《羽毛球训练计划》

1、羽毛球训练计划 【检讨书关于羽毛球1000字】篇一：羽毛球训练计划一.全队基本情况二.本周训练计划(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。(二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(三) 发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。(四)组织参加各种比赛。三.周期划分(一) 准备期1.第一阶段:星期一到星期三2. 第二阶段:星期四到星期五(二)比赛期:星期六(三)调整期:星期天四.各周期训练任务要求(一)准备期第一阶段:1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加

2、强各基本技术单线和复线训练。2.加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。3.组织全队身体素质测试。(二)准备期第二阶段1.基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。2.增加专项身体训练比重。3.提高综合技术应用能力,增强战术意识。4.组织内部循环赛(三) 竞赛期1.按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。(四)调整期1.做好本周参赛总结和训练总结。2.整顿思想作风,整顿组织纪律,学习

3、技术理论。3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。五、各周期训练比例(一) 准备期第一阶段基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。(二)准备期第二阶段基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。(三)竞赛期固定球路及综合训练30,战术练习30,基本技术20专项素质20。(四) 调整期基本技术30,补缺练习30,全面身体训练30,理论10。六、各周期训练内容(一) 准备期第一阶段头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。(二)准备期第二阶段头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,各种固

4、定球路、个人不同特点的综合球路练习。(三)竞赛期一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。(四)调整期个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种游戏活动。篇二：羽毛球训练计划羽毛球训练计划一.训练的目的与任务1、目的普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。培养羽毛球二三级裁判员。2、训练的任务加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分一各期训练

5、任务要求（一）第一准备期：1. 在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。2. 加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。3. 组织全队身体素质测试。（二）第二准备期1基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。2增加专项身体训练比重。3提高综合技术应用能力，增强战术意识。4组织内部循环赛（三）竞赛期1. 按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。2. 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量

6、训练。（四）调整期1. 做好本周参赛总结和训练总结。2. 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。3. 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。三.训练内容纲要1、身体训练一般身体素质训练A、立定跳远 B、400米，1500米 C、投掷实心球专项身体素质训练A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球，重复球训练 D、组合球练习2、技术训练发球，接发球。 学习击高（平）远球技术；上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法吊球技术上网步法和后退步法网前击球技术两侧移动步法挡网前球技术与杀球技术拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）3、战术训练单打战术双打战术（攻中路战术、后攻前封、

7、接发球战术）4、心理训练集中注意力训练心理稳定性与意志品质的训练念动训练与想象训练模拟训练四、测试内容与考核五、参考教材1、羽毛球技术图解.北京体育大学出版社.篇三：羽毛球训练计划一、指导思想深入实施素质教育，贯彻健康第一的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。二、科学选材选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。三、队伍情

8、况1、羽毛球队现共有队员31 人，其中男生16人，女生15人。二、三年级学生占25人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。在四、五年级至少要精选10名学生进队。2、经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。3、训练时间安排：每周星期二星期五7：308：20；星期一星期五16：3018：00；星期六9：0011：00四、训练目标以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全

9、面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。五、训练任务、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。、发展全面身体素质。、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。、培养学生球感、拍感、本体感、时空感等专门性感知觉。六、训练步骤因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循打好基础、不间断的原则来安排训练计划。第一阶段:（9月10月）本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身

10、体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。第二阶段（111月）本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50、素质占40、战术占10。训练的主要任务是发展全面身体素质，利

11、用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。七、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的

12、在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示前球、步法等基本技术和单打的基本站位、激发学生对羽毛球运动的兴趣，培养学生良好的人际交往能力与合作精神。 二、重点、难点 1、较好地掌握发球、击球、控制好击球的

13、力量和用力方向。 2、灵活运用各种步法，力求做到移动及时、击球到位。 3、掌握基本的比赛方法和裁判的基本知识。 三、教学策略与手段 为了激发学生的兴趣，提高技能，本模块在教学中采用了直观教学法、模仿法、讲解示范法、小组自主、合作、探究学习法，发现式学习法、体验成功学习法、激励性学习法，并把日常的基础和基本技能有机地结合在一起。让每个学生体验到击球后的成功感，领悟到体育运动给他们带来的自信心、自尊心，让学生体验在运动场上努力奋力拼杀、努力拼搏的体育运动精神，形成一种永不止息的体育气息。从而让每个学生建立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健身意识，从而树立终身体育锻炼的健身意识。

14、 课时教学计划 篇二：羽毛球教学计划 羽毛球教学计划 教学目标： 1、学生了解羽毛球运动的基本常识。 2、学习羽毛球运动的各种游戏，培养对羽毛球运动的兴趣，熟悉球感。 3、展发展学生的柔韧素质，提高协调性和灵活性。 4、培养学生自信心和拼搏精神，促进身心和谐发展。 教 学 安 排 教 学内 容 第一单元 我和球拍做朋友 1、认识球拍和球 2、握拍 3、游戏：看谁掷得远 4、游戏：比比谁走得快 5、游戏：打野猪 第二单元我们一起来颠球 1、游戏：看手势后两侧跑 2、单手颠球 3、游戏；比谁颠得多 4、游戏：比谁颠得高 5、游戏：颠球走路 6、游戏：颠球跑 7、游戏：你颠我也来颠 评价：能在规定的

15、区域连续颠十个、六年级十五个 第三单元灵活的脚步 1、游戏：前冲后退 2、游戏：“X”形移动 3、游戏：前冲后退接力 4、游戏：拍苍蝇 第四单元 我们来接球 1、游戏：拍苍蝇 2、游戏：无拍羽毛球 3、游戏：你扔我接 漆桥中心小学羽毛球课程教材 一、认识球拍和球羽毛球拍 羽毛球运动器材。羽毛球拍用木料、铝合金或碳素纤维等质地轻而坚实、并富有弹性的材料制作而成。球拍由拍头、拍弦面、连结喉、拍杆、拍柄组成整个框架。拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米；拍弦面应是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或用其它形式编制而成，编制样式应保持一致；拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。 1.球可以

16、有天然材料、人造材料或它们混合制成。只要球的飞行性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。 2.球应有16根羽毛固定在球托部。 3.羽毛长62-70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应该一致。 4.羽毛顶端围成圆形，直径58-68毫米。 5.羽毛应用线或其它适宜材料扎牢。 6.球托底部为圆球形，直径为25-28毫米。 7.球重4.74-5.50克。 8.非羽毛制成的球： .用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。 球托如规则6所述。 .球的尺寸和重量应如规则3、4和7所述；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。 9.只要球的一般式样、

17、速度和飞行性能不变，经有关组织批准，以下特殊情况可以不使用标准球。 .由于海拔获气候等条件不宜使用标准球时； .只有更改才有利于开展比赛时。 二、握拍 1、握法自然, 彷佛和人作握手状 2、球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上 3、拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 4、位置宜适中, 不能握得太上或太下 5、力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 6、 握拍的要点在于放松及灵活 三、游戏：看谁掷得远 画一条起投线，在线后3米、4米、5米处分别设置1分区、2分区、3分区。将学生分成若干组，各组每人手持一

18、只羽毛球，在线后投掷，将球所着落区域分值相加，则为该组成绩。分数高为胜队。 四、游戏：比比谁走得快 画二条相距十五米的直线，各组每人持拍端球向对面走去，靠线回头。途中球不能落地，球在什么地方落捡起才能继续游戏。到起点线后必须用手击下位同学的手，下位同学才能出发。先做完的小组为胜队。 五、游戏：打野猪 画一长6米、宽3米左右的长方形场地。分成人数相等的攻守两队。守队站于场内，攻队分成两部分，分别站在两条端线外。准备羽毛球一只。 游戏开始，攻队队员持羽毛球投掷守队队员，击中其中任何一个算赢，被击中者退出场地。守队队员除尽量躲避保护自己处，还可以设法接住羽毛球，一旦接到，守队要得一分，或者不计分让一

19、个出场队员重新回场地继续游戏。最后以得分多者为胜。 六、游戏：看手势后两侧跑 通过看向左或向右的手势迅速向两侧跑动先到的为胜方。 七、单手颠球 把球放在球拍上，轻轻地向上颠球，不要让球落在地上。 八、游戏；比谁颠得多 在地上画若干个直径为2米的圆圈，要求游戏者在不出圆圈的前提下，比谁一分钟内所颠的个数多，多者为胜。 九、游戏：比谁颠得高 把球放在球拍上，用力地向上颠球比一比谁颠得最高。 十、游戏：颠球走路 画二条相距十五米的直线，各组每人边走边颠向对面走去，靠线回头。途中球不能落地，球在什么地方落捡起继续颠才能继续游戏。到起点线后必须用手击下位同学的手，下位同学才能出发。先做完的小组为胜队。

20、十一、游戏：颠球跑 画二条相距十五米的直线，各组每人边跑边颠向对面走去，靠线回头。途中球不能落地，球在什么地方落捡起继续颠才能继续游戏。到起点线后必须用手击下位同学的手，下位同学才能出发。先做完的小组为胜队。 十二、游戏：你颠我也来颠 二人或多人一组一人颠接着颠，比一比哪组颠的多。 十三、游戏：前冲后退 两人一组一人持球向伙伴投掷，对方接球。比一比在规定的次数中，哪组接到的次数多。多者小组为胜。 十四、游戏：“X”形移动 在边长为68米的正方形场子地四角各放置一个羽毛球，在正方开中央画一个直径为30厘米的圆，拿起羽毛球迅速跑回场子中央，将其放入贺形区域，按逆时针顺序跑向下一个角，重复上述动作，

21、直至将四个角的球全部放回圆形区域，用时短者胜出。 十五、游戏：拍苍蝇 画一边长为4米的正方形场地，代表房子，甲居其间手持一羽毛球拍，代表苍蝇拍，乙、丙两人相对站于房子处对投羽毛球。在通过房子时，甲应争取用拍子阻挡拍打，每次成功为消灭一只苍蝇。三人一次轮流扮演拍苍蝇角色，每人20 次。消灭苍 篇三：羽毛球单元教学计划 羽毛球单元教学计划羽毛球联赛计划书 以下是小编为大家整理的关于羽毛球联赛计划书的文章，希望大家能够喜欢！ 为丰富活跃校园文化生活，倡导时尚健康生活方式，促进成医人运动水平的提高，打造我系体育健身品牌，同时为广大同学搭建一个相互交流与学习的平台，为奥运献礼，我系学生会体育部决定举办羽毛球联赛。 一比赛时间：4月10日4月24日 二报名： 1 主办单位：医学检验系学生会体育部 2协办单位：体育教研室及学院其他体育社团 2报名方式：参赛者以个人为单位报名，也可以班级、学员队报名参赛 3报名细则：比赛不收取报名费，报名分男、女单打，男、女双打，男、女混双，报名面向全校师生 4报名地点：体育部各小组组长处 5比赛地点：老女生公寓 6报名时间：202x年4月1日至4月8日 三竞赛办法：以抽签决定顺序并分组 四裁判：由各班推荐并由体育老师，遵循公平，公开，公正原则 五奖励情况：由系上奖励优胜个人、班级、