两至三岁宝宝每日营养食谱讲解学习

1、两至三岁宝宝每日营养食谱精品文档两至三岁宝宝每日营养食谱香蕉 1 个早餐（7:00） ：稀饭米 25 克 肉松 10 克早点（9:00） ：牛奶或豆浆150 毫升，饼干两块午餐（11:30 ：青菜土豆肉沫饭（大米 50 克、肉沫 50 克），卷心菜虾皮汤（卷心 菜 25 克，虾皮少许）午点（3:30） ：赤豆卷（面 粉 25 克、赤豆 5 克、糖 10 克），牛奶 100 毫升晚餐（7:30） ：胡萝卜鱼丸 碎菜面（胡萝卜 25 克、鱼 丸 25 克、面条 25 克）2 岁 7 个月宝宝每日营养食 谱举例 A8： 00 早餐牛奶 200 毫升芝麻烧饼 1 个鱼肝油 3滴，钙 l克11： 30

2、午餐 馅饼（面粉50克，肉末 50克，葱 20 克，白菜 20 克 ）小米粥（小米 10 克）15： 00 午点牛奶 200 毫升膨化玉米花 10 克18： 00 晚餐米饭 1 碗（米 50 克 ）猪肝炒黄瓜 （猪肝 30 克，黄瓜 30 克，木耳 10 克 ）胡萝卜蛋汤 （胡萝卜 20 克，蛋 1 个 ）2岁 3个月宝宝每日营养食谱举例 A2岁 3个月宝宝每日营养食谱举例 C8：00 早餐牛奶 200 毫升豆粉 10 克烙饼（面粉 10 克，鸡蛋 1 个）10 ：00 早点橘子 1 个鱼肝油 3 滴11 ：30 午餐肉卷（面 50 克、肉末 20克、葱 10 克 ）红红豆腐 （猪血 20 克

3、、豆腐20 克）丝瓜蘑菇汤 （各 20 克）15 ：00 午点10 ：00 早点收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档牛奶 200 毫升蛋卷 1 个18 ：00 晚餐米饭 1 碗（米 50 克）炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤 （洋白菜 20 克、豆腐20 克 ）酸菜粉条汤 （酸菜 30 克，粉条 10 克，肉片 10 克 ）8： 00 早餐牛奶 200 毫升果酱馒头 12 片10 ：00 早点豆腐脑 1 碗鱼肝油 3 滴橘子 1 个11 ：30 午餐米饭 1 碗（米 50 克 ）酥鱼（鱼 50 克）炒绿豆芽 （豆芽 50 克 ）小白菜虾米皮汤 （菜 10 克，虾米皮 10 克）15： 00

4、 午点膨化米花 l0 克18： 00 晚餐猪肝片炒面条 （面 50 克、肝20 克、黄瓜 30 克、木耳10 克）青菜豆腐汤 （青菜 20 克、豆腐 20 克 ）周三2岁 8个月宝宝每日营养食谱举例 32岁 1个月宝宝每日营养食谱举例 22岁 1个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐牛奶 200 毫升馒头片 1 2 片10 ：00 早点白启水 1 杯饼干 2 块11 ：30 午餐米饭 1 小碗清蒸鱼（50 克）豆腐 （30 克）青菜（30 克）15 ：00 午点收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档牛奶 200 毫升梨1个18 ：00 晚餐馒头 1 个（50 克）蒸蛋羹（鸡蛋 1 个

5、）肉片炒洋白菜 （肉 20 克、洋白菜 30 克 ）2 岁 1 个月宝宝每日营养食谱举例 4周六早餐（7:00） ：蛋花粥（米30 克、蛋 10 克），馒头片（20 克）早点（9:00） ：牛奶或豆浆150 毫升，饼干两块午餐（11:30） ：青菜肝末胡萝卜饭（米 50 克、青菜40 克），黄豆芽豆腐汤 （黄豆芽 10 克，豆腐 20 克）午点（3:30） ：芝麻元宵 （芝麻粉 10 克、糯米粉 10 克、藕粉 10 克、糖 10 克）晚餐（7:30） ：碎菜煮干丝 饭（米 25 克、干丝 10 克），青菜肉圆汤（青菜 25 克、肉末 25 克）24 个月宝宝一日食谱举例 1早餐 8：00 豆

6、浆 200 毫 升、豆沙包 1 个早餐 10：00 水果 1 个午餐 11 ：30 小花卷 1 个、蔬菜拼盘 （芹菜 10 克、 胡萝卜 10 克、苹果半个、 西红柿 1 个 ）年占 1 气：00 牛奶 1 杯 钙量饼干 2 块晚餐 18：30 末蘑菇挂面（肉末 10 克、鲜蘑 10 克、 木耳 10 克、鸡蛋挂面 50 克）24 个月宝宝一日食谱举 例2早餐 8： 00 红豆粥 1 碗、鸡蛋 1 个早餐 10：00 果汁 l 杯、 鱼肝油数滴午餐 11 ：30 软米饭、酱 茄子、肉炒菜花午点 15：00 牛奶 1 杯、 芝麻甜酥饼干晚餐 18：00 馅饼 1 个、 蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤 1

7、50 克、胡萝卜 25 克、肝末收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档2 岁 6 个月宝宝每日营养食谱举例 28： 00 早餐牛奶 200 毫升饼干 24 块，鸡蛋 1个10 ：00 早点桃子 1 个鱼肝油 3 滴11 ：30 午餐三鲜包子 （肉终 20 克，虾肉10 克，鸡肉 10 克）素炒三丝 （芽菜 30 克，胡萝 卜 20 克，丝瓜 20 克，豆腐10 克，面 40 克 ）赤小豆小米粥 1 碗 （ 小米 10 克，赤小豆 10 克 ）15 ：00 午点全麦饼干 1 2 块18： 00 晚餐米饭 1 碗（50 克 ）红烧鲤鱼 （鱼 30 克）凉拌菜（黄瓜 20 克、胡萝卜20 克、

8、紫菜 10 克）冬瓜汤（冬瓜 30 克、虾米皮10 克）8：00 早餐牛奶 200 毫升肉包子 1 个10： 00 早点苹果 1 个鱼肝油 3 滴钙剂 l 克11： 30 午餐肉卷 1 个（面 50 克，肉末20 克，葱 lO 克）蒸蛋羹 1 碗（蛋 1 个）冬瓜汤（冬瓜 20克，虾米皮10 克）15 ：00 午点牛奶 200 毫升曲奇饼 1 个18 ：00 晚餐卤面条 1 碗（面 50 克，肉片20 克，西红柿 20 克，木耳5克）2岁 1个月宝宝每日营养食谱举例 38：00 早餐牛奶 200 毫升饼干 24 块，鸡蛋 1 个牛奶 200 毫升收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档10

9、 ：00 早点桃子 1 个鱼肝油 3 滴钙剂 l 克11 ：30 午餐三鲜包子 （肉末 20 克，虾肉10 克，鸡肉 10 克）素炒三丝 （豆芽 30 克，胡萝卜 20 克，丝瓜 20 克，豆腐10 克，面 40 克 ）赤小豆小米粥 1 碗 （ 小米 10克，赤小豆 10 克 ）15 ：00 午点牛奶 200 毫升全麦饼干 1 2 块18 ：00 晚餐红烧鲤鱼 （鱼 30 克）凉拌菜 （黄瓜、胡萝卜各 20克，紫菜 10 克）冬瓜汤（冬瓜 30 克，虾米皮10 克）2 岁 4 个月宝宝每日营养食 谱举例 18：00 早餐牛奶 200 毫升馒头 20 克，鸡蛋 1 个苹果 1 个10： 00 早

10、点鱼肝油 3 滴，钙剂 1 克11： 30 午餐饺子（面 50 克、肉末 30 克、虾米皮 10 克、韭菜 30 克）15： 00 午点牛奶 200 毫升小蛋糕 1 个18 ：00 晚餐米饭 1 碗 （50 克）炖鸡块（鸡 50 克）青菜炒豆干 （青菜 30 克，豆干 20 克 ）2 岁 4 个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐牛奶 200 毫升10 ：00 早点荷包蛋 1 个面包 23 片11 ：30 午餐收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档馄饨 1 碗（肉末 30 克），虾橘子 1 个牛奶 200 毫升米皮 10 克，青菜 10 克，香 菜 10 克，白菜 10 克 ）15

11、：00 午点牛奶 200 毫升鲜果小点心 1 块18 ：00 晚餐米饭 1 碗海带烧肉 （肉 30 克，海带30 克 ）黄瓜木耳豆腐汤 1 碗8： 00 早餐牛奶 200 毫升馒头片 12 片、煎蛋角 （鸡蛋 1 个、肉末 30 克 ）10 ：00 早点鱼肝油 3 滴、钙剂 l克11： 30 午餐米饭（米 50 克） 肉末蘑菇炒油菜 （ 蔬菜 50克，肉 20 克）西红柿汤15： 00 午点牛奶 200 毫升齐麦饼干18： 00 晚餐花卷 1 个（50 克 ）红烧鲤鱼 （鱼 50 克）素炒芹菜 （菜 50 克） 酸辣汤（榨菜，鱼头 ） 周一8：00 早餐馒头片 1 2 片煎鸡蛋 1 个10 ：

12、00 早点鱼肝油 3 滴钙剂 l 克香蕉 1 个11 ：30 午餐米饭 50 克香菇炒油菜 （油菜 50 克、香菇 50 克 ）西红柿汤15 ：00 午点牛奶 200 毫升全麦饼干18 ：00 晚餐收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档花卷 1 个（50 克）红烧鲤鱼 （鱼 50 克）素炒芹菜 （菜 50 克）肉丝汤 1 碗2 岁 10 个月宝宝每日营养食谱举例 18： 00 早餐加糖豆浆 200 毫升芝麻酱酥油饼 1 个鸡蛋 1 个苹果 1 个10 ：00 早点生果 1 个（梨或香蕉 ）11 ：30 午餐包子（面 50 克、肉 30 克、15： 00 午点牛奶 200 毫升饼干 5 个

13、18： 00 晚餐蔬菜拼盘 （胡萝卜 10 克、大 白菜 10 克、肝泥酱 15 克 ）素白米粥 l 碗馒头片 2 片两岁宝宝营养食谱2 岁 6 个月宝宝每日营养食谱举例 32 岁 8 个月宝宝每日营养食谱举例 1在烹调时应留神以下两点：2 岁 9 个月宝宝每日营养食 谱举例 C8：00 早餐牛奶 200 毫升馒头 20 克鸡蛋 1 个苹果 1 个10 ：00 早点鱼肝油 3 滴钙剂 1 克11 ：30 午餐包子（面 50 克、肉末 30克、蔬菜 30 克）15 ：00 午点牛奶 200 毫升小蛋糕 1 个18 ：00 晚餐米饭 1 碗虾皮 10 克 ）收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品

14、文档素菜 1盘（油菜 20 克、香菇30 克 ）鸡蛋汤 1 碗周四2 岁 7 个月宝宝每日营养食谱举例 B2 岁 5 个月宝宝每日营养食谱举例 C8： 00 早餐牛奶 200 毫升麻酱涂馒头片 l2 片10 ：00 早点豆浆 200 毫升鱼肝油 3 滴苹果 1 个11 ：30 午餐清蒸鱼（鱼 50克）小葱拌豆腐 （豆腐 30 克）15： 00 午点牛奶 200 毫升饼干 l 2 块18： 00 晚餐馒头 1 个（50 克 ）蒸蛋羹（蛋 1 个 肉片炒洋白菜 （肉 20 克、洋白菜 30 克 ）2岁 5个月宝宝逐日养分食谱举例 B虾仁2岁 8个月宝宝每日营养食谱举例 2周五小白菜挂面汤甩鸡蛋 （

15、虾仁 10 克、挂面 50 克、鸡蛋 1 只）10 ：00 早点果汁一杯饼干11 ：30 午餐馅饼（肉 20 克、冬瓜末 50 克、白菜 30 克、韭菜 lO 克）小米粥 （小米、桂圆、葡萄干）15 ：00 午点豆浆 l 杯（200 毫升 ）威化饼干 2 块18 ：00 晚餐小馒头 1 个（50 克）米饭 1 碗（米 50 克）8：00 早餐收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档肉炒青椒（肉 50克、青椒50 克、西红柿 10 克）鸡蛋汤 1 碗8： 00 早餐牛奶 200 毫升饼干 12 片梨1块18： 00 晚餐 馒头 1 个（50 克 ） 蒸蛋羹（蛋 1 个）米饭 1 碗，黄瓜炒鸡

16、蛋15 ：00 午点素炒腰果百合 （腰果 2 克、百折 20 克、芹菜 10 克 ）肉炒豆腐 （N50 克、豆腐 30克、胡萝卜 10 克）麻酱涂馒头片 l2 片10 ：00 早点鱼肝油 l丸或滴剂 3 滴钙剂 l克，开水 100 毫升11 ：30 午餐米饭 （米 50 克）清蒸鱼（鱼 50克）豆腐 （30 克 ）青菜 （30 克 ）15 ：00 午点白菜 30 克 ）18 ：00 晚餐周二鸡蛋炒米饭 1 碗8：00 早餐虾仁菠菜 1 碗（虾仁 10 克、菠菜 30 克 ）番茄8：00 早餐香菜挂面汤 l 碗牛奶 200 毫升小花舒 1 个面包 1 块10： 00 早点10 ：00 早点Vc

17、果汁 1 杯臭蕉 1 个钙质饼干 5 块鱼肝油 3 滴11： 30 午餐肉片炒洋白菜 （肉 20 克，洋11 ：30 午餐牛奶 200 毫升收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档胡萝卜炒饭 （米 50 克，胡萝卜 50 克 ）炖沙丁鱼东红柿 （沙丁鱼 1条，番茄 14 个，洋葱 10克）冬瓜鸡肉粥 （米 50 克，熟鸡胸肉 l小块，冬瓜 2 片）15 ：00 午点鲜果小点心牛奶 200 毫升18 ：00 晚餐牛奶粥 1 碗（米饭 50 克，牛奶半杯 ）2 岁 5 个月宝宝每日营养食谱举例 A下战书3：00 牛奶 180 克，面早餐（7:00） ：红枣稠饭 （米 25 克、红枣 10 克、

18、） 点包二块，果酱多许早点（9:00） ：牛奶或豆浆150 毫升，饼干两块午餐（11:30） ：豆腐碎鸡肉饭（蛰菜 50 克、米 50克、鸡肉 50 克、豆腐 50 克）午点（3:30） ：蒸蛋糕（鸡 蛋 25 克、糖 25 克、面粉 25 克）晚餐（7:30） ：菜肉馄饨 （肉末 25 克、青菜 50 克， 面粉 25 克）2岁 7个月宝宝每日营养食 谱举例 C2岁 4个月宝宝每日营养食 谱举例 38：00 早餐添糖豆浆 200 毫升油条 1 根10 ：00 早点鱼肝油 2 滴苹果 1 个11 ：30 午餐肉炒豆腐 （肉 30 克，豆腐50 克，胡萝卜 10 克）米饭 1 碗（约 50 克）

19、水果拼盘 （菠萝 20 克，香蕉10 克，西瓜条 20 克） 蘑菇炖鸡块 （香菇 30 克，鸡块 50 克 ）15 ：00 午点鲜果小点心 l 块包一片果汁 1 杯收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档18 ：00 晚餐花卷 1 个肉烧土豆块 （肉 50 克，土豆块 50 克 ）黄瓜木耳豆腐汤 1 碗黄瓜鸡蛋汤 1 碗2 岁 4 个月宝宝每日营养食谱举例 48： 00 早餐牛奶 200 毫升鸡蛋 1 只菜包子 1 个10 ：00 早点果汁 1 杯威化饼干 2 块11： 30 午餐馒头 1 个八宝粥 1 碗（糯米 10 克，莲 子 5 克，大米 10 克，桂圆5 个，葡萄干 5 克 ）肉炒

20、豆角 （肉 50 克，豆角50 克）15： 00 午点牛奶 1 杯芝麻饼或雪饼 3 块18： 00 晚餐香菇挂面 （香菇 10 克，木耳 10 克、虾皮 5 克，挂面 50 克）8：00 早餐牛奶 200 毫升菜肉包子 1 个（肉 10 克，菜10 克）10 ：00 早点苹果 1 个（约 50 克）鱼肝油 （滴剂 3 滴或丸剂 1 丸冬季服用，下共 ）注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素 D 5000Iu钙剂（1克）11 ：30 午餐蛋炒饭（米 50 克，蛋半个，葱适质）拼盘（芹菜 20 克，胡萝卜10 克，艳鸡 20 克，洋豆10 克，肉末 10 克 ）西红柿蛋花汤 （西红柿 1个，蛋半个 ）

21、 15 ：00 午点收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档牛奶 200 毫升小馅饼 1 个18 ：00 晚餐卤面（面粉 50 克，猪肝 30克，小白菜 20 克 ）上午10：00鲜香蕉一根或橘汁 150 毫升午12：00软米饭一小 碗，炒叶菜，肉末或肝片， 鸡蛋菠菜汤2 岁 10 个月宝宝每日营养食谱举例 3早餐（7:00） ：红枣稀饭（米 25 克、肉末 10 克、）酱菜 5 克早点（9:00） ：牛奶或豆浆150 毫升，饼干两块午餐（11:30） ：青菜鸭肉 饭（青菜 50 克、鸭肉 50 克、米 50 克）午点（3:30） ：千层糕（面 粉 35 克、糖 5 克、芝麻 5 克），牛

22、奶 100 毫升晚餐（7:30） ：虾皮肉末菜 包子（肉末少许、虾皮少 许、青菜 50 克、面粉 25 克）海参蛋花汤（海参 5 克、鸡蛋 10 克）2岁 3个月宝宝每日营养食 谱举例 B8：00 早餐牛奶 200 毫升果酱馒头 12 片10： 00 早点豆腐脑 1 碗 橘子 1 个 鱼肝油 3 滴 钙剂 l 克 11 ：30 午餐 米饭 1 碗（米 50 克 ） 酥鱼（鱼 50 克） 炒绿豆芽 （豆芽 30 克） 小白菜虾米皮汤 （菜 10 克） 15 ：00 午点 牛奶 200 毫升 曲奇饼 1 个 膨化米花 l0 克18 ：00 晚餐 猪肝片炒面条 （面50 克，肝50 克，黄瓜 30

23、克，木耳10 克）收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档腐 20 克 )18： 00 晚餐8： 00 早餐八宝粥 1 碗牛奶 200 毫升（1） 切法。蔬菜制造成泥面包 2 块或碎菜末，鲜豆剁成泥，干豆种造成泥状，豆腐干切成鸡蛋 1 个碎粒状，鸡、鸭去骨切碎10 ：00 早点末，鱼去刺切碎，鸭梨 1 个虾剁成碎末，肉往骨切碎成鱼肝油 3 滴糜状，脏腑切碎成末，血块切成末状。钙剂 1 克（2） 烧法。饭干成烂饭，11 ：30 午餐用蔬菜汁煨饭。面食、煮蒸米饭 1 小碗均可，亦可用煨面，精粮作成粉糊状，素菜、蔬菜烧、海米油菜 1 盘煮、煨、炖均可。西红柿鸡蛋汤 l 碗点心可烤、蒸、煨、煮。1

24、5 ：00 午点青菜豆腐汤 （青菜 20 克，豆雪饼 2 块晚上鲜橙汁 200 毫升6：00稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶2岁 9个月宝宝每日营养食 谱举例 A8：00 早餐牛奶 200 毫升煎荷包蛋夹面包 1 片10 ：00 早点香蕉 1 个鱼肝油 3 滴钙剂 1 克11 ：30 午餐烧饼 1 个（面 50 克）馄饨 1 碗 （肉末 30 克、虾米 皮 10 克、青菜 10 克、香菜10 克、大白菜 30 克）15 ：00 午点收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档牛奶 200 毫升 红皂豆腐 （猪血 20 克，豆腐午餐（11:30） ：鸡蛋肉末桃酥 1 小块18 ：00 晚餐米

25、饭 1 碗（50 克）海带烧肉 （肉 30 克，海带30 克 ）黄瓜木耳豆腐汤 1 碗8： 00 早餐牛奶 200 毫升，豆粉 10 克烙饼 （面粉 10 克，鸡蛋 1 个 ）10 ：00 早点橘子 1 个鱼肝油 3 滴钙剂 l 克11 ：30 午餐肉卷 （面 50 克，肉末 20克，葱 10 克）20 克）丝瓜蘑菇汤 （各 20 克 ）15： 00 午点牛奶 200 毫升蛋卷 2 个18： 00 晚餐米饭 1 碗（米 50 克 ）炒三丁（豌豆 20 克，胡萝卜20 克，肉末 20 克，香菇10 克）酸菜粉条汤 （酸菜 30 克，粉条 10 克，肉片 10 克 ）早餐（7:00） ：赤豆稀饭（

26、米 25 克、赤豆 10 克、糖5 克）早点（9:00） ：牛奶或豆浆150 毫升，饼干两块收集于网络，如有侵权请联系管理员删除饭（米 50 克、肉末 125 克、鸡蛋 50 克、葱少许）午点（3:30） ：菜包（面粉25 克、青菜 50 克、虾皮少 许）晚餐（7:30） ：豆腐干肉丝 面（豆腐干半块、肉丝 35 克、青菜 50 克，面粉 25 克）8：00 早餐牛奶 200 毫升果酱面包 I 2 片10 ：00 早点鲜橙汁 100 毫升夹口饼干 2 块11 ：30 午餐米饭 （米 50 克）炸熘茄盒 （嫩茄子 200 克、猪肉末 70 克）嫩黄瓜段15 ：00 午点牛奶 200 毫升夹心饼干 2 块苹果 l块（50 克）18 ：00 晚餐冬瓜鸡肉粥 （米 50 克，熟鸡胸肉 25 克 ）水果沙拉一盘早上8：00 牛奶 250 克，鸡 蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉 或鱼松适量2 岁 9 个月宝宝每日营养食 谱举例 B精品文档早餐（7: