：学习8.右、左撩剑跳步望月式9.仆步下压10.弓步前刺11.翻身弓步反劈5.第五课时：学习12.仆步反手