第十课第二框理智面对学习压力

1、1 第二框第二框 理智面对学习压力理智面对学习压力 2 妈妈，我压力好大妈妈，我压力好大 一首题为一首题为妈妈，我压力好大妈妈，我压力好大的小学生诗歌在网上的小学生诗歌在网上 一经出现后，立刻引发很多家长的心酸和共鸣。一经出现后，立刻引发很多家长的心酸和共鸣。 3 1 1、知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力、知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力 给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑 的方法。的方法。 2 2、通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力、通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力 和克服考试

2、焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。 4 板块一板块一: :学习压力新思维学习压力新思维 互互 动动 探探 究究 5 妈妈，我压力好大妈妈，我压力好大： “一分一秒一嘀嗒，外面的一分一秒一嘀嗒，外面的 鸟儿早已飞回家。无论是寒冬还是酷暑，我都在家。我鸟儿早已飞回家。无论是寒冬还是酷暑，我都在家。我 在家，不是摆弄芭比娃娃，也不是上游戏网站在家，不是摆弄芭比娃娃，也不是上游戏网站43884388，而，而 是拿起笔在奥数题上比比画画是拿起笔在奥数题上比比画画什么时候我能给自己什么时候我能给自己 放一个假放一个假” 对此，你的看法是什么？对此，你的看

3、法是什么？ “千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地理想的实现要靠脚踏实地 的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实 现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 6 资料一：资料一：9090后小学生集体出书用网络语言宣泄学习压力后小学生集体出书用网络语言宣泄学习压力 据据华西都市报华西都市报报道：报道：“你问为什么我这么讨厌钢你问为什么我这么讨厌钢 琴还要去学？还不是因为我的父母！琴还要去学？还不是因为我的父母！”、“汗！巨汗！瀑汗！巨汗！瀑 布汗！成吉思

4、汗！布汗！成吉思汗！”昨日，一本名为昨日，一本名为五五四班的小天才四班的小天才 和他们的伙伴和他们的伙伴的书籍发放到了成都市三原外国语附属小的书籍发放到了成都市三原外国语附属小 学孩子和家长的手中，这是该校现就读六年级的孩子们在学孩子和家长的手中，这是该校现就读六年级的孩子们在 去年创作的作品，结集出版。小作者们用平实文字、网络去年创作的作品，结集出版。小作者们用平实文字、网络 语言真情告白，写出了当今语言真情告白，写出了当今9090后孩子对学习压力的宣泄和后孩子对学习压力的宣泄和 生活的呐喊。生活的呐喊。 7 资料二：资料二：城市晚报城市晚报20112011年年1 1月月1414报道：疑为学

5、习压力报道：疑为学习压力 大榆树一初中生跳楼大榆树一初中生跳楼 大部分学生只需要几天就可以忘记期大部分学生只需要几天就可以忘记期 末考试的结果，但正在上初三的郭娜（化名）却因为学习压末考试的结果，但正在上初三的郭娜（化名）却因为学习压 力大跳楼了，腿部摔成粉碎性骨折，这一次期末考试给她带力大跳楼了，腿部摔成粉碎性骨折，这一次期末考试给她带 来了心理和身体上的双重伤害来了心理和身体上的双重伤害 。 万家热线万家热线20102010年年1212月月9 9日报道：今天下午近日报道：今天下午近5 5时许，时许， 合肥寿春中学一名学生从教学楼合肥寿春中学一名学生从教学楼2 2楼坠下。据该校的一些学楼坠下

6、。据该校的一些学 生介绍，坠楼的是七三三班的一名男生，至于该名学生坠楼生介绍，坠楼的是七三三班的一名男生，至于该名学生坠楼 的原因，小编了解到，该学生因考试没考好想不开而跳楼。的原因，小编了解到，该学生因考试没考好想不开而跳楼。 8 资料三：资料三：20102010年年1212月月2323日日齐鲁晚报齐鲁晚报报道：学习压力是报道：学习压力是 不幸福主因不幸福主因 2222日，记者对德州市某中学学生做了随机抽日，记者对德州市某中学学生做了随机抽 查。在调查问卷中，记者将幸福指数最高设为查。在调查问卷中，记者将幸福指数最高设为1010分，最低分，最低 为为0 0分，而收回的分，而收回的120120

7、份问卷中，幸福指数达到份问卷中，幸福指数达到8 8分分( (含含8 8分分) ) 以上的有以上的有4141人。高一学生陈某表示，虽然对自己的英语成人。高一学生陈某表示，虽然对自己的英语成 绩不满意，但是整体的幸福指数还是满分。绩不满意，但是整体的幸福指数还是满分。 在所有问卷中，幸福指数低于在所有问卷中，幸福指数低于5 5分分( (含含5 5分分) )的有的有3333份，份， 意味着有不到三成学生对今年的生活状态不满意。记者了意味着有不到三成学生对今年的生活状态不满意。记者了 解到，大部分表示生活不幸福的学生是因为学习压力太大。解到，大部分表示生活不幸福的学生是因为学习压力太大。 上述材料告诉

8、我们什么？上述材料告诉我们什么？ 学习生活中总会有压力的存在，需要我们理智地从容应对。学习生活中总会有压力的存在，需要我们理智地从容应对。 9 面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。 小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，再也不用担下学期我将去国外读书，再也不用担 心考试成绩了！心考试成绩了！” 小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好， 复习时效率很低。复习时效率很低。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信

9、心。心。 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？ 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？ 10 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我 们表现得更积极；（积极的一面）们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率 和已有水平的正常发挥。（消极的一面）和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉

10、得学习非 常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力如何看待学习压力 11 结论：结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基 础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习 动力。另外一部分同学则要适当减压。动力。另外一部分同学则要适当减压。 如何学会减压？如何学会减压？ 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压 力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为力的有效方法。学会正确

11、对待压力，学会将压力转化为 动力。动力。 12 板块二：从容面对考试板块二：从容面对考试 13 面对考试，我们要思考这样一些问题：面对考试，我们要思考这样一些问题： * * 我的现实水平是我的现实水平是_ * * 对这次考试，我的目标是对这次考试，我的目标是_ * * 家人对我的期望是家人对我的期望是_ 如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以_ 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如 果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要 求过高、仅

12、以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们 陷入考试焦虑。陷入考试焦虑。 14 大规模考试时，大约有大规模考试时，大约有10101515的学生进了考场的学生进了考场 后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产 生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学 生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力， 影响身心健康，形成影响身心健康，形成“考试焦虑症考试焦虑症”。 15 那么，考试焦虑的出现会

13、产生什么影响呢？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 过度的焦虑：过度的焦虑： 会干扰我们的学习，对身心健康造成不会干扰我们的学习，对身心健康造成不 利影响。利影响。 适度的焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度。适度的焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度。 16 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 17 18 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总 结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺 子，也是选拔学生的较公平的标准。子，也是

14、选拔学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得 出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 1.1.树立正确考试观念树立正确考试观念 19 两次考试两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际 能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己 的水平得以正常发挥。的水平得以正常发挥。 2.2.实事求是地调整自我期望实事求

15、是地调整自我期望 20 3.3.要增强自身实力要增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着 我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获 得成功的重要途径。得成功的重要途径。 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是 我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令 人满意的答卷。人满意的答卷。 21 1.1.（20102010云南中考）小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她云南中考）小玉喜欢迎接挑战，每一次考

16、试，她 都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应 该认识到（）该认识到（） A A适度的学习压力只会带来消极的影响适度的学习压力只会带来消极的影响 B B适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造 成不利的影响成不利的影响 C C适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表 现得更积极现得更积极 D D适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 C C 22 2.2.（20

17、102010南宁中考）九年级同学小强说：南宁中考）九年级同学小强说：“进入初三进入初三 年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失 眠。同学小刚认为：眠。同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有学习任务加重也不完全是坏事，有 压力才有动力。压力才有动力。”对此，下列认识错误的是对此，下列认识错误的是 （）（） 学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的 不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力 平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如

18、何都不要平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要 放在心上放在心上 适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们 学习，不利于身心健康学习，不利于身心健康 A A B B C C D D C C 23 3.3.（20102010贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、 慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能从如何才能从 容面对考试容面对考试”，请你为此提两个建议：，请你为此提两个建议： (1)_(1)_ (2)_(2)_ 答案答案: :（1 1）要树立正确的考试观念；）要树立正确的考试观