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文档简介

1、压力管理与心理健康 心理热线： 1陈萍怡压力管理与心理健康 讲师介绍 国家首批注册催眠师 国家注册催眠师资格考试鉴定专家及面试考评员 劳动部国家职业心理咨询师资格命题鉴定专家及考评员 国家职业心理咨询师培训机构培训督导 心理咨询案例分析课高级讲师 苏州市政府特聘苏州市婚姻家庭教育指导顾问 苏州市委党校“领导干部压力管理和心理健康”专题指定讲师 东方讲坛特聘讲师 首批国家职业心理咨询师 2陈萍怡压力管理与心理健康 内容提要 认识认识 压力压力 高效高效 沟通沟通 管理管理 压力压力 3陈萍怡压力管理与心理健康 从流行词汇看压力问题 4 抑郁 过劳死 亚健康 枪击案 陈萍怡压力管理与心理健康 新词

2、语与压力 高压埚 郁闷 鸭梨山大（压力像山一样大）， 加班就加班，神马都不要说，说了也是浮云 不要烦我 人人都是焦裕禄“焦急、郁闷、忙碌” 5陈萍怡压力管理与心理健康 压力定义 是我们对刺激产生的一种心理与生 理上产生的综合感受 6陈萍怡压力管理与心理健康 心理压力过大是 导致当前公务员 群体心理健康出 现问题的罪魁祸 首。 7陈萍怡压力管理与心理健康 一、公务员的情绪管理与心理健康 8陈萍怡压力管理与心理健康 1、哪种性格容易出现 亚健康或压力过大 9陈萍怡压力管理与心理健康 活泼型（多血质）和平型（黏液质） 完美型（抑郁质） 感性 理性 外 向 内 向 10陈萍怡压力管理与心理健康 2、认

3、识情绪 管理压力 情商对一个人是至关重要的 然而，东方人似乎更善于理性思考而忽视对 自己和别人情绪与感受的关注。（感动、伤心） 11陈萍怡压力管理与心理健康 尽人事听天命尽人事听天命 现在发生的事现在发生的事 接受接受 总结后放下总结后放下 12陈萍怡压力管理与心理健康 接受，尽人事，面向未来 13陈萍怡压力管理与心理健康 身心灵能量平衡减压 一、点燃心灵智慧 1、建立链接（心锚） 2、改变信念（重新框架） 3、转换角度（把非理性变为理性，把理性变成 务实想 法） 二、充分释放身体中的负面能量 14陈萍怡压力管理与心理健康 方法总是比困难多 宣泄 转移 幽默 放松 脱敏 满灌 暗示 代偿 升华 希望 自慰 助人 15陈萍怡压力管理与心理健康 心灵排毒实用技巧 排毒静心术 舞蹈静心术 心灵疗愈术 减压放松术 催眠冥想术 积极能量术 16陈萍怡压力管理与心理健康 心灵禅修，现代人的必修课 微笑 呼吸 音乐 放松 冥想 随时随地 17陈萍怡压力管理与心理健康 阴阳辨证的心理平衡术 阴中有阳 阳中有阴 阴

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