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文档简介

1、在家自制苦瓜料理炒蒸凉拌轻松做-到了夏季，很多人都喜欢吃些苦瓜来清凉消暑。不过对于苦瓜的做法， 很多人还是局限于传统的苦瓜炒蛋、 苦瓜煲等。今天小编教大家几道 简单易做的苦瓜料理，让大家吃到更多美味的苦瓜菜。苦瓜虽苦，却可清热解毒，营养师说：&dquo;生吃的苦瓜 要刮去内膜冰镇，增加脆感降低苦涩味。”做苦瓜封时肉馅别 硬塞，以免炊蒸时绞肉膨胀撑爆苦瓜圈。香酥苦瓜材料：咸蛋黄2颗、苦瓜150克、虾米20克、葱1支、辣椒2支，白胡椒粉、米酒各少许准备：咸蛋黄、虾米切末，葱、辣椒切丝。苦瓜对切去籽，以刨刀刨成薄片炸酥。做法将咸蛋黄、虾米炒至起泡，放入炸苦瓜片、葱、辣椒炒匀，以白胡椒、米

2、酒调味即可。凤梨苦瓜烧鸡材料：腌咸凤梨150克、苦瓜100克、鸡腿肉180克、鸿 禧菇50克、米酒少许、水200ml准备：鸡腿肉切块。苦瓜切半去籽切块。鸡腿肉稍微炸一下 捞起。做法腌咸凤梨加水以大火煮滚，放入炸鸡腿、苦瓜、鸿禧菇，转 小火煮15分钟，起锅前淋米酒。凉瓜沙拉材料：苦瓜200克、美乃滋100克、洋葱末20克、柠檬汁1颗、虾卵5克、苹果半颗准备：苹果切碎。苦瓜对切去籽、去膜，切成薄片。做法苦瓜片以冰水泡15分钟捞起沥干。美乃滋、洋葱、虾卵、 苹果加柠檬汁拌匀，淋苦瓜片上。苦瓜圭寸材料：虾米10克、葱1支、辣椒半支、苦瓜80克、猪绞 肉50克、太白粉少许、米酒5ml、鸡蛋1颗、太白粉水少许准备：苦瓜切约2公分厚圈，去籽。虾米、葱、辣椒切末。做法虾米、葱、绞肉、太白粉、米酒、蛋拌匀，摔打至有黏性，填入苦瓜圈，蒸15分钟取

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