夏季减肥饮食常识_第1页
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文档简介

1、夏季减肥饮食常识夏至养生，夏至吃什么既养生又可瘦身?一起来了解夏季瘦身饮 食常识吧。1、高盐份食物致肥高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出， 是令身体浮肿的原因之一。想瘦方法：肚饿时，较好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如 杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮 菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、 罐头等。2、高热量食物致肥高热量的食物不单令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块 块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女还是少吃为妙。想瘦方去：煮菜时尽量将油的份量减到较低，尽量选瘦的肉类， 肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙

2、律酱，因沙律含有好高热量。3、记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等。4、含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更 能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、 蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中, 帮你排除体内积存的废物。5、记住多食燕麦、马铃薯、小麦。饮水瘦身饮用做法大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏 蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚月南当然不再骄傲。午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏 庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈

3、代谢。 31ian.eom/z 1/转载请保留怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水， 分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime,食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水 都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够 的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。晚餐时段：喝水瘦身只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋 口质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若 摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡 路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦 10磅呢。喷雾做法：将10CC无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先 后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。睡前水疗沐浴瘦身法较理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可 冲走肌肤表而的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同 时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。饮水做法早餐：荷包蛋、

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