一个简单的方法,赶走你的膝盖骨痛和腰椎盘突出!

1、一个简单的方法，赶走你的膝盖骨痛和腰椎盘突出！热敷还是冷敷？千万要区分！膝关节骨痛十分常见，老 百姓一般首先会想到热敷，觉得可促进血液循环。但可能出 现的问题是，当时确实疼痛有所缓解，但第二天疼痛继续， 甚至疼痛反而加重。 这让很多人感到困惑，到底该热敷还是冷敷？中国中医科学 院望京医院骨关节科副主任医师蒋科卫冷敷和热敷，是物理 治疗的两个方面。冷敷会导致血管收缩，肌肉的血流变缓， 长时间的冷敷会引起肌肉痉挛， 但可以止血， 消除滑膜炎症， 促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。热敷会导致血管 扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎 症和出血，尤其是关节炎的急性期炎症期间，过热会

2、导致病 情加重。上海上体伤骨科医院康复科主任、运动康复领域专 家王雪强关节急性疼痛，比如急性损伤，用冰敷，一般不超 过 20 分钟，每隔 23 小时敷一次； 慢性关节疼痛， 用热敷， 可选用热瓶子、热毛巾、热按摩等，但要注意防止热灼伤。 粗盐热敷， 赶走你的膝盖骨痛把粗盐炒热， 用布袋装着热敷。 1、把一条旧棉毛衫裤剪掉一个裤脚，一头扎一个死结，一 头留活结，做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热，装到 袋子三分之二的地方，然后把袋口扎紧。 2 、坐在床上，把 腿伸直，把袋子放到膝盖上，立刻热乎乎的，很舒服！袋子 只装三分之二，翻动起来可以很随意，太热了就翻一翻。盐 可以反复炒，一直到黑为止，然

3、后再换新的盐。粗盐不够用 时也可以用等量的大米和盐混合炒，还加点生姜和葱头（生 姜切成片，葱头连须一起 ）。盐有消炎的作用，米是良性的， 有益五脏，在这里与盐一起用，还起到一个疏松细盐的作用 （否则细盐会结板） 。这四样东西一起炒热就会有消炎、活 血、去风湿，作用更好。热敷时，连房间里都充满了香味。 每天热敷一次，觉得很舒服时也会热敷二次。大约只一周时 间，膝盖骨会明显好转很多甚至一点都不痛。每天坚持做膝 盖操双手捂住膝盖， 顺时针转三十六圈， 反时针转三十六圈， 从前面分开往后面合起来做三十六圈，再反过来从后面分开 往前面合起来做三十六圈，最后再拍三十六下。米盐加上姜 和葱头，解决腰椎盘突出

4、腰椎盘突出病发作，也可以用这种 方法，米和盐混合炒热，热敷。长期睡比较硬的床垫，在腰 不痛的时候常活动活动腰，左扭扭，右扭扭。但每边次数都 一样。做法： 1 、准备五六斤粗盐（俗称大粒盐） ，一大块姜 （姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最 少2两），一棵大葱白， 一个装盐的布袋子 （毛巾做的也行， 透气要好）。2、把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复 用两次，葱用后弃之，下次再用新的。 3、盐，可用锅炒至 啪啪响，大约耗时 10 分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱 片，将盐装入布袋，即可热敷。 4 、如果家里有微波炉，则 省事得多，温度低档 5 分钟即可，可随时加热，那姜葱片就 直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。这里 要注意的是，为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子 等，然后随着温度的下降一层层往下撤，如果感觉不够热， 可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作，盐 袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。热敷部位的顺序，一 定是从小腿开始（此处可以直接把小腿担在盐袋上） ；然后 一点点往上移动，重点为腰骶以下，八髎穴附近，后背的各 穴位，直至大椎；最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身 的经络基本上就都打通了， 病痛也就离你而去了。 这种疗法， 即使是正常人，