试论初级三路长拳的教学方法

1、试论初级三路长拳的教学方法武术课教学中，由于教学课时数少、学生人数多，而 套路的动作数量多，动作方向路线变化繁杂，如何使学生更 快、更牢固的记忆，掌握武术套路，是一个十分重要的问题。 因此，科学严谨的教学方法和善于发现错误动作并及时解 决，对于完成教学任务具有重要意义。错误动作是学生学习初级三路长拳的一大障碍，所以在 武术教学中应善于发现问题并及时解决，对学生掌握正确的 动作有着积极的作用。在学习三路长拳时，弓步时大腿不与地面平行，后腿绷 不直或后腿绷直而足跟离地。首先应使学生练习压腿和正踢 腿，树立学生正确的学习动机、端正态度。压腿和踢腿是学 习三路长拳的基本功，只有打下良好的基础才能练好套

2、路。 讲解正确的动作要领，前弓步压腿时始终强调足跟着地，大 腿尽量与地面平行，挺胸、立腰、头正、目视前方；踢腿时， 着地腿伸直足跟不要离地。踢出腿尽量绷直勾脚尖，上体正直双臂侧平举掌心向 外，挺胸收腹。学习三路长拳时，握拳和冲拳时学生易出现握姿和手放 的位置错误。首先，讲解拳的结构，拳由拳心、拳眼、拳轮、拳面、拳背组成，直观示范并结合必要的讲解，使学生了解 拳的基本握法和出拳的方向，然后组织学生集体进行握拳、 冲拳的反复练习开始学生上体不动，只是反复练习出拳的方 向和收回的位置，以及握拳的方法，然后教师示范统一口令 练习，握拳抱于腰际并配合上体的拧腰、顺肩、旋臂等技术 特点，逐渐用力、加速最终

3、达到快速有力的冲拳。刚练习三路长拳时，学生单脚着地时往往不稳，左右摇 晃或前后跳动难以控制重心。初学者主要是腿部力量差、腰 背部的力量、柔韧性差、紧张，很难控制好自己的动作。针 对这种常见情况，首先加强腿部练习，增强腿部肌肉的力量 和控制能力的训练，组织学生进行单腿跳、深蹲跳，以及前 举腿、后举腿的控制练习，逐渐提高学生的柔韧性和自控能 力，做到“动速静定”的好习惯。组织学生单足着地，脚趾 尽量抓地增大支撑面，使学生体验单脚静站的感觉，这样反 复练习有利于提高单腿的平衡能力。如气、激发和培养学生兴趣。兴趣是发挥主观能动性的动力和 精神支柱，所以在武术教学中应激发和培养学生的兴趣，调 动学生的积

4、极性。 教师示范要规范 .武术三路长拳教学中， 果教师在示范时所演练出来的套路， 打不出来武术的精、 神，刚柔并济的特点，而是象几节广播操一样，是无法吸引 学生的注意力的，教学效果也会一落千丈。教师应先要勤学 苦练，示范时动作要准确、优美、刚健有力、潇洒大方，使 学生羡慕、向往，从而产生学习的激情和欲望。武术套路是以攻防格斗动作为基本素材，教学中教师必 须抓住套路这一点，对攻防动作在实践中的运用，一招一式 地讲解示范，是攻防的用力方法、路线、打击点等，只有这 样学生学习起来才会觉得有味道，才会努力去追求表现动作 的外在姿态和内在意境，更好地理解动作的技术结构，提高 学习兴趣，同时培养攻防意识。

5、在学习中，许多学生的动作 不到位，用力点不适当，致使动作变形，表现不出武术的形 神与劲力，讲解示范攻防动作也是解决这一问题的手段。例 如，在教授初级三路长拳中的“格挡弓步冲拳”时，假设对 方向我冲拳，我左臂内旋向左外格挡开对方来拳，接着右腿 蹬直成左弓步，再用右拳打击对方腹部。这样通过教师的示 范讲解，学生看清动作的一防一攻，加上结合对临阵实战的 想象，练习起来趣味盎然，有利于更好地掌握和运用动作。某些动作要领冗长难记，简化为朗朗上口的教学口诀， 容易激发和提高兴趣和学习效果。例如，教“腾空飞脚”动 作的时候，把蹬地跳起摆腿提腰领气和拍手击脚的腾空复杂 动作，概括为“蹬摆提拍”四个字，化繁为简

6、，提纲挈领， 易懂易记，再如有些学生弓马不分，步型混合，可用口诀作 形象性讲解为“前腿弓，后腿绷，直腰挺胸莫晃动”和“抬 头挺胸身居中，屈腿平地似双弓，小腿内夹如骑马，大将典 范好威风”。同学们会感到生动有趣，兴致勃勃。基本功练习是武术教学的基本内容之一。拳谚讲“练拳 不练功，到老一场空” ，这说明了武术基本功的重要性。学 生对基本功掌握的好坏，直接影响到套路技术内容的领会和 运用。武术基本功包括了手型、手法、步型、步法、身型、 身法等基本姿势以及武术意识的培养等等，它们是武术动作 和套路的最基本因素，要求较严，不能马虎，否则即使打得 熟练，也缺乏武术的韵味， 俗话说“冰冻三尺， 非一日之寒”

7、 ， 武术基本功的训练，绝非武术教学的几小时能解决的，必须 贯穿到每一次课中。有意识 .有计划 .有针对性的把武术基本 功内容超前在准备部分进行，这样不但节省了时间，而且还 使学生打下了有利的武术基础。讲解不但可以使学生获得知识，也可以使学生通过思维 建立正确的动作要领，学生主动地，生动活泼地学习。讲解 时，教师应注意内容由浅入深，语言简明扼要.通俗易懂，生动形象。讲解时应讲明动作规格、关键环节、易出现错误及 含义。讲武术规格应反映动作的点、线、型三点。如冲拳，起 点在腰间，止点在体前对鼻尖一臂处，路线为直线，型固定 为拧腰、送臂、身体挺拔、拳面平齐等。每一个动作都有其 关键环节、动作要点，应

8、着重讲要点。如弓步冲拳，重在后 脚蹬地，架掌重在向后 .向上撑直等。而冲拳时，易耸肩则是 初学时易出现的错误，学练前应先提醒学生注意。武术动作 基本都具有攻防含义，明确攻防含义，有助掌握动作规格， 表现武术意识。 如明确架掌的防守含义， 有利做到用力上撑。讲解时应善于运用口诀和单字 .如讲弓步要领时， “前腿 弓.后腿蹬”讲马步， “两腿开立三腿宽、两脚平行斜向前， 屈膝半蹲大腿平，挺胸立腰背要直，两脚内扣对脚尖，身体 重心落中间” 。而收势动作可用穿、 ?凇 ?按三个字表示等等。 讲解重要，示范更加重要。武术动作复杂，一个动作往往包 含多种因素，外形有手、眼、身法、步的配合，内在有精神、 气、意、劲的统一，要求“内外合一” ，所以示范是教学中 重要方法。通过示范，使学生对动作建立基本概念和基本形 象，如果动作示范做得漂亮，还能提高学生学习的兴趣和积 极性。结论 综上所述，在武术三路长拳教学中，选择和采用教学方 法时，要根据动作的难易程度和大多数学生的身体素质、基 础水平、接受能