起跑后加速跑

1、公开课欢乐棒课的设计一、指导思想 短跑不仅是竞技项目，同时也具有较高的健身价值，它能提高人体神经系统兴奋和抑制 的调节能力，提高神经过程的灵活性；能改善肌肉物质代谢的特点，提高人体运动器官和内 脏器官在缺氧条件下的工作能力，能发展速度、力量、灵敏等身体素质，提高快速奔跑的能 力；能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。本次课将依据体育与健康课程标准 ，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想， 以学生身心发展的特点为出发点，发展学生起跑后加速跑的基本技能，在教学过程中，充分 尊重学生的主体地位，关注学生的体育实践活动，提高生理、心理素质和社会适应能力，激 发学生的思维及参与热情，从而撑握基本的体

2、育知识、技能，培养良好的锻炼习惯和创新意 识。二、教学目标（一）通过游戏培养学生的学习兴趣，提高学生的快速反应能力。（二）使学生初步掌握起跑后加速度跑的技术，发展下肢力量及上下肢的协调性。（三）激发学生的思维及体育运动参与热情，培养良好的锻炼习惯和创新意识。（四）培养学生竞争意识、团结协作能力及集体荣誉感。三、教学过程（一）导入与热身：1、听口令花样慢跑，热身。2、游戏：不倒竿，提高学生的快速反应能力，激发学生的学习兴趣。3、双人棒操，活动关节。（二）学习与体验：学习和撑握起跑后加速跑技术。1、原地摆臂练习。2、双人抗臂阻力起跑练习。3、跑棒格，快频跑练习。4、跑棒格，步幅练习。5、游戏：铺铁

3、轨。（三）拓展与创新： 让学生开动脑筋，创编其他的有关棒的活动或游戏，并组织全班同学学习。（四）放松恢复与讲评。四、课的重、难点（一）重点：积极摆臂，大腿摆动积极，步频快、步幅大。 （二）难点：上下肢的协调配合。五、教学方法 鼓励学生参与、体验、思考、讨论、创新。教师采用启发、示范、提示、诱导、提问等 方法参与指导，引导学生调控节奏，和学生融为一体互学互玩，培养学生的学习与练习的兴 趣。公开课教案授课教师：谭金保班级：八年级（1）班人数：41人教 学 目 标1. 通过游戏培养学生学习兴趣，提高学生的反应能力。2. 使学生初步掌握起跑后加速度跑的技术，发展下肢力量及上下肢的协调性。3. 激发学生

4、的思维及体育运动参与热情，培养良好的锻炼习惯和创新意识。4. 通亘过游戏比赛，培养学生竞争意识、团结协作冃匕力及集体荣誉感。-主要学教学习领域运动参与、运动技能、心理健康内容起跑后加速跑结 构时 间学习内容与教法、学法指导教学重、难点与要求预期目标1一、课堂常规要求：1 集合整队，师生问好集合整队快静齐纪律性强，酿造2分2 清点人数，检查着装口令清晰、声音洪了良好的学习3 .教师布置本次课内容亮、自信大万。氛围。4 .安排见习学生1二、准备活动1.分成四小组绕规定的四个圆圈按要求慢跑要求：2（交替米用击掌跑、 后踢腿跑、高抬腿跑等）。听从指挥,动作到分组织：如图（1）位，自然放松。-o 0身心

5、0准 备 与 兴 趣 引 导十L4-图（1)2 .游戏：不倒竿要求：同学们认真活游戏方法：每组同学围成一个圈， 依次报数并积极参与游戏，遵泼，全心投入游3记住号码，逆时针跑动,一个冋学在圆心扶着守游戏规则，注意戏之中，起到了竹竿叫一个10以内的号，被叫的同学迅速跑安全。热身效果，提高4分到中间扶着竹竿不让其倒下并叫另一个号码，了快速反应能循环下去，失败的同学做 5个俯卧撑或深蹲。力。组织：如图（1）要求：同学们认真跟23.双人棒操，2X 8拍队形整齐,跟着老着老师学习，活3分（1 ）肩部运动（2）体侧运动师的节拍,动作到动了身体的各（3）反弓运动（4）摆腿运动位。个关节。-6 -三、学习和撑握

6、起跑后加速跑技术（1）原地摆臂练习。如图（1）要领：两脚前后开立，上体稍前倾，两臂弯 曲成90 ,前后摆。要求:肩部放松，以肩为 轴摆动，摆幅要 大，方向正确。（2 ）原地快频跑练习。如图（1）要领：摆臂有力，前脚掌蹬地有力，上下肢 协调，节奏快。（3）双人抗臂的阻力起跑练习，如图（2）要领：躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不 影响练习者动作的连贯性为准，如下图所示：重点：积极摆臂， 大腿摆积极，步频 快。难点：上下肢的协 调配合。学生基本掌握 了起跑后加速 跑技术，发展了 下肢力量和上 下肢的协调性。健 身 促 技 与 学 习 体 验23分（4 ）结合棒格，快频跑练习，如图（3）（5 ）结合棒

7、格，增大步幅跑练习，如图（3）（6）蹲踞式起跑后加速跑 25 30米。四、游戏：铺铁轨游戏方法：全体学生分成人数相等实力相当的两组，如下图所示以纵队形式站在同一起跑线 后，在每队的前15米处已有事先摆好的“铁 轨”的一部分，听口令每组第一名同学快速跑 到各自“铁轨”的远端将一根棒拿到近端以相 同的结构铺好，再快速跑回与第二名队友击掌再回到队尾，第二名同学以相同的方式游戏, 循环下去，“铁轨”先到达起跑线的队获胜。组织：图（4）OOOOOOO0000000XT图（4）要求：手脚脑同步，认真 体会动作，跑棒格 时注意安全，不要 踩棒，跑完一次后 从两侧慢跑回接 队尾。重点：起跑后步幅由小 到大，身体协调、 连贯、积极有力。要求：听从口令，遵守比 赛规则，注意安 全。重点： 急启急停通过游戏比赛， 培养了学生们 的竞争意识、团 结协作能力及 集体荣誉感。拓 展 创 新34分五、让学生开动脑筋，创编其他的有关棒的活 动或游戏，并组织全班同学学习。要求：创编内容丰富、安 全、健康。激发了学生的 思维及参与热 情，培养了良好 的锻炼习惯和 创新意识。放 松 恢 复23分1、随着音乐身心放松华尔滋慢一友谊地久天长2、集合整队，老师点评3、