初中篮球兴趣小组训练计划

1、店头中学篮球队训练计划2012-8-22店头中学篮球队训练计划一、总任务为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴 趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定在八年级 成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及 运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则1根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2. 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打 下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、 思想、心理和智力等

2、方面能力）5训练时间为每周星期二和星期四下午活动时间。6全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配 合。三、内容1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与 防守训练。2、投篮:(1)罚篮(2) 近距离篮底擦板投篮。(3) 三分线外远投。(4) 中锋要掌握转身投篮动作。(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3、篮板球:(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。(2) 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。(3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4、积极防守：(1) 提咼个人防守能力，不断提咼封堵快攻路线

3、、积极抢断、补位、 调位的防守技术。(2) 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学 会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。(4) 注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2 3、2 1 2)。5、快攻和防快攻：(1) 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后 的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)(2) 长传快攻和短传快攻相结合。(3) 造成以多打少(3 2、2 1)和以少防多的方法。(4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6、阵地进攻:(1) 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

4、(2) 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。(3) 多运用小配合练习(掩护、策应等)。(4) 组织后卫的发动配合。三、训练时间：2013年9月起每周六、七下午16： 1017： 10四、教学进度表店头中学篮球兴趣小组教学进度表（2013-2014 学年度）课次教学内容授课方式1熟悉球性，恢复体力，了解学生基本状况实践教学2学习移动技术，规范单手肩上投篮技术，恢复体力实践教学3学习持球移动技术，规范跳投技术，恢复体力实践教学4篮球运动起源和发展；篮球规则演变理论讲授5学习双手胸前传接球技术，规范行进间变向运球技术实践教学6复习行进间变向运球技术，学习各种行进间传接球技术实践教学

5、7现代篮球运动的发展特点和趋势；我国篮球运动的发展概况理论讲授8学习行进间高低手上篮技术，复习行进间各种传接球技术实践教学9复习行进间上篮技术，学习传接球上篮组合技术实践教学10夏习传接球上篮组合技术，学习全场行进间运传投组合技术实践教学11夏习行进间运传投组合技术，学习运球急停投篮组合技术实践教学12学防守脚步移动技术，复习运球急停投篮技术实践教学13复习攻防脚步移动技术，学习运球突破急停跳投技术，1攻1实践教学14移动技术分析及其教学训练理论讲授15学习面向篮持球突破技术，运球突破急停跳投技术实践教学16复习面向篮持球突破技术，学习摆脱接球投篮组合技术实践教学17学习背向篮持球突破技术，复

6、习摆脱接球投篮组合技术实践教学18传接球技术分析及其教学训练理论讲授19复习背向篮持球突破技术，学习突破分球技术实践教学20突破分球技术，行进间传接球投篮训练实践教学21运球、突破技术分析及其教学训练理论讲授22学习行进间反手投篮技术，复习持球突破技术实践教学23复习反手投篮技术，学习中路突破投篮技术实践教学24投篮技术分析及其教学训练理论讲授25运传投组合技术，学习冲抢前场篮板球技术实践教学26复习冲抢前场篮板球技术，学习补篮技术实践教学27复习补篮技术，学习挡抢后场篮板球技术实践教学28学习各种防守脚步移动技术，复习挡抢篮板球技术实践教学29篮板球、防守技术分析及其教学训练理论讲授30夏习各种防守脚步移动技术，学习防守选位和防接球，1防1实践教学31复习防接球，学习防横切和溜底，1防1实践教学32复习防横切溜底，学习防纵切，1防1实践教学33攻防对抗综合练习实践教学34篮球规则简介理论讲授35篮球裁判法简介理论讲授36学习切入技术，传球和投篮组合技术练习实践教学37夏习切入技术，学习掩护实践教学38复习掩护，半场 2对2、3对3攻防实践