焦虑症的原因及治疗方法

1、焦虑症的原因及治疗方法 1、性格因素 不良的性格特征 , 也是会引起焦虑症发作的 , 对身体不适容易紧张、 焦虑产生自卑、自信心不足 ,胆小怕事 ,谨小慎微等不良性格因素 ,对 焦虑症的形成也是有很大作用的。 2、生物因素 去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化 , 也是对焦虑症的发 作有一定的影响作用的。 3、遗传因素 焦虑症的发作跟遗传有一定的关系 , 从大量的焦虑症患病情况上 来看,焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的 , 而且与患者的血缘 关系越近 , 焦虑症的患病率也是越高的。 4、精神心理因素 遭遇一些重大生活事件时 , 如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、 家庭纠纷等等 ,给人的精神

2、心理状态造成极大的冲击 , 特别对于一些 心理承受能力较差的人来说 , 更是容易出现焦虑症的症状的。 治疗焦虑症的方法 1、如何治疗焦虑症 1.1 、药物治疗 医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。 一般建议服药12年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整 药物治疗方案。在服药期间 , 注意和医生保持联系 , 出现副作用或其 他问题及时解决。 使用原则 :间断服药原则 , 焦虑严重时临时口服 , 不宜长期大量服 用;小剂量原则 , 小剂量管用就不用大剂量 ;定期换药的原则 , 如果病 情需要长期服用,34周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依 赖的产生。 1.2 、心理

3、治疗 心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通 , 建立起良好的医 患关系 , 应用有关心理学和医学的专业知识 , 引导和帮助患者改变行 为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标 , 心理治疗是治本 , 两者 缺一不可。 2、什么是焦虑症 焦虑通常指一种情绪反应 , 是人们面对环境中一些即将来临、可 能发生的灾祸或重大生活事件时 , 机体适应环境变化而产生的一种复 合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中 ,25%是继发于神经系统疾病 ,25% 是内分泌原因 ,12%是循环系统疾病、慢性感染等 ,14%是其他科疾病 的误诊。焦虑症的发病年龄大多在 1640岁, 尤以 20岁左右多见 , 女性多于男性。

4、3、焦虑症怎样自我调节 3.1 、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如 : 你在精神稍好的情况下 , 去 想象种种可能的危险情景 , 让最弱的情景首先出现。并重复出现 , 你 慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便 算终止。 3.2 、自我反省 发病时你只知道痛苦焦虑 , 而不知其因。因此在此种情况下 , 你必 须进行自我反省 , 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以 发泄 , 发泄后症状一般可消失。 3.3 、自我刺激 焦虑性神经症患者发病后 , 脑中总是胡思乱想 , 坐立不安 , 百思不 得其解 , 痛苦异常。此时 , 患者可采用自我刺激法 , 转移自己的

5、注意力 3.4 、自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ,很难入睡或突然从梦中惊醒 , 此时 你可以进行自我暗示催眠。如 :可以数数, 或用手举书本读等促使自 己入睡。 1、肥鱼 补充欧米伽 3 脂肪酸可以使焦虑减轻 20%。经常食用富含欧米伽 3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼 , 有助于缓解焦虑情绪。 2、鸡蛋 大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。 鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。 3、酸奶 服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。 4、绿茶 绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂， 可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶 氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。 5、纤维素类 食物来源 :蔬菜类:笋类的含量最高 ,笋干的纤维素含量达到 30- 40%,辣椒超过 40%。其余含纤维素较多的有 : 蕨菜、菜花、菠菜、南 瓜、白