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文档简介

1、最健康最有效的减肥方法欲速则不达，减肥也是如此，健康有效的方法才是可取的。下面 为大家介绍健康有效减肥方法，欢迎阅读。健康有效减肥方法：爱上喝水都说女人是水做的，多喝水准没坏处，而且喝水还有很好的减肥 瘦身效果哦!早起一杯水可以有效清除肠道毒素，饭前一杯水可以有 效增加饱腹感。喝水在补充身体水分的同时，也帮助加快身体新陈代 谢。千万不要等到口渴的时候才想起喝水，每天要坚持八杯水的原则。不爱喝白开水的MM可以选择淡柠檬水或者淡蜂蜜水来代替。 当然，喝水的同时也要记得多上厕所，不然大量饮水而不排出的话， 很容易导致浮肿哦！健康有效减肥方法：爱上户外运动别天天宅在家里懒懒不想动啦，现在正是春游的最佳

2、时机，约上 几个好朋友，组织一次户外运动吧。要知道就算只是在户外散步，都 是很好的燃脂运动哦！在户外，身体会不自觉的处于运动状态，而且 新鲜的空气和绿色的景色还会让心情更加美丽。健康有效减肥方法：保证充足的睡眠熬夜熬出来的是消瘦，而且熬夜还严重毁皮肤，保证充足的睡眠 才是正事。睡眠充足有利于皮肤的保养，还能促进身体的新陈代谢。 熬夜的人常容易感到饥饿，宵夜什么的自然难以拒绝，不知不觉就会 摄入热量导致肥胖。所以，早睡也是减肥的一个好方法哦 ！健康有效减肥方法：健康饮食饮食也是减肥中最重要的一环，毕竟身体摄入的热量都来自于饮 食。减肥中的MM们一定要遵循少油盐，无油炸，健康绿色的饮食 规则。食物

3、多以清炒和水煮为主，避免油炸和烧烤的方式。节食是万 万不可取的，不吃晚饭也不是明智之举。保证每日营养均衡的同时， 可以适当的减少食量。健康有效减肥食物维生素C维生素C是最常见的燃脂能手，柠檬、橙子、葡萄柚、橘子以 及西红柿中都蕴含丰富的维生素 C,它们既可以单独食用，又可以与 其他食物一同食用；既能提高身体新陈代谢机能，又对维护身体健康 非常有益。豆类食物豆类食品富含丰富的卵磷脂，这种成分能够分解体内脂肪，阻止 脂肪在体内堆积。不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是脂肪的一种，它具有燃烧体脂、控制体重的作用， 在鱼油、亚麻籽油、大多数坚果、植物籽粒都蕴含丰富，经常食用对 于瘦身很有帮助。辣味调料严格意义上来说，瑜伽是不主张食用辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物的，因为它们能把悦性食物变成惰性食物， 但是当你更注重减肥 效果的时候

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