教师的心理健康与心态调适

1、教师的心理健康与心态调适 一、健康的一半是心理健康 纯黑：心理疾病 深灰：心理障碍 浅灰：心理冲突 纯白：心理健康 低层次的心理健康： 没有心理疾病 高层次的心理健康： 积极发展的心态 身心潜能的充分发挥 当别人都趴下的时候，你能依然微笑着前行 二、心理健康的标准 z正确的自我观念 z积极的情绪体验 z适度的行为反应 z良好的人际关系 1、理性认识自省自知 z全面分析自己的长处和不足 “八分之一的自以为非八分之一的自以为非” z辨证把握自己的优点和缺点 扬长避短 取长补短 变短为长 z正确认识自己的 社会角色和行为规范 z言语/语言智力 z逻辑/数理智力 z视觉/空间智力 z音乐/节奏智力 z

2、身体/运动智力 z人际交往智力 z自我反省智力 z自然观察者智 力 z存在智力 多元智力理论 z 九种智力成分相对独立 z 各种智力成分相互组合 z 九种智力成分都强的人几乎没有 z 几乎每个人都有一种或几种智力成分 比较强 z刘备仁慈刘备仁慈 人不忍欺人不忍欺 z孙权英明孙权英明 人不能欺人不能欺 z曹操严厉曹操严厉 人不敢欺人不敢欺 2、积极体验自信自悦 z肯定性的情绪体 验占优势 z情绪反应与外部 刺激相对应 z拥有自我效能感 eq情商： z认识自身情绪的能力 z调控自身情绪的能力 z自我激励的能力 z认识他人情绪的能力 z调控他人情绪的能力 3、行为表现自励自律 z适度是相对于过度和不

3、足而言的 z适度是对应于角色规范要求的 z适度是符合年龄特征的 4、人际和谐相容互补 z能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势 z心理的相容 （“了解、了解、 理解、理解、 谅解谅解” ） 个体 同事同事 其他其他 领导领导 学生学生 教师人际关系轮 三、教师的心态调适 z改变目标 z改进办法 z转换活动 z合理宣泄 z调整认知 z1、 压力源于非理性想法压力源于非理性想法 2、适度的压力是动力、适度的压力是动力 3、办法总比问题多、办法总比问题多 abc理论 za诱发性事件 zb信念 zc情绪和行为反应结果 z我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽

4、度； z我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能左右天气，但可以改变心情； z我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容； z我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能控制别人，但可以掌握自己； z我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能预知明天，但可以利用今天； z我虽不能样样胜利，但可以事事尽力我虽不能样样胜利，但可以事事尽力 精神力量与互助合作精神力量与互助合作 z精神力量： 智慧、能力与意志、情感、信仰等综合智慧、能力与意志、情感、信仰等综合 而成的一种力量，集中体现为主观能动性。而成的一种力量，集中体现为主观能动性。 z互助合作： 比较：打桥牌下围棋打麻将

5、比较：打桥牌下围棋打麻将 z两个人之间，相互妥协是1+1=1，各 自为政是1+1= 12，集思广益是 1+1=3。 史蒂芬柯维 z 青蛙效应： 危机意识、发展意识； 与时俱进 z跳蚤实验： 摘掉玻璃罩跳； 突破“自我设限” 养成乐天、宽容的性格养成乐天、宽容的性格 z乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。 z宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。 z彼德原理： z（1）彼德原理：在层级组织里，每位员工 都将晋升到自己不能胜任的阶层。 z（2）彼德处理法：理性三问 身在何处？ 何去何从？ 如何得知朝着目标前进？ z

6、巴雷特曲线： 极 重 要 重 要 不 重 要 20%35% 80% 90% 精力（时间） 工作绩效 z扑克牌游戏规律 z坏牌不一定输 z这副牌输了， 下副牌还有机会 z要想实现大目标， 不妨从小要求着手 z要想实现小目标， 则可从大要求着手 z3 3、学会宣泄情绪、学会宣泄情绪 【宣泄方法【宣泄方法】 找人述说；转移注意力；找人述说；转移注意力； “五分钟笑疗法五分钟笑疗法”；“喊叫法喊叫法”等。等。 四、教师心理素养的提升 z积极的期望积极的期望 z成功的机会成功的机会 z鼓励性的评价鼓励性的评价 z自我有效感 z习得性无助 z无效 z无望 z无欲 z无为 1、心理学观念的生成 （1）在倾听

7、中教育 z倾听教师以听觉为中心的交往模式 z倾听领悟学生生命的存在 z倾听给孩子更多的表达空间 教师：教师： 从从“兴奋的说话者兴奋的说话者” 到到“积极的倾听者积极的倾听者” 如何倾听？ z接纳和平等生命与生命间的平等 z专注和警觉全神贯注、保持敏捷 z冷静和执着不懈地探求 z参与和体验感悟学生的成长与创造 （2）在谈话中引导 z谁在说？ z用怎样的语言说？ z这样的语言影响了什么？ （3）在沟通中提升 z沟通的层次 发现学生（真实的感受、生活的 经验、生存的处境） 引导学生发现自己 建构师生互相发现 结束语： 心 态 决 定 状 态 以高层次的心理健康和良好的心理素养 去创造更美好的 生活质量和 工作业绩 三、教师心理健康的维护 压力与应对 没有职业压力 0.9 有点儿职业压力 4.3 有些职业压力 25.1 有较大的职业压力 40.0 有很大的职业压力 29.8 与各位老师共勉： z花时间阅读花时间阅读这是知识的基础这是知识的基础 z花时间思考花时间思考这是智慧的根这是智慧的根 z花时间工作花时间工作这是成功的途径这是成功的途径 z花时间微笑花时间微笑这是去除烦恼的妙药这是去除烦恼的妙药 z花时间健身花时间健身这是财富与生命的保障这是财富与生命的保障 z花时间娱乐花时间娱乐这是永葆活力的秘密这是永葆活力的秘密 z花时间助人花时间助人