心理健康教育与心理咨询

1、 心理状态好比交通：心理正常就似路况顺畅，心理状态好比交通：心理正常就似路况顺畅， 心理异常就似道路拥堵。对于交通来说，信号灯能心理异常就似道路拥堵。对于交通来说，信号灯能 有效地调节秩序，帮助维持交通安全。同样，人的有效地调节秩序，帮助维持交通安全。同样，人的 心理状态也有两盏无形的心理状态也有两盏无形的“信号灯信号灯”：绿色标志着：绿色标志着 可以通行，红色标志着应该停止。及时识别心理状可以通行，红色标志着应该停止。及时识别心理状 态的态的“信号灯信号灯”，有助于同学们提前做好预防。，有助于同学们提前做好预防。 由教师由教师“发出发出”如下两组如下两组“信号灯信号灯”的各条代的各条代 表性

2、信号，由同学们表性信号，由同学们“接收接收”。 一、一、“绿色信号灯绿色信号灯” （1）乐于学习，充分体验到学习的乐趣。）乐于学习，充分体验到学习的乐趣。 （2）乐观开朗、热情富有朝气、满怀自信，善于）乐观开朗、热情富有朝气、满怀自信，善于 自得其乐和对生活充满希望。自得其乐和对生活充满希望。 （3）在生活、学习、工作等各种活动中都有明确）在生活、学习、工作等各种活动中都有明确 的目的性，并能脚踏实地地去实现这些目标。的目的性，并能脚踏实地地去实现这些目标。 （4）生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己）生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己 的需要和欲望。的需要和欲望。 （5）对自我有一个适

3、当的评价并有愉悦的接纳态）对自我有一个适当的评价并有愉悦的接纳态 度，知己所长所短，不苛求自己。度，知己所长所短，不苛求自己。 （6）能分享、接受、给予爱和友谊，能与集体保）能分享、接受、给予爱和友谊，能与集体保 持协调的关系。持协调的关系。 二、二、“红色信号灯红色信号灯” （1）无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点儿小事而忐忑不）无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点儿小事而忐忑不 安，夜不成眠，食不知味。安，夜不成眠，食不知味。 （2）闷闷不乐，不愿见人，对周围食物毫无兴趣，悲观厌世。）闷闷不乐，不愿见人，对周围食物毫无兴趣，悲观厌世。 （3）动作古怪，行为异端，破口骂人，哭笑无常，嗜睡。

4、）动作古怪，行为异端，破口骂人，哭笑无常，嗜睡。 （4）感到自己的一言一行均被人知道，所想的也被人所知，惶）感到自己的一言一行均被人知道，所想的也被人所知，惶 恐不已。恐不已。 （5）莫名其妙地情绪高昂，高度兴奋，花钱突然大方，爱管闲）莫名其妙地情绪高昂，高度兴奋，花钱突然大方，爱管闲 事。事。 （6）总以为某异性对自己有好感，屡遭拒绝，仍紧追不舍。）总以为某异性对自己有好感，屡遭拒绝，仍紧追不舍。 （7）毫无依据地怀疑所爱的人有外遇，对毫无根据怀疑的）毫无依据地怀疑所爱的人有外遇，对毫无根据怀疑的“第第 三者三者”进行追踪。进行追踪。 （8）无端地怀疑有人要加害自己，昼夜防范，不敢出行。）无

5、端地怀疑有人要加害自己，昼夜防范，不敢出行。 完成这一完成这一“接收接收”过程后，同学们把符合自己的项目汇总起来，过程后，同学们把符合自己的项目汇总起来， 统计自己接收到的是绿色信号多还是红色信号多，从而判断自统计自己接收到的是绿色信号多还是红色信号多，从而判断自 己是处在正常心理范围还是处于异常心理的边缘。己是处在正常心理范围还是处于异常心理的边缘。 最后，再向教师发回反馈信号，其内容要表达对自己目前心理最后，再向教师发回反馈信号，其内容要表达对自己目前心理 状态的认知：状态的认知： 我的心理在总体上是（正常我的心理在总体上是（正常/异常）：异常）： 我能清楚地认识自己身上存在的以下几个异常

6、信号，并能够改我能清楚地认识自己身上存在的以下几个异常信号，并能够改 变它们，它们是：变它们，它们是： 我的改变方法与途径有：我的改变方法与途径有： 我能清楚地认识自己身上存在的以下几个异常信号，但不知道我能清楚地认识自己身上存在的以下几个异常信号，但不知道 如何改变它们，它们是：如何改变它们，它们是： 我准备求助于：我准备求助于： 表格请参见教材第表格请参见教材第200200页页 正常心理与异常心理正常心理与异常心理 一、正常心理一、正常心理 二、异常心理二、异常心理 三、心理异常的评估三、心理异常的评估 实训操练实训操练 一、压抑法一、压抑法“万能药万能药” 二、文饰法二、文饰法“去痛片去

7、痛片” 三、投射法三、投射法“糖衣片糖衣片” 四、转移法四、转移法“降压药降压药” 五、补偿法五、补偿法“营养液营养液” 六、升华法六、升华法“排毒丸排毒丸” 七、正视法七、正视法“消炎药消炎药” 我们并不是意志薄弱，我们中不我们并不是意志薄弱，我们中不 乏坚强硬汉，是因为饱受心魔困乏坚强硬汉，是因为饱受心魔困 扰；扰； 我们并不是懦弱胆怯，我们中不我们并不是懦弱胆怯，我们中不 乏骁勇之辈，心病远比身恙更可乏骁勇之辈，心病远比身恙更可 怕；怕； 我们并不是不思进取，我们中个我们并不是不思进取，我们中个 个要强上进，心魔您真的无法可个要强上进，心魔您真的无法可 想；想； 我们并不是不够努力，无时

8、无刻我们并不是不够努力，无时无刻 不竭尽全力，多些宽容更不会放不竭尽全力，多些宽容更不会放 弃；弃； 我们并不是人群另类，我们也曾我们并不是人群另类，我们也曾 经乐观积极，大家也饱受心理困经乐观积极，大家也饱受心理困 扰；扰； 我们并不是弱智一类，平均智商我们并不是弱智一类，平均智商 远高于大众，睿智聪慧者比比皆远高于大众，睿智聪慧者比比皆 是；是； 我们并不是社会累赘，是潜力巨我们并不是社会累赘，是潜力巨 大社会栋梁，天才的思维常人难大社会栋梁，天才的思维常人难 懂；懂； 我们并不是弱势群体，我们也不我们并不是弱势群体，我们也不 该被人歧视，平常心相待理解就该被人歧视，平常心相待理解就 好；

9、好； 我们并不是没有希望，解决才不我们并不是没有希望，解决才不 是无法可想，目前也做到中等偏是无法可想，目前也做到中等偏 上；上； 我们并不是不想表达，社会压力我们并不是不想表达，社会压力 是无形存在，强迫的春天共同努是无形存在，强迫的春天共同努 力。力。 这是一首关于这是一首关于 带有强迫症倾向患带有强迫症倾向患 者的诗歌，你读了者的诗歌，你读了 有什么感悟？有什么感悟？ 电影作为一门现代艺术，已经成电影作为一门现代艺术，已经成 为当今最具表现力的艺术样式，基为当今最具表现力的艺术样式，基 于此，有人甚至宣称，我们的时代于此，有人甚至宣称，我们的时代 已经告别了传统的已经告别了传统的“读字时

10、代读字时代”， 而步入到而步入到“读图时代读图时代”。与此同时，。与此同时， 看电影也成为一种最受广大学生欢看电影也成为一种最受广大学生欢 迎的休闲方式。因此，我们不妨寓迎的休闲方式。因此，我们不妨寓 教于乐、寓学于乐，以电影为话题，教于乐、寓学于乐，以电影为话题， 展开对心理障碍的分析与探讨。展开对心理障碍的分析与探讨。 一、谈电影，分析心理一、谈电影，分析心理 同学们谈谈自己看过的带有心理学色彩的电影，其中可以是同学们谈谈自己看过的带有心理学色彩的电影，其中可以是 专门讲述心理疾病故事的，也可以是剧中人物带有某种心理障碍专门讲述心理疾病故事的，也可以是剧中人物带有某种心理障碍 特征的。比如

11、特征的。比如海上钢琴师海上钢琴师中的主人公中的主人公1900，在某种意义上就，在某种意义上就 是一个因为一直在船上没有接触过社会，从而对社会产生了恐惧是一个因为一直在船上没有接触过社会，从而对社会产生了恐惧 的心理障碍患者。的心理障碍患者。 你讲述的电影片名：你讲述的电影片名： 你对该电影的简要描述：你对该电影的简要描述： 你认为该影片中涉及心理障碍方面的镜头有哪些，可以挑选你认为该影片中涉及心理障碍方面的镜头有哪些，可以挑选 主要的片段，进行概括，并加以分析，揭示它给你带来的启示：主要的片段，进行概括，并加以分析，揭示它给你带来的启示： 二、看电影，心理治疗二、看电影，心理治疗 观看艺术电影

12、为心理疾病患者治疗的方法发明人是英国著名观看艺术电影为心理疾病患者治疗的方法发明人是英国著名 心理医生贝尔尼心理医生贝尔尼弗德尔。弗德尔。2003年，弗德尔医生的治疗方法得到年，弗德尔医生的治疗方法得到 英国心理及精神病领域最具权威机构、英国皇家精神病学院的正英国心理及精神病领域最具权威机构、英国皇家精神病学院的正 式认可，该学院建议将他的心理治疗方法在全国推广。目前弗德式认可，该学院建议将他的心理治疗方法在全国推广。目前弗德 尔已经开始在伦敦的盖伊医院培训尔已经开始在伦敦的盖伊医院培训“电影疗法电影疗法”的有关技巧。的有关技巧。 同学们可以推选出大家心目中公认为优秀的心理题材影片，同学们可以

13、推选出大家心目中公认为优秀的心理题材影片， 要求这些影片能够触动人的内心，有效地帮助人进行自我认知和要求这些影片能够触动人的内心，有效地帮助人进行自我认知和 摆脱心理障碍。摆脱心理障碍。 把推选的前把推选的前10名的影片按照票数进行排序（从票数最多开名的影片按照票数进行排序（从票数最多开 始降序排列）：始降序排列）： 把这把这1010部影片按照心理问题的类型分成几类：部影片按照心理问题的类型分成几类： 有条件的情况下进行整片播放，条件不足的有条件的情况下进行整片播放，条件不足的 情况下，选择精彩片段播放，同学们共同欣情况下，选择精彩片段播放，同学们共同欣 赏。赏。 欣赏影片后进行讨论。首先谈谈

14、看电影时自欣赏影片后进行讨论。首先谈谈看电影时自 己的心理感受，是否也出现某种生理反应表己的心理感受，是否也出现某种生理反应表 征；其次谈谈自己对影片所关注的问题的认征；其次谈谈自己对影片所关注的问题的认 识，要联系实际，有引申，有发挥。识，要联系实际，有引申，有发挥。 把这把这1010部影片按照心理问题的类型分成几类：部影片按照心理问题的类型分成几类： 有条件的情况下进行整片播放，条件不足的情况下，选有条件的情况下进行整片播放，条件不足的情况下，选 择精彩片段播放，同学们共同欣赏。择精彩片段播放，同学们共同欣赏。 欣赏影片后进行讨论。首先谈谈看电影时自己的心理感欣赏影片后进行讨论。首先谈谈看

15、电影时自己的心理感 受，是否也出现某种生理反应表征；其次谈谈自己对影片所受，是否也出现某种生理反应表征；其次谈谈自己对影片所 关注的问题的认识，要联系实际，有引申，有发挥。关注的问题的认识，要联系实际，有引申，有发挥。 探索自我探索自我 从前，有一户人家的菜园里摆从前，有一户人家的菜园里摆 着一块大石头，宽度大约有着一块大石头，宽度大约有4040厘米，厘米， 高度有高度有1010厘米。到菜园的人，一不厘米。到菜园的人，一不 小心就会踢到那一块大石头，不是小心就会踢到那一块大石头，不是 跌倒就是擦伤。跌倒就是擦伤。 儿子问：儿子问：“爸爸，那颗讨厌的爸爸，那颗讨厌的 石头，为什么不把它挖走？石头

16、，为什么不把它挖走？” 爸爸回答：爸爸回答：“你说那颗石头？你说那颗石头？ 从你爷爷时代，就一直放到现在了，从你爷爷时代，就一直放到现在了， 它的体积那么大，不知道要挖到什它的体积那么大，不知道要挖到什 么时候，没事无聊挖石头，不如走么时候，没事无聊挖石头，不如走 路小心一点，还可以训练你的反应路小心一点，还可以训练你的反应 能力。能力。” 过了几年，这颗大石头留到下过了几年，这颗大石头留到下 一代，当时的儿子娶了媳妇，当了一代，当时的儿子娶了媳妇，当了 爸爸。爸爸。 有一天媳妇气愤地说：有一天媳妇气愤地说：“孩子孩子 他爸，菜园那颗大石头，我越看越他爸，菜园那颗大石头，我越看越 不顺眼，改天

17、请人搬走好了。不顺眼，改天请人搬走好了。” 孩子他爸回答说：孩子他爸回答说：“算了吧！算了吧！ 那颗大石头很重的，可以搬走的话那颗大石头很重的，可以搬走的话 在我小时候就搬走了，哪会让它留在我小时候就搬走了，哪会让它留 到现在啊？到现在啊？” 媳妇心底非常不是滋味，那颗媳妇心底非常不是滋味，那颗 大石头不知道让她跌倒多少次了。大石头不知道让她跌倒多少次了。 有一天早上，媳妇带着锄头和有一天早上，媳妇带着锄头和 一桶水，将整桶水倒在大石头的四一桶水，将整桶水倒在大石头的四 周。周。 十几分钟以后，媳妇用锄头把十几分钟以后，媳妇用锄头把 大石头四周的泥土搅松。大石头四周的泥土搅松。 媳妇早有心理准

18、备，可能要挖媳妇早有心理准备，可能要挖 一天吧，谁都没想到几分钟就把石一天吧，谁都没想到几分钟就把石 头挖起来了，看看大小，这颗石头头挖起来了，看看大小，这颗石头 没有想象的那么大，都是被那个巨没有想象的那么大，都是被那个巨 大的外表蒙骗了。大的外表蒙骗了。 人生何尝不是如此，你抱着下人生何尝不是如此，你抱着下 坡的想法爬山，便无从爬上山去。坡的想法爬山，便无从爬上山去。 如果你的世界沉闷而无望，那是因如果你的世界沉闷而无望，那是因 为你自己沉闷无望。改变你的世界，为你自己沉闷无望。改变你的世界， 必先改变你自己的心态。必先改变你自己的心态。 阻碍我们去发现、去创造的，阻碍我们去发现、去创造的

19、， 仅仅是我们心理上的障碍和思想中仅仅是我们心理上的障碍和思想中 的顽石。的顽石。 心理障碍心理障碍 心理障碍心理障碍 心理障碍心理障碍 实训操练实训操练 实训操练实训操练 第一栏：读第一栏：读“悦悦”读明理读明理 实训操练实训操练 第二栏：写第二栏：写解锁心灵解锁心灵 实训操练实训操练 第三栏：说第三栏：说说破无毒说破无毒 实训操练实训操练 第四栏：唱第四栏：唱歌以养气歌以养气 实训操练实训操练 第五栏：学第五栏：学快乐模仿快乐模仿 实训操练实训操练 第六栏：逗第六栏：逗开怀一笑开怀一笑 实训操练实训操练 第七栏：泄第七栏：泄痛哭无罪痛哭无罪 实训操练实训操练 第八栏：动第八栏：动绿色充电绿

20、色充电 拿破仑曾经讲过这样一个故事：塞尔拿破仑曾经讲过这样一个故事：塞尔 玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。 丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在 陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了 在仙人掌的阴影下也有在仙人掌的阴影下也有5252；她没有人；她没有人 可谈天可谈天身边只有墨西哥人和印第安人，身边只有墨西哥人和印第安人， 而他们不会说英语。她非常难过，于是就而他们不会说英语。她非常难过，于是就 写信给父母，说要丢开一切回家去。她父写信给父母，说要丢开一切回家去。她父 亲的回信只有两行

21、，这两行信却永远留在亲的回信只有两行，这两行信却永远留在 她心中，完全改变了她的生活：她心中，完全改变了她的生活： “两个人从牢中的铁窗望出去。两个人从牢中的铁窗望出去。 一个看到泥土，一个却看到了星星。一个看到泥土，一个却看到了星星。” 塞尔玛把这封信读了一遍又一遍，觉得非塞尔玛把这封信读了一遍又一遍，觉得非 常惭愧，她决定要在沙漠中找到星星。常惭愧，她决定要在沙漠中找到星星。 塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的 反应使她非常惊奇：她对他们的纺织、陶反应使她非常惊奇：她对他们的纺织、陶 器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖 给

22、观光客人的纺织品和陶器送给了她；塞给观光客人的纺织品和陶器送给了她；塞 尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙 漠植物、动物，又学习了有关土拨鼠的知漠植物、动物，又学习了有关土拨鼠的知 识；她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这识；她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这 些海螺壳是几万年前的，这片沙漠还是几些海螺壳是几万年前的，这片沙漠还是几 万年前海洋消退时留下来的万年前海洋消退时留下来的原来难以原来难以 忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的 奇景。奇景。 读了这则故事，你有什么感悟？此外，读了这则故事，你有什么感悟？此外， 尝试着给有心理障碍的人写一封信，可以尝试着给有心理障碍的人写一封信，可以 针对某种专门的障碍，如抑郁症患者、自针对某种专门的障碍，如抑郁症患者、自 闭症患者等，尝试开导他们。闭症患者等，尝试开导他们。 这是一